การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีคุณภาพ ด้วยพฤติกรรมหลังตื่นนอน เป็นอีกหนึ่งเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถช่วยสร้างวินัยที่ดี และตัวช่วยเปลี่ยนแปลงนิสัยให้ผลักดันชีวิตสู่ความสำเร็จได้

ชั่วโมงแรกของการตื่นนอน จะสามารถช่วยสร้าง และกำหนดทั้งวันของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นวันด้วยการตรวจสอบโทรศัพท์ ท่องโลกโซเชียลมีเดีย และตอบกลับอีเมล

พฤติกรรมดังกล่าว อาจจะมีส่วนให้สมอง และพฤติกรรมนั้นยุ่งเหยิง กระจัดกระจาย และวุ่นวายไปมาระหว่างงานต่างๆ อย่างไร้จุดหมายก่อนที่จะลุกออกจากที่นอนเสียด้วยซ้ำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นจุดเล็กๆ ที่สร้างกังวลใจได้ไม่น้อย

อย่างไรก็ตาม การทำสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ให้เป็นแบบแผน และแตกต่างออกไปจากเดิม จะสามารถช่วยสร้างนิสัยที่เติมพลังบวกให้กับสุขภาพกาย และสุขภาพใจ เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นความสำเร็จเล็กๆ ด้วยการกระทำง่ายๆ ซ้ำๆ ทุกวัน เพื่อสร้างนิสัยในช่วงเช้าที่ส่งผลต่อการประสบความสำเร็จ และสามารถที่จะเริ่มได้ทันที

7 พฤติกรรมหลังตื่นนอน ที่ช่วยสร้างวินัยที่ดี และผลักดันความสำเร็จสู่ชีวิต

1. ช่วงตื่นนอน เวลาทองของไอเดีย

เวลาตื่นนอน เป็นเวลาสำคัญที่จิตใจ ความรู้สึกจะค่อนข้างปลอดโปร่ง เวลานี้เป็นเวลาที่ดีสำหรับไอเดีย การวางแผนต่างๆ หากคิดอยากจะทำอะไรสักอย่างหนึ่งภายในวันนั้นๆ ให้ลองจับความคิดเหล่านั้นเขียนบันทึกลงสมุดข้างเตียง และถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร และมาประมวลผลอีกทีหลังตื่นนอนแบบสมบูรณ์

2. ตั้งความตั้งใจตนเอง

การตั้งความตั้งใจในช่วงเช้าแบบทันที เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองไม่ล่องลอยไปตลอดทั้งวัน สิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งในองค์ประกอบแห่งการประสบความสำเร็จ คนเหล่านี้มักจะตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันทันที โดยพวกเขาใช้ช่วงเวลาอันมีค่าในตอนเช้าเพื่อกำหนดว่าสิ่งนั้นคืออะไร เช่น กิจกรรมวันนี้จะวางแผนอย่างไรเพื่อให้ประสบความสำเร็จ หรือเติมไฟด้วยความมุ่งมั่น คิดทำกิจกรรมด้วยความสนุกสนาน รวมไปถึงการเตรียมการเชื่อมต่อกับผู้คน โดยใช้ความรู้สึกเหล่านี้แล้วทำให้มันเกิดขึ้นในแต่ละวัน เป็น mindset ที่เริ่มต้นอย่างแข็งแกร่ง และจบวันได้อย่างสมบูรณ์

...

3. รู้สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณมีภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ในช่วงตื่นนอน เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลา ที่เป็นเวลาที่ดีในการวางแผนทุกอย่างที่เหลือไว้จนกว่าจะเสร็จสิ้นด้วย เช่น การวางแผนการทำงานภายในวัน แบ่งสัดส่วนให้พอเหมาะ และทำตามกำหนดการที่ตั้งไว้อย่างตั้งใจ

4. ให้เวลากับตัวเองก่อน 

แน่นอนว่าในช่วงชีวิตระหว่างวัน มีคนต้องการบางอย่างจากคุณ ไม่ว่าจะเป็น ภาระงานจากหัวหน้า การติดต่อลูกค้า ตอบคำถามที่ค้างคาของทีม หรือแม้กระทั่งความต้องการของครอบครัว แต่อย่างไรก็ดี ในชีวิตหลังตื่นนอนยังคงเป็นเวลาของคุณ โดยคนเราสามารถปกป้องมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการใช้เวลากับตัวเองด้วยกิจกรรม เช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือพร้อมกาแฟยามเช้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยขับพลังงานที่ดีออกมา ทำให้ในระหว่างวันคุณสามารถทำงาน และกิจกรรมอื่นๆ ภายในวันได้อย่างเต็มที่ ไม่เปลืองแรง และสมาธิที่กระจัดกระจาย

5. ระบายความในใจใส่โน้ต

การหาสมุดบันทึก และเขียนอะไรก็ได้ที่นึกขึ้นได้ โดยไม่มีการกลั่นกรอง ไม่มีการตัดสิน ไม่มีการหยุด ปล่อยให้ความคิดของคุณไหลลงบนกระดาษอย่างอิสระ เฉกเช่นเดียวกับการเขียนไดอารี่ การปฏิบัตินี้จะขจัดความยุ่งเหยิงทางจิต และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ ในการเขียนต่อแม้ว่าคุณจะคิดว่าเสร็จแล้ว

โดยเมื่อมีเวลาว่างตัวคุณเองสามารถมาทบทวน หาถึงวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น จากความคิด สร้างความชัดเจนให้ตัวเอง สิ่งเหล่านี้ คือการฝึกวางแผน แก้ปัญหา และเป็นเทรนเนอร์ให้กับการตัดสินใจของชีวิตตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

6. ตั้งคำถามถึงกำหนดการในแต่ละวัน

แน่นอนว่าเจ้าของธุรกิจ หรือคนทำงาน มักจะดูปฏิทินของตนเอง ว่ามีภาระงาน หรืออะไรที่ท้าทายในแต่ละวัน

ให้ลองทบทวนตาราง กำหนดการ และถามตนเองว่าแต่ละสิ่งที่ถูกกำหนดมาสมควรได้รับเวลาและพลังงานจากตนเองมากน้อยแค่ไหน ซึ่งการปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ และเอาเวลาเหล่านี้มากำหนดเวลาใหม่สำหรับสิ่งที่เป็นประโยชน์ ไม่เร่งด่วน ด้วยการผ่านความคิดอย่างรอบคอบ จะช่วยให้การทำงานของคุณมีขอบเขต และแข็งแรงขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

7. ใช้ชีวิตแบบเปิดโหมดเครื่องบิน (Airplane Mode)

สมาร์ทโฟนเปรียบเสมือนประตูสู่อีกโลกหนึ่ง เมื่อคุณอยู่ในโลกนั้นมากเกินไป จะกินเวลาชีวิต และจะทำให้ตัวคุณเองไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วันไหนที่คุณต้องการความชัดเจนของความคิด ไม่คลุมเครือ และลำดับความสำคัญ ให้ลองใช้ชีวิต ปิดโทรศัพท์อยู่ในโหมดเครื่องบินจนกว่าคุณจะทำกิจวัตรตอนเช้าเสร็จ เพื่อโมเมนตัมชีวิตของคุณในโลกแห่งความเป็นจริงมีความสำคัญมากขึ้น

ข้อมูล : Forbes