วิธีรับมือกับ “ความผิดหวัง” สิ่งที่ทำให้คนเกิดความรู้สึกเศร้าเสียใจ และท้อแท้ จนบางครั้งอาจนำพาเราไปสู่อาการเจ็บป่วยทางจิตเวชเรื้อรังหากจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้นานเกินไป
ความผิดหวัง เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ไม่ว่าใครต่างก็ต้องเคยเผชิญกันมาอย่างแน่นอน เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่มีอยู่หลากหลายระดับตั้งแต่ ผลสอบไม่เป็นดั่งหวัง การแข่งขันไม่เป็นดั่งใจ หมดกำลังใจ เศร้าหมอง จนถึงขั้นรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า ซึ่งสิ่งเหล่านี้ต่างส่งผลต่อความมั่นใจ และการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก หากรุนแรงเข้าอาจส่งผลกระทบถึงภาวะการป่วยทางจิตเวชเรื้อรัง โรคซึมเศร้า ที่เป็นสาเหตุของการตัดสินใจจบชีวิตของตนเองลงได้
ความผิดหวัง บางครั้งจึงไม่ใช่เรื่องเล็กที่ควรมองข้ามอีกต่อไป เพราะหากปล่อยไว้ให้ทวีความรุนแรงอาจกลายเป็นหนึ่งในโรคจิตเวชได้
การป้องกัน และรับมือกับความผิดหวัง เป็นดั่งเกราะป้องกันตัวที่อาจจะทุเลาความผิดหวังหนัก ๆ เป็นการปล่อยวางที่ไม่นำพาตนเองจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้นานจนเกินไปกับ "5 วิธีรับมือความผิดหวังที่ทำให้เราปล่อยวางได้เร็วมากยิ่งขึ้น"
- บอกตัวเองเสมอว่า “ความผิดหวัง” เป็นเพียงเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ และใช้ความเข้าใจเป็นที่ตั้งลำดับแรก เพื่อที่จะยอมรับกับความผิดหวังนี้ได้
- กลับมานั่งทบทวนตัวเองถึงสาเหตุของความผิดหวัง และหาวิธีรับมือในครั้งหน้าให้ดียิ่งขึ้น หรือหากเป็นสาเหตุที่เกินการควบคุมให้ปล่อยวาง
- การปล่อยวาง ด้วยการหาสิ่งอื่น ๆ หรือกิจกรรมที่สนใจทำเพื่อไม่จมปลักอยู่กับความรู้สึกนี้นานเกินไป
- เปลี่ยนบรรยากาศรอบตัว พาตัวเองออกไปท่องเที่ยว พบเจอสิ่งแวดล้อม และผู้คนที่ดี
- ตั้งเป้าหมายใหม่ให้เร็ว เพื่อรับมือกับสถานการณ์ในอนาคตให้ดีขึ้น เพื่อให้ช่วยลืมความผิดหวังเก่า ๆ ได้
...
แน่นอนว่า ความผิดหวัง เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ อยากให้คนที่รู้สึกผิดหวังลองปลดปล่อย ปล่อยวาง หรือลองเสียน้ำตาดูบ้าง และเปลี่ยนพลังงานเหล่านี้ไปเป็นแรงผลักดัน หรือประสบการณ์ที่ทำให้ตนเองรู้สึกเข้มแข็ง และเติบโตขึ้น
ภาพ : istock