ในยุคที่โลกหมุนไวและแจ้งเตือนเด้งตลอดเวลา ช่วงวันหยุดปีใหม่ คือโอกาสทองที่เราจะอนุญาตให้ตัวเองได้พักจากโลกเสมือนจริง การทำ Digital Detox หรือการลดการใช้หน้าจอ ไม่ใช่การตัดขาดจากโลกภายนอก แต่คือการ “คืนเวลาให้ตัวเอง” เพื่อเริ่มต้นปีด้วยจิตใจที่สงบและมีสมาธิ
ทำไมต้องเริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม การเริ่มต้นปีด้วยความเงียบสงบช่วยให้เราได้ยินเสียงความคิดของตัวเองชัดขึ้น ช่วยลดความเครียดจากการเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่นในโซเชียล และช่วยให้สมองได้หลั่งสารความสุขจากการอยู่กับปัจจุบัน (Mindfulness)
4 วิธีง่ายๆ เริ่มต้นทำ Digital Detox รับปีใหม่
1. กำหนด “Screen-Free Zone”
ลองเริ่มจากโต๊ะกินข้าวหรือห้องนอน ให้เป็นพื้นที่ปลอดมือถือ เพื่อให้คุณได้ละเลียดรสชาติอาหารและหลับสบายขึ้น
2. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
ลองกดปิด Notification ของแอปที่มักจะดูดเวลาคุณ เช่น แอปช้อปปิ้ง หรือเกม ให้เหลือไว้เฉพาะที่จำเป็นจริงๆ
3. เปลี่ยนการ “ไถ” เป็นการ “ทำ”
แทนที่จะดูคนอื่นเที่ยวผ่านหน้าจอ ลองวางมือถือแล้วออกไปเดินเล่นในสวน อ่านหนังสือที่ดองไว้ หรือนั่งคุยกับคนที่บ้านแบบสบตา
4. ตั้งเวลา Screen Time
ใช้ฟีเจอร์ในมือถือจำกัดเวลาการใช้แอปโซเชียลตั้งแต่วันแรกของปี เพื่อสร้างวินัยใหม่ให้ตัวเอง
ปีใหม่นี้ ลองให้ของขวัญตัวเองด้วยการ “ปิด” หน้าจอ เพื่อ “เปิด” โอกาสให้ใจได้พัก แล้วคุณจะพบว่าโลกที่ไม่มีฟิลเตอร์นั้นสวยงามกว่าที่คิด