ทุกคนคงรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าในคืนวันอาทิตย์ แม้จะเพิ่งใช้เวลาสุดสัปดาห์ไปกับการพักผ่อนแบบเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นดู Netflix นอนหลับยาว หรือไถโซเชียลมีเดีย เหตุผลมาจากสิ่งเหล่านี้เป็นเพราะการพักผ่อนแบบเฉื่อยชาไม่ได้ช่วยเติมพลังอย่างแท้จริง Leisure Crafting คือ หนึ่งในวิธีที่จะเปลี่ยนวันหยุดของคุณให้เป็นพลังขับเคลื่อนชีวิตทำงานที่มีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการใช้เวลาว่างอย่างตั้งใจและมีเป้าหมาย
Leisure Crafting คืออะไร
Leisure Crafting คือ การใช้เวลาว่างของคุณเพื่อ ตั้งเป้าหมาย เรียนรู้สิ่งใหม่ พัฒนาตัวเอง และ เชื่อมโยงกับผู้อื่น แตกต่างจากการดูทีวีหรือเล่นโซเชียลมีเดียที่แค่ทำให้คุณ "อยู่เฉยๆ" การทำ Leisure Crafting จะช่วยกระตุ้นจิตใจและพัฒนาทักษะต่างๆ ที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูพลังงานที่แท้จริง
การทำ Leisure Crafting จะช่วยเติมเต็มคุณได้ 3 ด้านหลักๆ คือ การแยกตัวจากงาน ที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความกังวลเรื่องงานได้อย่างแท้จริง รวมถึงประสบการณ์ความเชี่ยวชาญ ในการสร้างความมั่นใจผ่านการพัฒนาทักษะและความสำเร็จ และสุดท้ายคือ ความเป็นอิสระและการควบคุม สามารถทำให้คุณรู้สึกมีอำนาจในการใช้เวลาของตัวเองอย่างสร้างสรรค์
...
งานวิจัยจาก Journal of Leisure Research พบว่า กิจกรรมยามว่างแบบตั้งใจนี้สามารถเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีได้มากถึง 150% แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความพึงพอใจในงานอีกด้วย
ประโยชน์ของการทำ Leisure Crafting
การใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์จะส่งผลดีต่อชีวิตคุณทั้งในด้านส่วนตัวและด้านการทำงาน ในด้านส่วนตัวจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และเริ่มต้นเช้าวันจันทร์ด้วยพลังงานเชิงบวก แทนที่จะรู้สึกเสียเวลาไปเปล่าๆ ในคืนวันอาทิตย์ คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จและการเติบโต
ส่วนประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการทำงาน คือ ความคิดสร้างสรรค์ที่ได้จาก Leisure Crafting จะช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาในที่ทำงาน ทำให้คุณมีส่วนร่วม นวัตกรรม และความพึงพอใจในงานมากขึ้น
ทั้งหมดนี้สร้างประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว เพราะการทำ Leisure Crafting เป็นประจำช่วยลดความเครียดและป้องกันภาวะหมดไฟได้ และยังช่วยให้คุณสร้างตัวตนและคุณค่าในตัวเองนอกเหนือจากความสำเร็จในอาชีพการงาน
ไอเดีย Leisure Crafting เปลี่ยนวันหยุดให้เป็นพลัง
- ศิลปะการแสดง: ลองเรียนเครื่องดนตรี ร้องเพลง หรือการแสดง ที่ท้าทายให้คุณพัฒนาทักษะการแสดงออก
- ศิลปะภาพ: วาดภาพ ระบายสี ปั้นดิน หรือทำงานศิลปะดิจิทัล โดยเน้นที่การพัฒนาเทคนิค
- การเขียน: ลองเขียนเชิงสร้างสรรค์ เขียนบันทึก หรือบล็อกในหัวข้อที่คุณสนใจ
- งานฝีมือ: ถักไหมพรม งานไม้ ทำเครื่องประดับ หรือโปรเจกต์ตกแต่งบ้าน
กิจกรรมส่งเสริมสติปัญญาและการศึกษา
- การแก้ปัญหา: เล่นเกมปริศนา หมากรุก หรือเรียนรู้การเขียนโค้ด เพื่อพัฒนาทักษะการคิดวิเคราะห์
- การอ่าน: ตั้งเป้าหมายการอ่านหนังสือในแนวหรือหัวข้อใหม่ๆ
- การเรียนรู้: เรียนรู้ภาษาใหม่ เครื่องดนตรี หรือทักษะด้านเทคนิคต่างๆ จากคอร์สออนไลน์
กิจกรรมทางกาย
- กีฬา: เข้าร่วมทีมกีฬา หรือเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ ที่ผสมผสานการออกกำลังกายกับการพัฒนาทักษะ
- ฟิตเนส: สร้างตารางออกกำลังกาย ลองการออกกำลังกายประเภทใหม่ๆ เช่น ปีนผา
- กิจกรรมกลางแจ้ง: เดินป่า ทำสวน หรือเรียนรู้ทักษะเอาตัวรอดกลางแจ้ง กิจกรรมทางสังคมและชุมชน
- คลาสเรียนทำอาหารหรือชมรม: เข้าร่วมกลุ่มทำอาหารที่คุณจะได้เรียนรู้และแบ่งปัน
- เวิร์กช็อปสร้างสรรค์: เข้าคลาสปั้นเซรามิก หรืองานไม้ที่ได้เรียนรู้และพบปะผู้คน ชมรมหนังสือ: เข้าร่วมหรือจัดตั้งชมรมหนังสือที่เน้นการพูดคุยและเรียนรู้ร่วมกัน
เคล็ดลับสร้างนิสัย Leisure Crafting ในวันหยุด เพื่อให้ Leisure Crafting กลายเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดคุณอย่างยั่งยืน คือ การจัดตารางเวลา กำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนในวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับกิจกรรมสร้างสรรค์ของคุณ ถือเป็นเวลาที่ห้ามยกเลิก
สร้างพื้นที่ที่เข้าถึงได้ ไม่ว่าจะเป็นการจัดเตรียมอุปกรณ์หรือพื้นที่สำหรับกิจกรรมของคุณให้พร้อมใช้งาน เพื่อให้คุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมได้ทันที
ทั้งหมดสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ลองใช้เวลา 30 นาทีต่อสัปดาห์ในตอนแรก เมื่อเริ่มคุ้นเคยแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา โดยกิจกรรมสร้างสรรค์นี้สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณได้เสมอ ไม่ว่าคุณจะมีพื้นที่จำกัด หรือมีลูกเล็ก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการใช้เวลาว่างสามารถส่งผลดีอย่างมหาศาลต่อชีวิตการทำงานและสุขภาพโดยรวมของคุณ การทำ Leisure Crafting ไม่ใช่การเพิ่มภาระ แต่เป็นการทำให้ช่วงเวลาพักผ่อนของคุณมีคุณภาพมากขึ้น เพื่อให้มีสัปดาห์การทำงานที่ มีประสิทธิผล และมีความสุข
ข้อมูล: Forbes
...