การนอนกรน นอกจากจะทำให้เกิดสุขภาพการนอนที่แย่ลงแล้ว ยังเป็นต้นเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์กับคนรักแย่ลง และเป็นปัญหาลำดับต้นๆ ของการเลิกรา

นักบำบัด และนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับ กล่าวว่า การนอนกรน กลายเป็นเรื่องปกติที่ทำคู่รักจะแยกกันนอนกัน จนกลายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งในการเลิกรา และความสัมพันธ์ที่ลดลงได้ 

ถ้าการนอนของเรามีสุขภาพที่ดี และหลับสบาย ก็จะสามารถขจัดปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้อย่างมากมาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า ลดความหงุดหงิด และเพิ่มเติมความสัมพันธ์ของคู่รักที่ดีขึ้นได้อย่างมาก ‘การนอน’ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างรอบด้าน  

เวนดี้ โทรเซล นักจิตวิทยาคลินิก นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับ และผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลับของคู่รัก กล่าวว่า “ ‘การนอน’ เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณ และคู่ของคุณมีความจำเป็นต้องย้ายเตียง หรือนอนแยกกันจากการนอนกรน คุณต้องหาวิธีที่จะรักษาความใกล้ชิดกัน และห้ามละเลยเด็ดขาด เพื่อประโยชน์ที่สำคัญสำหรับคู่รักในด้านความสัมพันธ์ เช่น ความใกล้ชิดทางอารมณ์ และโอกาสในการกอดกัน การมีเพศสัมพันธ์ และการสนทนา

วิธีแก้ไขปัญหา ‘การนอนกรน’ ของคู่รักที่นักบำบัด และนักวิทยาศาสตร์แนะนำ

  • แก้ปัญหาด้วยการสนทนา 

การลุกออกจากเตียง อาจทำให้คู่ของคุณเสียความรู้สึก เหมือนถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตามทั้งสองฝ่ายควรต้องตั้งข้อตกลง แม้คุณอาจจะต้องแยกกันในการนอนพักผ่อนช่วงกลางคืนอย่างเต็มที่ แต่ควรจะบอกเล่าถึงปัญหา และหนทางที่จะแก้ปัญหาเพื่อความสบายใจของทั้งคู่ที่มากยิ่งขึ้น

  • นอนด้วยกันแบบชั่วคราว

...

ไม่จำเป็นเสมอไปที่คู่รักทุกคู่ต้องนอนด้วยกันทุกคืน ถ้าหากการนอนกรนนั้นทำให้รู้สึกอ่อนล้า และอ่อนเพลีย ทั้งคู่สามารถนอนแยกกันได้ อาจจะจัดตารางเวลาที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิต เช่น นอกแยกกันในวันที่ต้องไปทำงาน และนอนด้วยกันในวันหยุดเป็นต้น หรือแม้กระทั่งการใช้เวลานอนด้วยกันในระหว่างวัน และแยกย้ายกันไปพักผ่อนในช่วงตอนกลางคืนก็สามารถทำให้ดีขึ้นได้

  • การใกล้ชิด และเพศสัมพันธ์ช่วยได้

หากมีความจำเป็นในการแยกเตียงกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คู่รักควรวางแผน หรือหาวันในการใกล้ชิดกันเป็นประจำ อย่างน้อยการมีเพศสัมพันธ์ การกอด หรือการจูบกันสามารถช่วยทดแทน และเยียวยาที่ขาดหายไปให้ดีขึ้นได้

  • กิจกรรมทำร่วมกันบนที่นอน

แน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจจะไม่ใช่เรื่องสำคัญเสมอไปสำหรับคู่รักบางคู่ ดังนั้นการหากิจกรรมทำร่วมกัน ก่อนที่แยกย้ายกันไปนอนด้วยกันสักหน่อยในแต่ละคืน อาจส่งผลทางอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้น เช่น การสวดมนต์ การชมภาพยนตร์ หรือละคร แชร์ประสบการณ์ พูดคุย หรือเล่นเกมเป็นต้น

  • ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการแก้ไขต้นเหตุของปัญหา

ดั่งที่กล่าวไปข้างต้น การนอนกรน คือ สาเหตุหลักในการแยกทาง และส่งผลลบต่อความสัมพันธ์ การแก้ปัญหาจากต้นเหตุจึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรารู้ถึงสาเหตุการนอนกรนที่ส่งผลเสียนี้แล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และมีประสิทธิภาพที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น

การนอนกรน เป็นปัญหาระหว่างคู่รักที่มีมาอย่างยาวนานในหลายครอบครัว ซึ่งเป็นเรื่องเล็กๆ ที่คนนิยมมองข้าม ทำให้เกิดปัญหาสะสมที่บานปลายได้ ดังนั้นแล้ววิธีแก้ไขปัญหาดังกล่าวเหล่านี้ สามารถนำไปปรับใช้ เพื่อประสิทธิภาพในการนอน และยังทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับคู่รักดีขึ้นไปพร้อมๆ ได้ดียิ่งขึ้น

ข้อมูล : wsj

ภาพ : istock