7 Days Move On Challenge: ภารกิจกู้ใจพัง เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 1 สัปดาห์

อาการอกหักหรือความผิดหวังในความสัมพันธ์ มักทำให้ใครหลายคนรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบหยุดหมุน ช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดไม่ใช่ตอนที่ความสัมพันธ์จบลง แต่คือช่วงเวลาที่เราต้องพยายามดึงตัวเองให้ลุกขึ้นยืนอีกครั้ง 

หากคุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองจมอยู่กับความเศร้านานเกินไป ลองลุกขึ้นมาทำตามภารกิจ 7 Days Move On Challenge ที่ออกแบบมาเพื่อเยียวยาจิตใจและดึงความมั่นใจของคุณกลับมาภายในหนึ่งสัปดาห์

  • เริ่มต้นด้วยการปลดปล่อยและตัดวงจรความเจ็บปวด

ในช่วงสองวันแรกของภารกิจ คือช่วงเวลาของการเคลียร์พื้นที่ในใจ วันแรกอนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอได้อย่างเต็มที่ ไม่จำเป็นต้องฝืนเข้มแข็ง หากอยากร้องไห้ก็ปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาให้หมดในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ 

การระบายความเศร้าคือกลไกธรรมชาติที่ช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุด เมื่อเข้าสู่วันที่สอง ให้เริ่มทำ Social Detox หรือการบำบัดพิษจากโลกโซเชียล เพราะการเฝ้าดูความเคลื่อนไหวของคนเก่ารังแต่จะทำให้แผลหายช้าลง ลองงดการส่องเฟซบุ๊ก ไอจี หรือช่องทางติดต่อต่างๆ ชั่วคราว เพื่อให้ใจได้พักผ่อนจากการรับรู้เรื่องราวที่บั่นทอนความรู้สึก

  • ฟื้นฟูร่างกายและสร้างพลังงานบวก

เมื่อผ่านช่วงระบายอารมณ์มาแล้ว วันที่สามและสี่จะเป็นเรื่องของการดูแลกายและใจ เริ่มต้นวันที่สามด้วยการปรนเปรอตัวเองพาตัวเองไปทำสิ่งที่ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสปา แช่น้ำอุ่น หรือทานอาหารมื้อโปรด เพื่อบอกกับร่างกายว่าเรายังรักและใส่ใจตัวเองอยู่เสมอ ต่อด้วยวันที่สี่ที่เน้นการเรียกเหงื่อ เปลี่ยนความเศร้าให้เป็นสารแห่งความสุขด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง เข้ายิม หรือต่อยมวย การให้ร่างกายได้เสียเหงื่อจะช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ความเครียดลดลงและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

...

  • เชื่อมต่อกับคนรอบข้างและปรับลุคใหม่

ความเหงาคือศัตรูตัวฉกาจของคนอกหัก ในวันที่ห้าจึงเป็นวันแห่งการ Reconnect ออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือคนสนิท การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนหรือเพียงแค่มีคนรับฟัง จะช่วยเตือนสติให้เรารู้ว่า เราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวบนโลกใบนี้ และยังมีคนที่รักเราอีกมากมาย เข้าสู่วันที่หกด้วยการสร้างความมั่นใจผ่านรูปลักษณ์ภายนอก ลองเปลี่ยนทรงผม แต่งหน้าในสไตล์ที่ไม่เคยทำ หรือจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าใหม่ การเห็นตัวเองในกระจกที่ดูดีขึ้น สดใสขึ้น จะส่งผลโดยตรงต่อจิตใจ ทำให้เรารู้สึกว่าเราพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่

  • ก้าวเดินต่อไปด้วยเป้าหมายที่ชัดเจน

เดินทางมาถึงวันที่เจ็ด วันสุดท้ายของสัปดาห์ คือวันแห่งการเริ่มต้นใหม่อย่างแท้จริง ใช้เวลานี้ทบทวนสิ่งที่ผ่านมาและวางแผนอนาคต ตั้งเป้าหมายระยะสั้นให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเก็บเงิน หรือการพัฒนาทักษะใหม่ๆ เปลี่ยนจุดโฟกัสจากความผิดหวังในอดีต มาเป็นการสร้างเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองในอนาคต

การ Move On อาจไม่ได้หมายความว่าเราต้องลืมทุกอย่างให้ได้ในทันที แต่หมายถึงการที่เราสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุขและเห็นคุณค่าในตัวเอง แม้ในวันที่ไม่มีเขาอีกต่อไป ขอให้เจ็ดวันนี้เป็นจุดสตาร์ทที่แข็งแรงของคุณ