ได้ยินมาว่านอนมากไปก็ไม่ดี เอ๊ะ! นอนน้อยไปก็ไม่ดี เอาเป็นว่าเดินทางสายกลางกันดีกว่า นอกจากนี้การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ ส่งผลเสียอะไรต่อชีวิตเราบ้าง ก่อให้เกิด 3 โรคนี้ และมีอาการอย่างไร ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะพาคุณไปดูว่าหากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานานๆ บ่อยๆ เข้า เข้าข่ายจะเป็นโรคอะไรบ้าง
อาการของการนอนไม่พอ
1. การทำงานที่ไม่เต็มที่ สมองล้า ง่วงนอนหลังทานข้าวกลางวันเสร็จ
2. ตาพร่า เพราะใจจดใจจ่อกับการนอน อยากพักสายตาเพราะตาสู้แสงไม่ได้
3. สมองคิดงานไม่ออก ตื้อ แล้วทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ วนไปวนมา โดยที่งานไม่คืบหน้าไปไหน
4. อยากกาเฟอีนอย่างหนัก ถ้าไม่ได้ทานจะมีอาการปวดหัวขั้นรุนแรง จนคิดว่าตัวเองติดชา กาแฟอย่างบ้าคลั่ง แต่ที่จริงแล้วเป็นอาการแค่ง่วงนอนเท่านั้น
5. หาวตลอดเวลา ก็เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเลยหาว
3 โรคที่ต้องเจอ
1. โรคหลอดเลือดหัวใจ
นอนดึก สารโปรตีน ก็จะยิ่งเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตัน การนอนไม่เพียงพออาจจะส่งผลให้ความดันมีอาการขึ้นสูงผิดปกติได้
2. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
อาการดังกล่าวต้องเป็นมานานกว่า 1 เดือน เป็นระยะเวลาที่ติดต่อกันมายาวนาน เริ่มจากการที่นอนหลับๆ ตื่นๆ หลับไปไม่นาน กลางดึกก็ตื่น หรือปวดฉี่บ่อยก็เกี่ยว ทำให้การนอนของเราสั้นลงนั่นเอง ทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้ในระยะยาว
...
3. โรคอารมณ์แปรปรวน
เกิดจากความเครียดสะสม นอนไม่พอ ตื่นมาก็จะไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองไม่แล่น คิดงานไม่ได้ ตัดสินใจผิดพลาด ขี้หงุดหงิด นั่นเอง
การนอนที่ดี
เท่ากับการมีนาฬิกาชีวิตที่ดี นอนให้อยู่ในช่วง นอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นนอนและเข้านอนให้เป็นเวลา เวลากลางวันอย่าเผลองีบหลับเชียวนะ เพราะอาจจะส่งผลให้กลางคืนของคุณยาวนานกว่าปกติ นั่นคือการนอนไม่หลับนั่นเอง หากตารางชีวิตของคุณดี ก็เท่ากับว่าชีวิตของคุณก็จะดี มีสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย.