ปัญหาหน้ากลม มีเหนียง ผิวใต้คางหย่อนคล้อย หรือมีไขมันสะสมใต้คาง แม้จะเป็นปัญหาที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต แต่ก็ส่งผลต่อความมั่นใจและภาพลักษณ์โดยรวมบนใบหน้า หากยิ่งปล่อยไว้นานไป เหนียง หรือไขมันก็จะยิ่งเกิดการสะสมขึ้นเรื่อยๆ และผิวหนังบริเวณใต้คางก็จะหย่อนคล้อยจนเห็นชัด และยิ่งลดยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นใครที่สังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มมีเหนียงแล้วล่ะก็ ต้องรีบลดด่วน! และวันนี้เรานำวิธีลดเหนียงง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันมาฝากให้ทุกคนแล้ว
เหนียง เกิดจากอะไร
เหนียง คือลักษณะเนื้อย้อยบริเวณใต้คาง รู้จักกันอีกชื่อว่า คางสองชั้น (Double Chin) เกิดจากการสะสมของไขมันในบริเวณดังกล่าว และผิวหนังส่วนนั้นอาจมีความบางและหย่อนคล้อยจนเนื้อบริเวณใต้คางห้อยย้อยลงมาคล้ายก้อนถุง โดยเหนียงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อายุที่มากขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น พันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต การทานอาหารประเภทของหวาน ของมัน ของทอด อาหารที่มีโซเดียมสูง และการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น
ดังนั้น ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถมีเหนียงได้ แถมไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้น แต่การสะสมไขมันบริเวณใต้คางยังเกิดขึ้นได้กับบางคนที่มีสรีระของคางเล็กกว่าปกติ ทำให้มีเหนียงได้ง่ายกว่าคนทั่วไปเช่นกัน แน่นอนว่าการมีเหนียงหรือผิวหนังใต้คางหย่อนคล้อย ทำให้คนส่วนใหญ่เสียความมั่นใจได้ง่าย เพราะใบหน้าที่ดูกลมเผละ มีแก้มเยอะหรือคางย้อยจนทำให้กรอบหน้าไม่ชัดและขาดความคมสันนั้นส่งผลกับภาพลักษณ์และบุคลิกภาพโดยตรง
วิธีลดเหนียง ลดแก้ม ทวงคืนความกระชับสู่ใบหน้าอีกครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าลดเหนียง
การออกกำลังกายใบหน้า มีส่วนช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อ ลดความหย่อนคล้อยของผิวบนใบหน้าได้ บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อลดเหนียงสามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ซึ่งวันนี้เรานำมาฝากทั้งหมด 3 ท่า ดังนี้
- ท่าที่ 1 ใช้นิ้วมือวางบนแก้มทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้อ้าปากกว้าง จนกล้ามเนื้อใบหน้าตึงพอประมาณ จากนั้นใช้นิ้วดันแก้มให้ยกขึ้น จนรู้สึกใบหน้าตึง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 - 15 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงแก้ม และกรอบหน้ากระชับขึ้น
- ท่าที่ 2 ท่านี้ให้เงยหน้าขึ้น จากนั้นดูดแก้มเข้าหากันมากที่สุด คล้ายการทำปากจู๋ ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยยกกระชับเหนียงใต้คาง แก้ปัญหาแก้มป่อง เพิ่มความคมชัดของกรอบหน้าบริเวณสันกราม ช่วยให้หน้าดูเรียว เนื้อที่หย่อนคล้อยมีความกระชับขึ้น
- ท่าที่ 3 ให้เงยหน้าขึ้นเหมือนท่าที่ 2 จากนั้นให้เม้มปากเข้าหากัน ริมฝีปากล่างปิดทับริมฝีปากบนมากที่สุด จนรู้สึกว่าเนื้อบริเวณใต้คางตึง ให้ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อกราม กรอบหน้า เหนียง และผิวหนังบริเวณคอตึงกระชับขึ้น
เป่าลูกโป่ง
การเป่าลูกโป่ง เมื่อใช้ปากเป่าลมเข้าไป กล้ามเนื้อบริเวณแก้มจะขยายออก ผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าจะรู้สึกตึงกระชับขึ้น จึงนับเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าอีกรูปแบบหนึ่ง ควรทำประมาณวันละ 10 ครั้ง ซึ่งถ้าหากทำบ่อยเกินไปอาจส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อใบหน้าได้ เหมาะสำหรับคนที่มีแก้มย้วย ต้องการลดแก้ม มีเหนียง ผิวใต้คางหย่อนคล้อย โดยสามารถทำร่วมกับวิธีลดแก้ม ลดเหนียงแบบอื่นๆ ได้
งดทานเค็ม ลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย
ใครที่ชื่นชอบการกินของทอด ของเค็ม อย่างขนมถุง ไส้กรอก เฟรนซ์ฟรายส์ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ต้องหยุดพักด่วน เพราะในอาหารเหล่านี้มีโซเดียมเยอะมาก ซึ่งการที่ร่างกายเราได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้ร่างกายเรากักเก็บน้ำมากขึ้นด้วยเช่นกัน และส่งผลให้ตัวบวม หน้าบวมขึ้นนั่นเอง ที่สำคัญนอกจากอาหารจำพวกนี้จะมีโซเดียมสูงแล้ว ยังมีแคลอรีสูง มีสารอาหารน้อย การรับประทานมากเกินไปจะเกิดการสะสมในร่างกาย และทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย
งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำพวกเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ จะส่งผลให้ความเข้มข้นในเลือดสูง และเมื่อความเข้มข้นในเลือดสูง กระบวนการของร่างกายเราจะปรับสมดุล โดยดึงเอาน้ำที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาเพื่อเจือจางในเลือด เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งน้ำที่ถูกดึงมาจะถูกเก็บสำรองไว้ที่บริเวณใบหน้าและแก้ม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ แล้วเรามักจะหน้าบวมและแก้มป่องมากขึ้น อีกทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำพวกเบียร์ ยังมีน้ำตาลสูง ให้แคลอรีที่สูง ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้อ้วนอีกด้วย
ดูดไขมันเหนียงกรอบหน้า
การดูดไขมันเหนียงกรอบหน้าเป็นวิธีช่วยลดเหนียงที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็วและชัดเจน เหมาะสำหรับผู้ที่ผิวหนังบริเวณใต้คางมีไขมันสะสมอยู่มาก การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างการออกกำลังกาย หรือปรับพฤติกรรมการกิน อาจทำให้เหนียงและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณใต้คางลดได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งการดูดไขมันเหนียงกรอบหน้านั้นมีการผ่าตัดหลายเทคนิค ทั้งการดูดไขมันแบบธรรมดา การดูดไขมันและกระชับผิวหนังไปพร้อมกันด้วยการใช้เลเซอร์ และเทคนิคอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้ลดเหนียง และผิวหนังใต้คางดูกระชับมากขึ้น ทั้งยังให้ผลลัพธ์ยาวนานกว่าอีกด้วย
อย่าลืมว่าบรรดาวิธีลดเหนียงที่เรานำมาฝากนี้ ยังไม่ช่วยกำจัดเหนียงให้หายไปได้แบบถาวร ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ อย่างการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายร่วมด้วย สำหรับใครที่มีปัญหาผิวหนังบริเวณใต้คางหย่อนคล้อย อยากลดเหนียง ต้องการปรึกษาปัญหาด้านการปรับรูปหน้า ที่ HERS Clinic - เฮอร์สคลินิก เราเป็นคลินิกเวชกรรมที่ให้บริการศัลยกรรมความงาม ทรีตเมนต์ การบำรุงผิวพรรณ พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลผิวหน้า ติดต่อ | สอบถามเพิ่มเติม โทร. 09-9189-0189
อ้างอิง
ไทยรัฐออนไลน์. (2565). 5 วิธีกำจัดเหนียง แบบประหยัดและได้ผลดี. สืบค้น 13 กุมภาพันธ์ 2567, จาก https://www.thairath.co.th/lifestyle/woman/beauty/2314925
Promotions. (2565). เหนียงใต้คางเกิดจากอะไร? ฝันร้ายที่หนุ่มสาวไม่อยากมี. สืบค้น 13 กุมภาพันธ์ 2567, จาก https://promotions.co.th/plastic-surgery/wattle-under-the-chin.html
Kapool Women. (2565). วิธีทำให้หน้าเรียว แบบธรรมชาติ ปลอดภัย เห็นผล ไม่ต้องทนเจ็บตัว. สืบค้น 13 กุมภาพันธ์ 2567, จาก https://women.kapook.com/view237778.html