นั่งทำงานเครียดๆ สมองล้าหน่อยๆ ไฟในการทำงานแต่ละวันก็จะหมดไป วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก เกี่ยวกับการผ่อนคลายสมองที่สามารถทำให้หายเหนื่อยล้าได้ เรียกว่าไม่ต้องออกไปยืดเส้นยืดเส้นให้ไกลโต๊ะทำงาน เราก็สามารถรีบูทพลังขึ้นมาอีกครั้งได้แล้วจ้า เอ้า ...พร้อมมั้ย ไปทำกันเลย
1. นั่งสบายๆ แล้วเริ่มสูดหายใจเข้าเต็มปอด เพราะเราจะได้นำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และหายใจออกเพื่อนำคาร์บอนไดออกไซด์และแก๊สที่ร่างกายไม่ต้องการทิ้งไป เราจึงควรฝึกการหายใจที่ถูกต้องเพื่อบริหารทางเดินหายใจ เพื่อปอดที่แข็งแรง ผ่อนคลายความตึงเครียด และบรรเทาอาการของโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจต่าง ๆ ได้
2. ค่อยๆ หายใจออกจนท้องแฟบ ค้างไว้ 30 วินาที ทำสลับไปมาซ้ำไป 3-5 นาที พักได้บ้างถ้ารู้สึกหายใจติดขัด หรือเริ่มใหม่ หากยังไม่รู้สึกว่าเราอยู่ในท่าที่เหมาะสม
3. ตั้งสมาธิหายใจเข้าออก ช้าๆ นับ 1- 8 ทำสลับไปมากับผ่อนคลาย ประมาณ 3-5 นาที
ทำที่เราบอกซ้ำทั้งหมด 3 ครั้งจ้า...
เห็นมั้ยคะ ไม่ยากเลยใช่มั้ยกับวิธีการผ่อนคลาย แค่เราตั้งใจทำ สมาธิและพลังของเราก็จะกลับมาในไม่ช้าเลยล่ะ ....
ที่มา : ชีวจิต