แนวทางเข้าสู่การทำงานในวันแรกของสัปดาห์ ช่วยเติมทัศนคติเชิงบวก สร้างแรงผลักดัน และความสบายใจ เพื่อให้ตลอดการทำงานทั้งสัปดาห์นั้นเต็มไปด้วยความสุข

เชื่อว่าทุกคนคงคิดเหมือนกันว่าการเริ่มต้นงานในช่วงวันแรกของสัปดาห์ หรือวันจันทร์ นั้นเป็นวันที่น่าเบื่อเสมอ เนื่องจากวันเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นของสัปดาห์การทำงานอย่างเต็มรูปแบบ จึงมาพร้อมกับเรื่องงานที่ให้คิด และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานเข้ามา หลังจากการพักผ่อนมา ทำให้การปรับเปลี่ยนอารมณ์อย่างกะทันหันอาจส่งผลต่ออารมณ์ และความรู้สึกเบื่อหน่ายนี้ได้

อย่างไรก็ตาม เรื่องเหล่านี้สามารถบรรเทา และจัดการให้เป็นระเบียบ อย่างมีแบบแผนที่จะดำเนินการได้ เพื่อจะทำให้การเริ่มต้นสัปดาห์นี้ มีความตึงเครียดน้อยลงสร้างสภาพจิตใจที่ดี ลดความเบื่อหน่ายได้มากขึ้น 

กลยุทธ์ที่จะกล่าวทั้ง 3 ต่อไปนี้ จะสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันแรกของสัปดาห์การทำงาน ที่นำมาซึ่งทัศนคติเชิงบวกสำหรับทั้งสัปดาห์ พร้อมกับการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และจะทำให้คุณไม่เบื่อวันจันทร์อีกต่อไป

3 กลยุทธ์ในการเตรียมตัวทำงานวันแรกของสัปดาห์ให้มีประสิทธิภาพ 

  • วางแผนสัปดาห์ใหม่ของตนเองในวันอาทิตย์ 

พยายามตั้งเป้าหมายก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่เสมอ หนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานโดยไร้ความเครียด เช่น การบริหารเวลาวางแผนก่อนเริ่มงานในวันหยุดว่า สัปดาห์ที่จะถึงนี้มีอะไรต้องสะสาง พร้อมเตรียมลำดับความสำคัญของงานที่กำลังจะเกิดขึ้นให้พร้อม โดยการดำเนินการในวันหยุดนี้ไม่ควรใช้เวลาเกินหนึ่งชั่วโมง ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนความเบื่อหน่าย ให้มีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งการทำงาน และคุณภาพด้านจิตใจ

...

ลำดับแรก คือ การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น การเตรียมรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณต้องทำในสัปดาห์นั้น แบ่งงานเหล่านี้ออกเป็นส่วนๆ และจัดเรียงตามความสำคัญ เพื่อที่จะเป็นทิศทางใยการนำทาง และทำให้รู้ว่าต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลา

รวมถึงการตั้งเป้าหมายเขียนรายการเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสามเป้าหมายที่ต้องการบรรลุในระหว่างสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่อาจส่งผลกระทบต่อธุรกิจ หรือชีวิตส่วนตัวมากที่สุด เป้าหมายเหล่านี้เป็นแนวทางและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิต ลดความวุ่นวาย และปัจจัยเสี่ยงในการจัดการเวลาที่เกิดขึ้น

  • จัดระเบียบ พื้นที่บริเวณที่ทำงานของคุณ

พื้นที่ทำงาน โต๊ะทำงาน รวมถึงการลดความยุ่งเหยิงจากเดสก์ท็อปบนจอคอมพิวเตอร์ของคุณที่รักอาจส่งผลให้เกิดความเครียด รู้สึกอึดอัด และรู้สึกมีงานกองพะเนินตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก ที่เป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน การสละเวลาในช่วงว่าง หรือวันอาทิตย์เพื่อจัดระเบียบบริเวณพื้นที่ทำงานของคุณ สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาดตา สบายใจ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับวันจันทร์และต่อๆ ไป 

  • เตรียมความพร้อมทั้งกาย และใจ

ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย และจิตใจก็เป็นหนึ่งสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการที่ทำให้คุณสามารถรับมือกับการทำงานประจำสัปดาห์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การเตรียมตัวในด้านเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันจันทร์ด้วยพลัง ความสุข และทัศนคติเชิงบวก เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงในคืนวันอาทิตย์ การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ และมีผลกระทบอย่างมากต่อสมรรถภาพทางกาย และจิตใจ การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว จะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีได้ตลอดทั้งสัปดาห์

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำ ก็สามารถช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มระดับพลังงานได้

รวมถึงการฝึกสติ คิด พินิจ และไตร่ตรองสิ่งที่จะเกิดขึ้น เพียงแค่ควบคุมสติ ฝึกการหายใจเข้าลึกๆ และจดบันทึกความคิดของที่คุณไตร่ตรองออกมา เทคนิคการฝึกสตินี้สามารถปลดปล่อยจิตใจ จัดการระดับความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ใหม่ได้ดีเช่นกัน

ภาพ : istock

ข้อมูล : Forbes