ในยุคที่ใครๆ ก็พูดถึงการเอาตัวออกห่างจาก "คน Toxic" แต่เคยหยุดคิดบ้างไหมว่า... จริงๆ แล้ว "เรา" เองนั่นแหละที่เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานลบให้กับคนรอบข้าง การสำรวจตัวเองไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาความสัมพันธ์และพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น ไทยรัฐออนไลน์ชวนคุณมาเช็กสัญญาณอันตรายว่าเข้าข่ายเป็นคน Toxic หรือไม่ พร้อมวิธีปรับใจให้กลับมาน่ารักอีกครั้ง
ทำความเข้าใจ "คน Toxic" คืออะไร?
คำว่า "Toxic Person" หรือคนที่เป็นพิษ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นคำนิยามพฤติกรรมที่สร้างความลำบากใจ ความเครียด หรือลดทอนคุณค่าในตัวผู้อื่นบ่อยครั้ง จนทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอน พฤติกรรมเหล่านี้มักเกิดจากความไม่มั่นคงในจิตใจ หรือกลไกการป้องกันตัวเองที่ผิดพลาด
7 สัญญาณเช็กพฤติกรรม เข้าข่าย "นิสัย Toxic" หรือเปล่า?
1. ทุกอย่างต้องหมุนรอบตัวเรา
มักจะดึงบทสนทนาให้กลับมาที่เรื่องของตัวเองเสมอ ไม่ว่าเพื่อนจะระบายความทุกข์แค่ไหน ก็มักจะตอบกลับด้วยประโยคว่า "ฉันเจอหนักกว่านี้อีก" หรือ "เรื่องของฉันคือ..." โดยไม่ได้รับฟังผู้อื่นอย่างแท้จริง
2. ชอบควบคุมและบงการ
รู้สึกหงุดหงิดเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน และมักจะใช้คำพูดหรือท่าทางกดดันให้คนอื่นทำตามความต้องการของตัวเอง แม้ว่านั่นจะเป็นเรื่องส่วนตัวของเขาก็ตาม
3. ไม่เคยยอมรับผิด
เมื่อเกิดปัญหา มักจะมองหา "แพะรับบาป" เสมอ การพูดคำว่า "ขอโทษ" เป็นเรื่องยาก และมักจะมีข้อแก้ตัวตามมาด้วยคำว่า "แต่..." เพื่อปัดความรับผิดชอบไปที่สถานการณ์หรือคนอื่น
...
4. ใช้คำพูดเหน็บแนม ประชดประชัน
การทำให้คนอื่นสงสัยในความเชื่อหรือความรู้สึกของตัวเอง เช่น "คิดไปเองหรือเปล่า" "ทำไมเซนซิทีฟจัง" หรือการใช้มุกตลกที่แฝงด้วยการเหยียดหยามผู้อื่น สิ่งเหล่านี้คือการทำร้ายจิตใจที่รุนแรง
5. เสพติดดราม่าและพลังงานลบ
มักจะมองโลกในแง่ร้าย ชอบนินทา หรือสนุกกับการเห็นความล้มเหลวของคนอื่น พลังงานที่คุณส่งออกไปมักทำให้บรรยากาศรอบตัวหม่นหมองลงอย่างเห็นได้ชัด
6. เรียกร้องความสนใจมากเกินพอดี
ต้องการการยืนยันตัวตน จากคนอื่นตลอดเวลา และจะรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจหากคนรอบข้างไม่ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก
7. ล้ำเส้นความเป็นส่วนตัว
มองว่าการเข้าไปก้าวก่ายชีวิตคนอื่นคือความหวังดี และไม่เคารพ "พื้นที่ส่วนตัว" ของคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือแฟน
ถ้ารู้ว่าตัวเอง Toxic ควรทำอย่างไร?
หากอ่านแล้วพบว่ามีหลายข้อที่ตรงกับตัวเรา อย่าเพิ่งตกใจหรือตำหนิตัวเองจนเกินไป เพราะก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลงคือ "การรู้ตัว"
- ฝึกการรับฟัง ลองเงียบให้มากขึ้นและฟังสิ่งที่คนอื่นพูดโดยไม่ขัด
- ยอมรับความจริง ฝึกพูดคำว่าขอโทษอย่างจริงใจเมื่อทำผิด
- พบผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งนิสัย Toxic อาจมาจากบาดแผลในอดีต การปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะช่วยให้แก้ปัญหาได้ที่ต้นเหตุ