แนะนำ 7 วิธีแก้เศร้าหลังอกหัก ดึงสติเรียกความมั่นใจ กลับมารักตัวเอง

เมื่อสเตตัสเปลี่ยนเป็นคำว่า "โสด" แบบกะทันหัน หลายคนมักจะเคว้งและตั้งคำถามกับตัวเองว่า "อกหักทำกิจกรรมอะไรดี" การปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าในห้องสี่เหลี่ยมอาจยิ่งทำให้ใจพังกว่าเดิม ไทยรัฐออนไลน์ขอชวนทุกคนลุกขึ้นมาปาดน้ำตา แล้วออกไปทำ กิจกรรมฮีลใจ ที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ เรียกคืนความมั่นใจ และทำให้กระบวนการ Move On เป็นเรื่องที่สร้างสรรค์กว่าที่คิด!

อกหักทำไงดี? รวม 7 กิจกรรมแก้เศร้าหลังอกหัก ดึงสติและเรียกความมั่น

1. เรียกเหงื่อเรียกความสุข

การออกกำลังกายคือยาวิเศษ เมื่อเหงื่อออก ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) หรือสารแห่งความสุข ลองเปลี่ยนจากวิ่งคนเดียวเหงาๆ ไปเข้าคลาสพิลาทิส ต่อยมวย ปีนผาจำลอง หรืองานวิ่งมาราธอน การได้จดจ่อกับร่างกายตัวเองจะช่วยให้ลืมความเศร้าไปได้ชั่วขณะ แถมยังได้หุ่นสับๆ กลับมาเป็นของแถม

2. จัดทริปฮีลใจ ลองออกไปเที่ยวคนเดียวดูบ้าง

การเอาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ คือ วิธีแก้เศร้า ที่ได้ผลยอดเยี่ยม ลองจัดทริปไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศด้วยตัวเอง การเดินทางคนเดียวจะบังคับให้คุณต้องแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ได้พบเจอเพื่อนใหม่ และทำให้คุณตระหนักว่า "เราสามารถพึ่งพาตัวเองและมีความสุขได้ด้วยตัวเอง"

3. สายอาร์ต ลองไปลงเวิร์กชอปงานคราฟต์

ศิลปะบำบัดช่วยให้จิตใจสงบได้ดีมาก ลองหาคลาสเรียนสั้นๆ ในช่วงวันหยุด เช่น ปั้นดินเผา วาดภาพ จัดดอกไม้ หรือทำเทียนหอม การได้ใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับผลงานตรงหน้า ถือเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง (Mindfulness) ที่ช่วยลดความฟุ้งซ่านได้อย่างเห็นผล

4. ออกไปทำกิจกรรมอาสาสมัคร

บางครั้งความเศร้าก็ทำให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเองน้อยลง การไปทำกิจกรรมเพื่อสังคม เช่น อ่านหนังสือให้ผู้พิการทางสายตา เป็นอาสาสมัครดูแลสัตว์จรจัด หรือปลูกป่า จะช่วยให้คุณเห็นว่ายังมีอีกหลายชีวิตที่ต้องการความช่วยเหลือ และคุณค่าในตัวคุณยังคงมีประโยชน์ต่อโลกใบนี้เสมอ

5. รักตัวเอง จัดเต็มเรื่องความสวยหล่อ

"อกหักแล้วต้องสวย/หล่อขึ้น" คำนี้ยังใช้ได้เสมอ จองคิวร้านทำผมเปลี่ยนทรงใหม่ ช็อปปิ้งเสื้อผ้าสไตล์ที่ไม่เคยใส่ หรือเข้าคลินิกดูแลผิวพรรณ การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ภายนอกให้ดูดีขึ้น จะส่งผลโดยตรงต่อความมั่นใจภายใน

6. ฮาวทูทิ้ง จัดห้องใหม่ เคลียร์พลังงานลบ

สิ่งของเก่าๆ มักมาพร้อมกับความทรงจำเก่าๆ ลองใช้ช่วงเวลานี้จัดห้องใหม่ ทิ้งของที่ไม่จำเป็น (Declutter) เปลี่ยนผ้าปูที่นอน หรือจัดมุมโต๊ะทำงานใหม่ สภาพแวดล้อมที่สะอาดและโล่งตา จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและรู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นชีวิตใหม่

7. แวะไปชิลคาเฟ่ หรือทำอาหารทานเอง

สำหรับสายกิน การได้ออกไปคาเฟ่เปิดใหม่ ถ่ายรูปสวยๆ อัปสตอรี่ หรือจะลองเข้าครัวทำเมนูยากๆ ที่ต้องใช้เวลาเตรียมของนานๆ ก็เป็นอีกหนึ่ง กิจกรรมฮีลใจ ที่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้ดี แต่ระวังอย่าใช้ของหวานเยียวยาอารมณ์มากเกินไปจนเสียสุขภาพ

การปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าอาจยิ่งทำให้ใจพังกว่าเดิม ลุกขึ้นมาปาดน้ำตา แล้วออกไปทำกิจกรรมฮีลใจ ที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ เรียกคืนความมั่นใจ และทำให้กระบวนการ Move On เป็นเรื่องที่สร้างสรรค์กว่าที่คิด