เดินขึ้นบันได 50 ขั้นต่อวัน เป็นหนึ่งในแนวทางการมีสุขภาพที่ดี และตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายห่างไกลต่อโรคภัยได้ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้
หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน นอกจากการเดินตามสูตร 4,000 + 1,000 ก้าวในแต่ละวัน ที่เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยแล้ว อ่านเพิ่มเติม ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพในแต่ละวันได้ง่ายๆ และลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้ นั่นก็คือ ‘การขึ้นบันได’
ล่าสุดนักวิจัยชาวอังกฤษ เผยข้อมูลจากคนในสหราชอาณาจักร จำนวน 450,000 คน สำรวจจากบุคคลที่มีประวัติเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ถึงความถี่ในการเดินขึ้นบันได พบว่า บุคคลที่เลือกการเดินขึ้นบันไดมากว่า 13 ปี และไม่ต่ำกว่า 50 ขั้นต่อวัน จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจลดน้อยลงถึง 20% โดยผลกระทบนี้ ส่งผลทั้งผู้ที่มีความเสี่ยงต่ำและผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มีสาเหตุมาจากการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง (ASCVD) ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในอันดับต้นๆ ของโลก ที่คร่าชีวิตผู้คนไปประมาณ 17.9 ล้านคนต่อปีทั่วโลก และหนึ่งในสามเป็นผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 70 ปี
นักวิจัย กล่าวเสริมว่า การเดินขึ้นบันไดสามารถรักษาสภาพร่างกาย และการไหลเวียนของเลือดได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การเดินขึ้นบันไดยังสามารถเป็นหนึ่งกิจกรรมที่รักษาสุขภาพ เพิ่มความฟิต และแข็งแรงได้ง่ายๆ ซึ่งมีให้ใช้บริการอยู่ทุกแห่งหนทั่วโลก
สำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ หรือมีปัญหาหัวเข่า ทำให้การเดินขึ้นบันไดเป็นทางเลือกที่ไม่สะดวกมากนัก อย่างไรก็ตาม การลดบุหรี่และแอลกอฮอลล์ เป็นอีกหนึ่งหนทางที่สามารถช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ รวมถึงการลดการกินเค็ม เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ให้มากเพียงพอต่อร่างกาย
...
ข้อมูล : worldeconomicforum
ภาพ : istock