สวยหล่อขึ้นได้แบบไม่ต้องพยายามเยอะกับ 5 Micro-Habits ปรับนิดเดียว เปลี่ยนลุคให้ดูดีขึ้นผิดหูผิดตา
ทุกคนต่างเชื่อว่าการจะดูดีขึ้นได้นั้นต้องแลกมาด้วยความพยายามมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นการเข้ายิมวันละหลายชั่วโมง การทุ่มเงินซื้อสกินแคร์ราคาแพง หรือการศัลยกรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงโครงหน้า แต่ในความเป็นจริงแล้ว เสน่ห์และ "ออร่า" ของความดูดีมักซ่อนอยู่ในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำจนเป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน
พลังของ Micro-Habits หรือนิสัยเล็กจิ๋วที่ทำได้ง่ายๆ โดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่เมื่อทำอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้กลับสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ
ชวนลองมาปรับพฤติกรรมเพียง 5 สิ่งนี้ แล้วคุณจะพบว่าตัวเองดูดีขึ้นได้แบบไม่ต้องพยายาม
5 Micro-Habits แค่เปลี่ยนแปลงก็ทำให้เราดูดีขึ้น
1. เช็กองศาไหล่ ทุกครั้งที่เดินผ่านประตู
บุคลิกภาพคือด่านหน้าของความดูดี ต่อให้คุณแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าแบรนด์เนมทั้งตัว แต่ถ้าเดินหลังค่อม ห่อไหล่ หรือก้มหน้ามองพื้นตลอดเวลา เสน่ห์ของคุณจะลดลงทันทีเกินครึ่ง Micro-Habit ที่ง่ายที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือการสร้างจุดเช็กพอยต์ให้ตัวเอง
ลองตั้งกติกาง่ายๆ เช่น ทุกครั้งที่เดินผ่านประตูไม่ว่าจะเป็นประตูบ้าน ประตูออฟฟิศ หรือประตูร้านอาหาร ให้ยืดตัวขึ้น ม้วนไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย และเชิดคางขึ้นโดยอัตโนมัติ การปรับท่าทางเพียงเสี้ยววินาทีนี้นอกจากจะทำให้คุณดูสูงโปร่งและสง่าผ่าเผยขึ้นทันทีแล้ว ยังช่วยสร้างความมั่นใจจากภายใน ซึ่งคนรอบข้างสามารถสัมผัสได้ถึงพลังงานที่เปลี่ยนไปนี้
2. ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน เหมือนเป็นยาวิเศษ
ผิวพรรณที่ดูไม่สดใส ขอบตาที่คล้ำลึก และริมฝีปากที่แห้งแตก มักมีสาเหตุหลักมาจากภาวะขาดน้ำ การทาครีมอาจช่วยได้แค่ภายนอก แต่การเติมน้ำให้ร่างกายคือการฟื้นฟูที่ยั่งยืนที่สุด นิสัยเล็กๆ ที่ควรเริ่มทำคือการวางแก้วน้ำไว้ที่หัวเตียง และดื่มทันที 1 แก้วหลังจากตื่นนอน
...
การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยปลุกระบบการทำงานของร่างกาย ขับของเสีย และคืนความชุ่มชื้นให้ผิวหลังจากที่ขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน เพียงแค่สัปดาห์เดียว คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวหน้าดูอิ่มฟูขึ้น ดวงตาดูสดใสมีชีวิตชีวา และดูมีพลังพร้อมรับวันใหม่มากกว่าคนที่พึ่งพาแต่กาแฟ
3. ดูแลขน และเล็บอย่าให้รกรุงรัง
ความดูดีวัดกันที่ความสะอาดสะอ้าน คนที่มีเสน่ห์ไม่จำเป็นต้องหน้าตาดีที่สุด แต่ต้องเป็นคนที่ดูคลีนที่สุด จุดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้ามแต่มีผลต่อภาพลักษณ์มหาศาลคือ ขนคิ้ว หนวดเครา และเล็บมือ
ลองเจียดเวลาเพียงวันละ 1-2 นาทีหลังอาบน้ำ สำรวจความเรียบร้อยของตัวเอง เล็บมือควรตัดสั้นและสะอาดอยู่เสมอ คิ้วที่กันให้ได้รูปจะช่วยเปิดใบหน้าให้ดูสว่างขึ้น หรือสำหรับหนุ่มๆ การโกนหนวดหรือเล็มเคราให้เป็นทรงจะเปลี่ยนลุคจากคนโทรมๆ ให้กลายเป็นหนุ่มเนี้ยบได้ทันที รายละเอียดเหล่านี้แสดงถึงความใส่ใจในตัวเอง ซึ่งเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดผู้คนได้ดีที่สุด
4. ฝึกสายตาให้เป็นมิตรขณะสนทนา
เคยสังเกตไหมว่าบางคนหน้าตาดีแต่กลับดูเข้าถึงยาก หรือดูไม่มีเสน่ห์ สาเหตุมักมาจากสายตาที่ดูว่างเปล่าหรือหลบสายตาคู่สนทนา การปรับ Micro-Habit เรื่องการสบตาจะช่วยเพิ่มระดับความน่าสนใจในตัวคุณได้ทันที
เคล็ดลับ คือ เมื่อคุยกับใคร ให้มองตาคู่สนทนาอย่างนุ่มนวล ไม่ใช่การจ้องเขม็ง และฝึกยิ้มด้วยดวงตา การทำแบบนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนโยน เป็นมิตร และดูมีความมั่นใจ คนที่มีเสน่ห์คือคนที่ทำให้คู่สนทนารู้สึกว่าเขาสำคัญ และสายตาที่โฟกัสอย่างจริงใจคือเครื่องมือที่ดีที่สุดในการทำสิ่งนั้น
5. วางมือถือให้ห่างตัวก่อนนอน 30 นาที
ศัตรูตัวร้ายของความดูดี คือ ความโทรม ซึ่งเกิดจากการพักผ่อนที่ไม่มีคุณภาพ แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะไปยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้เราหลับไม่ลึก ตื่นมาหน้าตาบวมช้ำ และใต้ตาดำคล้ำที่คอนซีลเลอร์ก็เอาไม่อยู่
ลองสร้างนิสัยใหม่ด้วยการตัดขาดจากโลกโซเชียล 30 นาทีก่อนเข้านอน เปลี่ยนมาเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลงบรรเลง หรือทาสกินแคร์อย่างละเมียดละไมแทน ช่วงเวลานี้จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย นำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ผิว ผลลัพธ์คือคุณจะตื่นมาพร้อมกับใบหน้าที่สดใส โดยไม่ต้องพึ่งแอปแต่งรูป
การดูดีขึ้นไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนอื่น แต่คือการดูแลเวอร์ชันปัจจุบันของคุณให้ดีที่สุด Micro-Habits เหล่านี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ มันจะหล่อหลอมกลายเป็นบุคลิกภาพใหม่ที่น่าประทับใจ ลองเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะแปลกใจว่า แค่ปรับนิดเดียว ชีวิตและภาพลักษณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้มากขนาดไหน