รู้จัก Sound Healing อาบคลื่นเสียงบำบัดใจ สวิตช์ออฟอาการ Burnout ให้หายเหนื่อยใน 15 นาที
ยุคที่การแข่งขันสูงปรี๊ดจนชาวออฟฟิศต้องแบกความเครียดไว้เต็มบ่า อาการหมดไฟ (Burnout) สมองตื้อ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง กลายเป็นโรคยอดฮิตที่การนอนหลับเฉยๆ อาจจะไม่พอให้สร่างไข้ ครั้นจะลางานไปพักร้อนยาวๆ ก็ทำได้ยาก
ไทยรัฐออนไลน์ พามาทำความรู้จักกับทางออก ที่กำลังเป็นเทรนด์เวลเนสที่มาแรงสุดๆ อย่าง Sound Healing หรือ “การบำบัดด้วยคลื่นเสียง” นวัตกรรมทางเลือกที่ผสานศาสตร์ตะวันออกเข้ากับหลักวิทยาศาสตร์ ซึ่งเคลมว่าสามารถกู้คืนความสงบและรีเซ็ตสมองที่กำลังโอเวอร์โหลดได้ ภายในเวลาเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น
Sound Healing ไม่ใช่แค่การฟังเพลง แต่คือการนวดระดับเซลล์ ด้วยความถี่
หลายคนอาจคิดว่า Sound Healing ก็เหมือนกับการเปิดเพลงบรรเลงหรือเพลงสปาฟังสบายๆ แต่ความจริงแล้วลึกซึ้งกว่านั้นมาก
ศาสตร์นี้คือการใช้เครื่องดนตรีเฉพาะทาง เช่น ขันหิมาลัย (Tibetan Singing Bowls) คริสตัลโบวล์ (Crystal Bowls) ส้อมเสียง (Tuning Forks) หรือฆ้อง (Gong) เพื่อสร้าง “คลื่นความถี่” และ “แรงสั่นสะเทือน” ที่จำเพาะเจาะจง เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% เมื่อคลื่นเสียงเหล่านี้เดินทางผ่านร่างกาย มันจึงเข้าไปสั่นสะเทือนและนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน ไปจนถึงระดับเซลล์ ช่วยปลดล็อกความตึงเครียดที่สะสมอยู่ตามจุดต่างๆ ทางกายภาพได้อย่างล้ำลึก
...
ความเจ๋งของคลื่นเสียงบำบัดคือการแฮ็กระบบประสาทของเราโดยตรง ในช่วงเวลาทำงานที่แสนวุ่นวาย สมองของเราจะอยู่ในโหมดคลื่นเบต้าที่ตื่นตัวและตึงเครียดสูง แต่เมื่อเราหลับตาและรับฟังความถี่จาก Sound Healing คลื่นเสียงจะไปเหนี่ยวนำให้สมองค่อยๆ ปรับความถี่ช้าลง เข้าสู่สถานะคลื่นอัลฟ่า ซึ่งเป็นสภาวะผ่อนคลาย และดิ่งลึกลงไปสู่คลื่นทีต้า ซึ่งเป็นสภาวะเดียวกับการทำสมาธิลึกหรือช่วงก่อนหลับ เมื่อสมองเข้าสู่โหมดนี้ ร่างกายจะลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล และกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน ทำให้เรารู้สึกโล่ง โปร่ง และเบาสบายขึ้นมาทันที
ทำไม Sound Healing ถึงเห็นผลลัพธ์ไวใน 15 นาที
สำหรับคนที่ Burnout หรือมีความเครียดสะสม การพยายามนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากเพราะสมองจะฟุ้งซ่านตลอดเวลา แต่ Sound Healing ทำหน้าที่เป็นทางลัด ที่ช่วยดึงความสนใจของเราให้ไปโฟกัสที่มิติของเสียงที่ลอยวนอยู่รอบตัวแทน คลื่นความถี่จะทำหน้าที่เหนี่ยวนำสมองให้สงบลงแบบอัตโนมัติโดยที่เราไม่ต้องพยายามฝืน เพียงแค่ปล่อยตัวปล่อยใจให้ไหลไปกับเสียง แค่ 15 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งควบคุมการพักผ่อนของร่างกาย ถูกเปิดสวิตช์ทำงานอย่างเต็มที่
วิธีเริ่มต้นอาบคลื่นเสียงด้วย Sound Healing กู้สมองใสให้ตัวเอง
หากคุณมีเวลา การไปเข้าร่วมคลาส Sound Bath ตามสตูดิโอเวลเนสต่างๆ เพื่อสัมผัสแรงสั่นสะเทือนจากเครื่องดนตรีจริงแบบรอบทิศทาง จะให้ประสบการณ์ที่ทรงพลังและล้ำลึกที่สุด แต่ถ้าตารางงานแน่นเอี้ยด ก็สามารถทำ Sound Healing ด้วยตัวเองง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน หรือบนเตียงนอนก่อนหลับ เพียงแค่หาหูฟังดีๆ สักตัว เปิดเพลย์ลิสต์ประเภท Binaural Beats หรือ Sound Bath บน YouTube/Spotify หลับตาลง ปล่อยตัวให้สบาย และโฟกัสที่เสียงกังวานสัก 15 นาที
หนึ่งในเครื่องมือบำบัดจิตใจแบบไม่ต้องพึ่งยา ที่ทำง่าย ใช้เวลาน้อย แต่ให้ผลลัพธ์ในการรีเซ็ตความเหนื่อยล้าได้อย่างน่าทึ่ง ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองใกล้จะพัง ลองให้คลื่นเสียงช่วยโอบกอดและชาร์จแบตให้คุณดู