เหตุปะทะรุนแรงตามแนวชายแดนไทย-กัมพูชา ตั้งแต่วันที่ 24 กรกฎาคมที่ผ่านมา จนมีทั้งประชาชนและทหารเสียชีวิต ทำให้มีการส่งกำลังให้ผู้ประสบภัยและเจ้าหน้าที่ พร้อมๆ กับการติดตามข่าวสารกันอย่างใกล้ชิด
ล่าสุดกรมสุขภาพจิตได้ออกมาเตือนว่า ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารหลั่งไหล การดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าวก็สำคัญพอๆ กับการติดตามข้อมูลที่ถูกต้อง
กรมสุขภาพจิตได้ให้คำแนะนำถึงสัญญาณเตือนว่าอาจเสพข่าวมากเกินไป ดังนี้
- รู้สึกเหนื่อยแม้แค่ดูข่าว
- ฝันร้าย นอนไม่หลับ
- หงุดหงิด เครียดโดยไม่รู้สาเหตุ
ดังนั้นหากมีอาการดังกล่าว กรมสุขภาพจิตแนะนำเทคนิคดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าว ดังนี้
- จำกัดเวลาเสพข่าว วันละ 2 รอบ รอบละไม่เกิน 15 นาที
- หยุดเลื่อนฟีด ถ้าหัวใจเริ่มแน่น หายใจลึกๆ แล้ววางโทรศัพท์
- พร้อมแนะนำเปลี่ยนการเสพให้เป็นการเสริมพลัง ด้วยการ
- รับฟังข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้
- เลือกติดตามเพจที่สร้างพลังใจ
- แชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในเหตุการณ์
หากรู้สึกเครียด วิตกกังวล กรมสุขภาพจิตมีช่องทางรับคำปรึกษา โดยโทรปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323