ปาร์ตี้เคาท์ดาวน์หนักไปหน่อย ตื่นมาปวดหัวทำไงดี? รวมวิธีแก้แฮงค์และอาหารแก้เมาค้างที่ได้ผลจริง ช่วยให้คุณกลับมาสดชื่นพร้อมรับปีใหม่ 2026 ทันที

ผ่านพ้นค่ำคืนแห่งการเฉลิมฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ 2026 กันไปแล้ว เชื่อว่าหลายคนจัดหนักจัดเต็มกับปาร์ตี้เคาท์ดาวน์ จนเช้านี้ตื่นมาพร้อมอาการ “เมาค้าง” (Hangover) ทั้งปวดหัว คลื่นไส้ และอ่อนเพลีย ไทยรัฐออนไลน์รวบรวมวิธีแก้แฮงค์ฉบับเร่งด่วน และเมนูอาหารที่ช่วยกู้ร่างกายให้กลับมาเฟรช พร้อมเริ่มต้นปีใหม่อย่างสดใสมาฝากกัน

ทำไมเราถึง “แฮงค์” หลังปาร์ตี้?

ก่อนจะไปดูวิธีแก้ เราต้องเข้าใจก่อนว่าอาการเมาค้างเกิดจากร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไป จนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง และมีการสะสมของสารพิษที่ตับย่อยสลายไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ และพะอืดพะอมอย่างที่เราเป็นกัน

5 วิธีแก้แฮงค์ กู้ร่างพังให้กลับมาปัง รับปี 2026

1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด

กฎเหล็กข้อแรกของการแก้แฮงค์คือการ “เติมน้ำให้ร่างกาย” เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างหนัก การดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทีละนิดแต่บ่อยๆ จะช่วยขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย และลดอาการปวดหัวได้ดีที่สุด

2. จิบน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มเกลือแร่

เมื่อแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดตก การจิบน้ำหวาน น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น น้ำส้มคั้นสด หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ จะช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไป และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับมาสมดุล ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น ลดอาการอ่อนเพลียได้

3. ซดซุปร้อนๆ หรืออาหารย่อยง่าย

...

มื้อเช้าหลังปาร์ตี้ควรเป็นเมนูที่ย่อยง่าย รสชาติไม่จัดจ้านเกินไป เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือต้มเลือดหมู ความร้อนของน้ำซุปจะช่วยให้คล่องคอ สบายท้อง และเหงื่อที่ออกจะช่วยระบายความร้อนในร่างกาย

นอกจากนี้ ไข่ต้ม หรือ ไขลวก ก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีโปรตีนและกรดอะมิโน “ซิสเทอีน” ช่วยทำลายพิษจากแอลกอฮอล์

4. กาแฟดำ ช่วยได้จริงไหม?

สำหรับคอกาแฟ การจิบ “กาแฟดำร้อน” (ไม่ใส่นม/น้ำตาล) สักแก้ว จะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและขยายหลอดเลือด ลดอาการปวดหัวตึบๆ ได้ แต่ข้อควรระวังคือ อย่าดื่มเยอะเกินไป เพราะคาเฟอีนก็ขับปัสสาวะเช่นกัน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มขึ้นได้หากไม่ดื่มน้ำเปล่าควบคู่

5. อาบน้ำเย็นปลุกความสดชื่น

หลังจากพักผ่อนและทานอาหารแล้ว การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะช่วยให้รูขุมขนกระชับ ร่างกายตื่นตัว และลดอาการมึนงงได้เป็นอย่างดี เป็นวิธีเรียกความสดชื่นที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดก่อนออกไปทำกิจกรรมวันปีใหม่

สิ่งที่ “ไม่ควรทำ” เมื่อเมาค้าง

  • ห้ามถอน: การดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำเพื่อแก้แฮงค์ เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะจะยิ่งทำให้ตับทำงานหนักและร่างกายขาดน้ำรุนแรงกว่าเดิม
  • เลี่ยงของมันของทอด: เพราะจะยิ่งทำให้คลื่นไส้และย่อยยาก
  • ระวังกินยาพาราเซตามอล: หากยังมีแอลกอฮอล์ตกค้างในเลือดสูง การกินยาพาราฯ อาจส่งผลเสียต่อตับได้ แนะนำให้พักผ่อนดื่มน้ำมากๆ แทน

อาการแฮงค์เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนและฟื้นฟู การดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ ดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้คุณกลับมาสดชื่นได้ไวที่สุด ขอให้ทุกคนหายจากอาการเมาค้าง และเริ่มต้นปีใหม่ 2026 ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงและความสุขตลอดปี