วิธีแก้สะอึกง่ายๆ แต่ได้ผลจริงทำอย่างไรได้บ้าง หนึ่งในคำถามที่หลายๆ คนสงสัย เพราะบางครั้งอาการสะอึกก็เกิดขึ้นบ่อยขณะที่กำลังทำกิจกรรม หรือกำลังทำงาน จนสร้างความรำคาญใจได้ ไทยรัฐออนไลน์แนะนำ 10 วิธีแก้อาการสะอึกบ่อย สามารถนำไปรับใช้กันได้

รู้จัก "อาการสะอึก" คืออะไร

อาการสะอึก คือ ภาวะหายใจผิดปกติรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา เกิดจากกล้ามเนื้อกะบังลมหดตัวผิดจังหวะ ส่งผลให้กะบังลมและกล้ามเนื้อช่องระหว่างซี่โครงทำงานไม่สัมพันธ์กัน จึงจะต้องหายใจเข้าเร็วกว่าปกติ ซึ่งอากาศที่เข้ามาในร่างกายอย่างรวดเร็วนั้นถูกกักโดยเส้นเสียง ส่งผลให้เกิดเป็นอาการสะอึกนั่นเอง

แม้ว่าอาการสะอึกเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย แต่บางครั้งก็สร้างความรำคาญใจและทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้

10 วิธีแก้สะอึกยังไงให้หาย แนะนำวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริง

1. การกลั้นหายใจ 10 วินาที

วิธีแรกสามารถทำได้ง่ายๆ คือ หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที จากนั้นหายใจออก และดื่มน้ำตามทันที ก็จะช่วยลดอาการสะอึกได้ เนื่องจากร่างกายได้กักเก็บคาร์บอนไดออกไซด์ไว้ในปอดจนกะบังลมคลายออกเป็นปกติ

...

2. การอมน้ำก่อนกลืน

วิธีง่ายๆ สุดคลาสสิก คือ การอมน้ำไว้ในช่องปาก จากนั้นให้ก้มหน้า คางชิดอก และค่อยๆ กลืนน้ำลงไป ก็จะช่วยลดอาการสะอึกได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากการกลืนจะช่วยให้หลอดอาหารหดตัวเป็นจังหวะ ลดการหดเกร็งของกะบังลม

3. การกลืนน้ำลาย

วิธีแก้สะอึกกรณีที่ไม่มีน้ำสามารถทำได้ง่ายๆ เช่นกัน โดยใช้วิธีการกลืนน้ำลายของตนเอง เริ่มแรกให้กลั้นหายใจ นับ 1-10 จากนั้นกลืนน้ำลายตาม 3-4 ครั้ง ก่อนจะกลับมาหายใจปกติ ก็จะช่วยให้อาการสะอึกหายไปได้เช่นกัน

4. การกดจุด

การกดจุดสะอึก เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้สะอึกบ่อยที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องจากสามารถทำได้ง่าย สะดวก และไม่ต้องใช้น้ำหรืออุปกรณ์อื่นๆ เพิ่ม เพียงกดจุดบริเวณเนินใต้นิ้วโป้งแรงๆ ข้างใดข้างหนึ่ง หากยังไม่หายดี แนะนำให้กดจุดบริเวณรอยหยักเหนือริมฝีปากบนร่วมด้วย

5. การกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว

วิธีแก้สะอึกเด็ก หรือแม้แต่ผู้ใหญ่ก็ทำตามได้ง่ายๆ คือ การกินอาหารหรือของที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว น้ำผลไม้ ส้ม เนื่องจากรสเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นการรับรสและระบบประสาทในร่างกายให้กลับมาทำงานปกติ

6. การทำให้ตกใจ

หากจะพูดถึงวิธีแก้สะอึกที่ได้ยินบ่อยๆ คือ การทำให้ผู้ที่สะอึกนั้นตกใจ เมื่อมีอาการตกใจจะทำให้ร่างกายสูดหายใจเข้าอย่างแรง ส่งผลให้อาการสะอึกหายไป แม้ว่าจะนิยมใช้วิธีนี้แก้สะอึกในเด็ก แต่ต้องระวังไม่ให้เด็กตกใจจนหวาดกลัวเกินไป

7. การหายใจในถุง

การแก้สะอึกหายใจในถุงสามารถทำได้ทั้งถุงพลาสติก หรือถุงกระดาษ เริ่มจากการนำถุงมาครอบไว้บริเวณจมูก จากนั้นหายใจในถุง 1-2 นาที อาการสะอึกก็จะดีขึ้นตามลำดับ

8. การใช้นิ้วมืออุดหู

การใช้นิ้วมืออุดหูเพียง 20-30 วินาทีก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ แต่หากใครที่อาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ใช้หลอดดูดน้ำ ขณะที่กำลังอุดหูก็จะช่วยให้กะบังลมกลับมาทำงานได้อย่างปกติ

9. การพูดประโยคยาวๆ

หลายคนอาจเคยได้ยินวิธีแก้สะอึกพูดว่า "น้ำเต้าหู้ทำจากนมถั่วเหลือง" แล้วจะช่วยให้หายจากอาการสะอึกได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าจะพูดประโยคใดก็ตามช่วยให้กะบังลมกลับมาทำงานปกติได้ เพียงแค่เป็นประโยคที่มีความยาวมากพอ

10. การอุ้มทารกพาดบ่า

ปิดท้ายด้วยวิธีแก้สะอึกทารกที่สามารถทำได้ง่ายๆ เช่นเดียวกับการทำให้ทารกเรอ เพียงแค่อุ้มพาดบ่า ตบหลังเบาๆ หรือจะอุ้มทารกให้ลำตัวตั้งตรง ก็จะช่วยไล่ลม และช่วยให้น้ำนมไหลลงสู่ลำไส้ได้เร็วยิ่งขึ้น ลดอาการสะอึกได้ 

...

10 วิธีแก้สะอึกในข้างต้นเป็นเพียงวิธีเบื้องต้นเท่านั้น หากพบว่าตนเองมีอาการสะอึกเรื้อรัง แนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะหรือความผิดปกติทางสมองได้