หลายคนคุ้นเคยกับคำว่า "วัยทอง" ในผู้หญิง แต่รู้หรือไม่ว่าผู้ชายก็มีวัยทองได้เช่นกัน เพียงแต่อาการมักค่อยๆ เกิดขึ้นจนหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติของอายุที่เพิ่มขึ้น ทั้งที่จริงแล้วอาจเป็นสัญญาณของภาวะฮอร์โมนเพศชายลดลง

ไขข้อสงสัย "วัยทองในผู้ชาย" เริ่มตอนอายุเท่าไหร่

วัยทองผู้ชาย คือ ภาวะที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลงตามวัย โดยทั่วไปฮอร์โมนจะเริ่มลดลงหลังอายุ 40 ปี และบางคนอาจเริ่มมีอาการชัดเจนในช่วงอายุ 42-45 ปีขึ้นไป โดยมีปัจจัยหลายอย่างกระตุ้น เช่น ความเครียด พักผ่อนน้อย สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีโรคเรื้อรัง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ 

เช็ก 8 สัญญาณ "ผู้ชายวัยทอง" มีอาการอย่างไรบ้าง

1. อารมณ์แปรปรวน

ผู้ชายวัยทองอาจมีอารมณ์ขึ้นลงง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย หรือควบคุมอารมณ์ได้ยากกว่าปกติ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อยก็อาจรู้สึกโมโหหรือไม่พอใจได้ง่าย 

2. เบื่อง่าย ไม่มีแรงจูงใจ

เริ่มหมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ รู้สึกเฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้นในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ และรู้สึกว่าพลังในการใช้ชีวิตลดลง 

3. นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท

หลายคนมีปัญหาหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่เต็มอิ่ม ส่งผลให้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น และอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในระหว่างวัน

4. ลงพุง อ้วนง่าย

...

เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม ทำให้ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น น้ำหนักขึ้นง่าย และมวลกล้ามเนื้อลดลง 

5. อ่อนเพลียง่าย

แม้ไม่ได้ทำงานหนักก็รู้สึกหมดแรง ไม่มีเรี่ยวแรง หรือเหนื่อยง่ายกว่าที่เคย ซึ่งเป็นผลจากระดับฮอร์โมนที่ลดลง 

6. สมาธิลดลง ความจำไม่ดี

เริ่มรู้สึกคิดช้าลง ลืมง่าย ทำงานที่ต้องใช้สมาธิได้น้อยลง หรือมีปัญหาในการตัดสินใจมากกว่าปกติ 

7. ซึมเศร้า หรือรู้สึกเศร้าง่าย

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือหมดหวังได้มากขึ้น หากอาการเป็นต่อเนื่องควรปรึกษาแพทย์ 

8. ความต้องการทางเพศลดลง และหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เป็นหนึ่งในอาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ ความต้องการทางเพศลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่เต็มที่ หรือสมรรถภาพทางเพศลดลง ซึ่งสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง 

ผู้ชายวัยทอง ควรพบแพทย์เมื่อไหร่

หากมีอาการหลายข้อร่วมกันและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน หรือสมรรถภาพทางเพศลดลง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพและตรวจระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเกิดจากโรคอื่นได้เช่นกัน แพทย์จะพิจารณาแนวทางรักษาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรม การดูแลสุขภาพ หรือการรักษาด้วยยาในรายที่จำเป็น 

เมื่อเข้าสู่อาการวัยทองในผู้ชาย ควรดูแลตัวเองอย่างไร

แม้วัยทองในผู้ชาย จะเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ แต่สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมน้ำหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ ลดการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดผลกระทบจากภาวะฮอร์โมนที่ลดลงได้ในระยะยาว