มีคุณผู้อ่านเขียนมาถามในเฟซบุ๊กแฟนเพจ kate inspirer ว่า “...ช่วง 2 เดือน หลังมานี่หนูรู้สึกว่า ตัวเอง มีอาการเครียดมากๆๆ คือ ก่อนหน้านั้นหนูได้ไปทำงานกับเพื่อน แบบต้องเป็นผู้นำอะไรประมาณนั้นนะคะ ช่วงนั้นหนูเครียดมาก มันเป็นงานที่หนูไม่ชอบ และไม่ถนัดเลย แต่ก็ต้องทำ แต่พอเสร็จงาน หนูคิดว่าจะดีขึ้น หนูพบว่าหนูเสียความมั่นใจในตัวเองไปเลย รู้สึกไร้ตัวตน แม้กระทั่งอยู่กับเพื่อนสนิท ก็ไม่รู้สึกสนุกเหมือนก่อน แล้วก็หงุดหงิด อยากให้เพื่อนมาสนใจ รู้สึกกังวลว่าทำไมทุกคนดูมีตัวตน แล้วเราล่ะ เลยกลายเป็นเหมือนความพยายามที่จะเข้ากับเพื่อนให้ได้ ทั้งที่ข้างในยังรู้สึกไม่โอเค ไม่แฮปปี้ค่ะ... นอกจากนี้ หนูเป็นคนที่ขาดความมั่นใจในตัวเองมาก เนื่องจากหนูเป็นคนที่เป็นสิวเยอะมากค่ะ เป็นไม่เคยหาย เวลาเข้าห้องน้ำ หนูไม่กล้าส่องกระจกต่อหน้าคนอื่นเลยค่ะ เพราะด้วยความที่หน้าเราไม่เหมือนคนอื่นเขา...”
การที่คนเรารู้สึกไม่มีตัวตนเวลาอยู่กับคนอื่นมักจะเป็นเพราะเรามัวแต่ครุ่นคิดกังวลว่าคนอื่นเขาจะมองเราอย่างไร จิตของเราจึงคิดวนอยู่กับตัวเอง ทำให้ไม่ได้เปิดใจสังเกตและฟังผู้อื่นเท่าที่ควร พอฟังอะไรได้สักนิด ก็อดวกกลับมาตรวจสอบตัวเองอีกว่าแล้วตัวเราล่ะ คนอื่นเขาจะมองเราอย่างไร ดังนั้น การที่เรารู้สึกไม่มีตัวตนก็เพราะเรามัวแต่อยู่กับตัวตนของเราไงคะ จนไม่รู้จะพูดอะไรหรือทำตัวอย่างไรให้คนอื่นเขายอมรับเราได้ เราจึงไม่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และเห็นว่าเราไม่มีตัวตนเมื่ออยู่กับผู้อื่น นอกจากนี้ บางครั้งเราก็มักจะเผลอคิดถึงแต่สิ่งที่เราคิดเอาเองว่าเป็นปมด้อย เช่น กรณีที่ถามมาคือ สิว บางคนก็คิดมีปมเรื่องรูปร่างหน้าตา พื้นเพ ฐานะ ฯลฯ สารพัดจะขุดหามาเป็นปมด้อยของตัวเองให้จงได้ คนที่เป็นอย่างนี้เขาเรียกว่าคนชอบดูถูกและจับผิดตัวเองค่ะ
...
ดังนั้น ใครที่มักรู้สึกอย่างนี้ ลองมองตัวเองและมองโลกในมุมใหม่บ้าง อย่าตั้งความคาดหวังกับตัวเองไว้สูง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความสุขในชีวิตไม่ได้อยู่ที่การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นแล้วเห็นตัวเองดีกว่าคนอื่นจึงจะมีความสุขได้ แต่อยู่ที่การได้สนุกในขณะที่ได้ทำสิ่งต่างๆ ที่อยู่ตรงหน้า เช่น ขณะคุยกับเพื่อนก็ให้สนุกกับบรรยากาศของการมีเพื่อน การได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ไม่ใช่มานั่งกังวลใจว่าเพื่อนจะเห็นด้วยกับความคิดเห็นของเราหรือเปล่า มองเหตุการณ์ต่างๆ เป็นเรื่องของการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง ไม่ใช่มองที่ผลลัพธ์แล้วนั่งกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินตัวเราว่าเก่งไม่เก่ง ดีไม่ดีอย่างไร หัดมองว่าความไม่เหมือนไม่ได้แปลว่าไม่ดี เช่น หน้าเรามีสิว เราอ้วน เราดำ เราไม่มีดั้ง มันก็เป็นแค่ความแตกต่างที่มนุษย์อุปโลกน์ขึ้นมาเป็นสิ่งเปรียบเทียบที่ไร้สาระเท่านั้น ใครจะคิดกับเราอย่างไรมันก็เป็นแค่ความคิดของเขา เราไปเปลี่ยนความคิดคนอื่นไม่ได้ มีเพียงความคิดของเราเท่านั้นที่เราจะเปลี่ยนได้ ถ้าเราไม่ชอบสิว ไม่ต้องไปคิดว่าใครจะว่าเราอย่างไร จำไว้ว่า สิวของฉัน ไม่ใช่สิวของเธอ หากเราไม่ชอบสิวของเรา เราก็จัดการสิวของเรา หากเราไม่เดือดร้อนเรื่องสิวของเรา เราก็ไม่ต้องทำอะไร จำไว้ว่าหาสิ่งที่เรามี เราเป็นหรือเราทำ ไม่ผิดกฎหมาย ไม่ผิดศีลธรรม และไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนแล้วล่ะก็ มันเป็นเรื่องของเรา ไม่ใช่เรื่องของเขา จบป่ะ
ใครมีปัญหา ลูกเรียนไม่เก่ง ไม่รู้จะทำอะไรในอนาคต ญาติพี่น้องติดกลุ่มลัทธิ ปัญหาครอบครัว ความสัมพันธ์ การทำงาน ติดโซเชียล ติดเกม panic และ phobia มารับคำปรึกษากับครูเคทได้ที่ KruKate Counseling Center ต้องการนัดคิว โทร. 08-1458-1165 หรือ เข้าไปฝากคำถามและแชร์ประสบการณ์ในแฟนเพจ www.facebook.com/kateinspirer และ YouTube channels: Kate Inspirer ได้นะคะ