ประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนักได้แล้ว เทรนด์การออกกำลังกายแบบกลุ่มหรือกรุ๊ปฟิตเนส (Group Fitness) ก็ได้รับความสนใจในกลุ่มคนรุ่นใหม่ด้วยเช่นกัน เพราะนอกจากข้อดีที่เอ่ยถึงไปแล้วยังช่วยสร้างสังคมให้พบเจอกลุ่มเพื่อนใหม่ที่สนใจเรื่องเดียวกัน แล้วยังได้สนุกสนานกับกิจกรรมใหม่ๆ ที่คลาสฟิตเนสทั่วไปไม่มีอีกด้วย
ทำไม 'กรุ๊ปฟิตเนส' ถึงโดนใจคนยุคใหม่?
การออกกำลังกายแบบกลุ่มมีเสน่ห์เฉพาะตัว เพราะการได้ออกแรงไปพร้อมๆ กับคนอื่น ช่วยสร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยพลังบวก กระตุ้นแรงบันดาลใจ สร้างความสนุก และทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น นอกจากนี้การมีเพื่อนร่วมทางยังช่วยให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว พร้อมเพิ่มโอกาสในการสร้างคอมมูนิตี้ของคนรักสุขภาพที่มีเป้าหมายเดียวกัน หรือพูดง่ายๆ คือ ได้ทั้งฟิต เฟรนด์ และไฟในการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง
โดยกรุ๊ปฟิตเนสที่คนนิยมก็มีให้เลือกมากมายตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็นคลาสเต้นแบบจังหวะเร้าใจ คลาส HIIT ที่ท้าทายขีดจำกัด คลาสปั่นจักรยานไฟฟ้าในสตูดิโอ หรือแม้แต่คลาสโยคะที่ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
...
นอกจากนี้ ข้อมูลจาก Men’s Journal เผยว่ากรุ๊ปฟิตเนสบางคลาสยังมีการนำ AI และเทคโนโลยีเสมือนจริงในรูปแบบของวิดีโอเกม, VR และ AR มาใช้ โดยให้สมาชิกสามารถสะสมคะแนน ปลดล็อกความสำเร็จ และทำภารกิจต่างๆ ได้ ซึ่งการนำเกมเข้ามาผสานกับการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นความบันเทิงยิ่งขึ้น
ข้อดีของกรุ๊ปฟิตเนส
นอกจากประโยชน์ทางร่างกาย การออกกำลังกายแบบกลุ่มยังมีข้อดีอีกมากมายกว่าการออกกำลังกายหรือไปฟิตเนสเพียงลำพัง ไม่ว่าจะเป็น
1. เพิ่มแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ:
การมีคนอื่นอยู่เคียงข้างและคอยเชียร์เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้พยายามทำซ้ำเพิ่มขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเก่งกว่าใคร เพราะทุกคนเคยเป็นผู้เริ่มต้นและจะมีคนที่แข็งแรงกว่าเสมอ การเห็นคนข้างๆ ยกน้ำหนักได้หนักกว่าหรือเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้เราผลักดันขีดจำกัดของตัวเอง
2. ช่วยให้มีท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บ:
คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นทางเลือกที่ดีระหว่างการออกกำลังกายคนเดียวกับการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะเราจะได้รับประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญที่แสดงวิธีการทำแต่ละท่าด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง หากเราทำท่าผิด ผู้ฝึกสอนจะคอยช่วยเหลือและแก้ไขเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่บาดเจ็บ
3. ได้เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน:
การเป็นส่วนหนึ่งของ "ชุมชนกรุ๊ปฟิตเนส" ช่วยให้ได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้ที่อยู่ในความสนใจเดียวกันกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาสุขภาพหรือเพิ่มความแข็งแรง ก็จะมีคนที่คอยสนับสนุนเสมอ นอกจากนี้ การออกกำลังกายกับกลุ่มยังเพิ่มประโยชน์ด้านการเชื่อมต่อทางสังคม (social connectedness) อีกด้วย
4. เพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย:
การทำท่าเดิมซ้ำๆ อาจน่าเบื่อและขัดขวางผลลัพธ์ การเพิ่มความหลากหลายเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะหยุดนิ่ง คลาสกลุ่มจะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะผู้ฝึกสอนแต่ละคนมีสไตล์ที่แตกต่างกัน ทำให้ไม่รู้สึกซ้ำซากแม้จะกลับไปเรียนหลายครั้ง
5. สร้างความรับผิดชอบต่อตนเอง:
ส่วนที่ยากที่สุดคือการไปยิม คลาสกรุ๊ปฟิตเนสส่วนใหญ่กำหนดให้จองล่วงหน้า หากยกเลิกนาทีสุดท้าย อาจมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณรักษากำหนดการออกกำลังกาย
6. ช่วยให้ผลักดันตัวเองได้หนักขึ้น:
คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มสร้างความรับผิดชอบทางสังคม (social accountability) ผู้คนมักจะผลักดันตัวเองมากกว่าที่ทำคนเดียว หากมีผู้สอน ก็ช่วยให้รู้สึกผลักดันตนเองให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้น
7. ช่วยยกระดับอารมณ์และสุขภาพจิต:
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ช่วยควบคุมสภาวะทางอารมณ์สำหรับผู้ที่มีความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าได้ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินเพื่อยกระดับอารมณ์
...
โดยการออกกำลังกายแบบกลุ่มจะเพิ่มประโยชน์จากการเชื่อมต่อทางสังคมที่ทำให้คุณรู้สึกดี ตามที่ Allie Townsend ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตเวชและพฤติกรรมศาสตร์ Menninger กล่าวไว้ การออกกำลังกายจัดอยู่ในกลุ่มกิจกรรมแห่งความเพลิดเพลิน (activities of pleasure) ซึ่งทำเพื่อความเพลิดเพลินในกิจกรรมนั้นเอง
นอกจากนี้ ยังช่วยให้เราค้นหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี แทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นการลงโทษ ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายของการออกกำลังกายแบบกลุ่ม โดยลองทำกิจกรรมต่างๆ จนกว่าจะพบรูปแบบการออกกำลังกายที่ชอบและเป็นประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด
ปัจจุบันมีฟิตเนสจำนวนมากจัดคลาสกรุ๊ปฟิตเนสหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกออกกำลังกายในแบบที่ชอบ และเร็วๆ นี้ Fitness First เตรียมจัดกิจกรรมกรุ๊ปฟิตเนสขนาดใหญ่ในงาน The Ultimate Fitness Force 2025 ที่ไอคอนสยาม ในวันที่ 7-8 มิ.ย. 2568 โดยรวมคลาส BODYPUMP, BODYSTEP, BODYCOMBAT, BODYJAM, RPM, LES MILLS DANCE, BODYBALANCE ที่มาพร้อมคอนเสิร์ตเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายยิ่งขึ้น
ที่มา : Fhittingroom.com, Bcm.edu