น้ำมันปลา ช่วยอะไร ยี่ห้อไหนดี กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่

น้ำมันปลา (Fish Oil) อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกายในหลายด้าน หลายคนจึงเลือกกินน้ำมันปลาเพื่อช่วยบำรุงร่างกายอีกทางหนึ่ง แต่ก็จะกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ เลือกกินยี่ห้อไหนดี ไทยรัฐช็อปปิ้งได้รวบรวมข้อมูลมาให้แล้ว

น้ำมันปลา คืออะไร 

น้ำมันปลา คือ น้ำมันที่สกัดได้จากส่วนต่างๆ ของปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ซึ่งปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ที่ให้อีโคซะเพนตะอีโนอิก (Eicosapentaenoic Acid) หรือ EPA กรดโดโคซาเฮกซะอีโนอิก (Docosahexaenoic Acid) หรือ DHA เป็นกรดไขมันดีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ 

น้ำมันปลา ช่วยอะไรบ้าง

น้ำมันปลาเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินจากธรรมชาติ จึงมีประโยชน์หลายด้านกับร่างกายหลายด้าน ดังนี้

1. มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและช่วยลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม เพราะมี DHA ที่เข้าไปช่วยลดการสร้างเส้นใยในสมอง ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคสมองเสื่อม 

2. น้ำมันปลาช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์หรือไขมันร้ายที่ส่งผลเสียกับร่างกายได้ 20-50%

3. น้ำมันปลาช่วยลดความหนืดของเกล็ดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในกระแสเลือด ทั้งยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น และจากงานวิจัยยังพบว่าน้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA ในสัดส่วน 180:120 (3:2) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ*

4. น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงเรื่องข้อเสื่อม ช่วยลดความเสี่ยงการอักเสบของกระดูก เพราะ EPA ในน้ำมันปลามีส่วนช่วยในการลดการผลิตสารและยีนที่หลั่งสารไซโตไคน์

5. มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม เล็บและผิวพรรณให้ดูสุขภาพดี

*ที่มา : โรงพยาบาลเมดพาร์ค

น้ำมันปลา ยี่ห้อไหนดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. น้ำมันปลา VISTRA Salmon Fish Oil 1000 mg Plus Vitamin E

VISTRA แบรนด์ที่น่าเชื่อและได้รับความนิยมในไทย มีสินค้าเด่นที่เป็นตัวท็อปในกลุ่มสินค้า Fish Oil อย่างน้ำมันปลา VISTRA Salmon Fish Oil น้ำมันสกัดจากปลาแซลมอน มีส่วนประกอบสำคัญ คือน้ำมันปลาแซลมอนจากทวีปยุโรป ที่ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณ 350 มก. ต่อแคปซูล มี EPA และ DHA ในสัดส่วน 180:120 (3:2) 

นอกจากนี้ VISTRA Salmon Fish Oil ยังเพิ่มส่วนผสมของวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เข้ามาช่วยเสริมประสิทธิการทำงานของโอเมก้า 3 

VISTRA ควบคุมมาตรฐานการผลิตในระดับสากลจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน โดยได้รับการรับรองระบบประกันคุณภาพ GHPs และ HACCP อีกทั้งผ่านกระบวนการตรวจสอบจาก BASF ประเทศเยอรมนี ผ่านการตรวจสอบโลหะหนัก ไม่มีสารปนเปื้อนจากปรอทและตะกั่ว จึงมั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัยและความสะอาดของกระบวนการผลิต สามารถรับประทานได้ทั้งครอบครัว 

ขนาด 100 เม็ด ราคา 400 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

2. น้ำมันปลา MEGA We care 

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของน้ำมันปลาเกรดพรีเมียม อุดมไปด้วยกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 คือ EPA DHA และวิตามินอี มาในรูปแบบแคปซูลขนาด 1,000 มก. 

ขนาด 100 เม็ด ราคา 600 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

3. น้ำมันปลา Blackmores Fish Oil

Blackmores Fish Oil ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้าจากออสเตรเลีย มีส่วนประกอบสำคัญคือน้ำมันปลา 1,000 มก. ให้โอเมก้า-3 จำนวน 300 มก. ต่อหนึ่งแคปซูล ผ่านการตรวจสอบปริมาณสารตะกั่วและปรอท มาในเม็ดซอฟต์เจลช่วยให้กินง่ายขึ้น

ขนาด 80 เม็ด ราคา 465 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

4. น้ำมันปลา Hi-Balanz Fish oil Plus Vitamin E 

Hi-Balanz แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของไทย มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้เลือกหลายประเภท รวมไปถึงน้ำมันปลา Hi-Balanz Fish oil Plus Vitamin E ที่มีส่วนประกอบของน้ำมันปลา 1,000 มก. และวิตามินอี 10 มก. บรรจุมาในแผงฟอยล์ ทำให้สะดวกต่อการพกพา

ขนาด 30 เม็ด ราคา 450 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

5. น้ำมันปลา Dr.PONG Daily Omega-3 Odourless Fish Oil plus Vitamin E

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Dr.PONG สูตรนี้มีส่วนประกอบสำคัญคือน้ำมันปลาที่ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 และมีวิตามินอี มาในเม็ดซอฟต์เจลและสูตร Odourless ไม่มีกลิ่นคาว ช่วยให้กินง่ายขึ้น

ขนาด 30 เม็ด ราคา 299 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

6. น้ำมันปลา Giffarine Fish Oil 

ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาจาก Giffarine มีส่วนประกอบสำคัญเป็นน้ำมันปลาขนาด 500 มก. ให้ EPA 90 มก. และ DHA 60 มก. นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของวิตามินอี 1.53 มก. สำหรับน้ำมันปลา Giffarine แนะนำให้กินครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 2 ครั้งพร้อมมื้ออาหาร

ขนาด 50 เม็ด ราคา 200 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

7. น้ำมันปลา BANNER HI B with Fish Oil

Banner เป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารเสริมที่อยู่คู่กับคนไทยมานาน มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยบำรุงร่างกายมากมาย รวมไปถึง BANNER HI B with Fish Oil เป็นน้ำมันปลาที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวมและกรดอะมิโน 18 ชนิด มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายหลายด้าน

ขนาด 30 เม็ด ราคา 330 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

8. น้ำมันปลา NBL Odourless Fish Oil

NBL Odourless Fish Oil น้ำมันปลาคุณภาพดีจากประเทศออสเตรเลีย มีส่วนประกอบของน้ำมันปลา 1,000 มก. ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และยังปราศจากสารปนเปื้อนและโลหะหนัก ที่สำคัญสูตรนี้ยังเป็นสูตรไร้กลิ่น ช่วยให้กินได้ง่าย 

ขนาด 30 เม็ด ราคา 290 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

9. น้ำมันปลา Amsel Fish Oil Mini Caps 500 mg

Amsel Fish Oil Mini Caps น้ำมันปลาขนาด 500 มก. มี EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. มาในเม็ดซอฟต์เจลขนาดเล็ก กินง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกินเสริมอาหารเพื่อดูแลสุขภาพ

ขนาด 75 เม็ด ราคา 280 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

10. น้ำมันปลา Nutrimaster

น้ำมันปลาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ มีส่วนประกอบของน้ำมันปลา 1,000 มก. ให้ EPA 180 มก. และ DHA 120 มก. มาในรูปแบบเม็ดซอฟต์เจล มีให้เลือกทั้งแบบซองพกพาและแบบกระปุก 

แบบซอง ขนาด 30 เม็ด ราคา 220 บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ Shopee / Lazada

น้ำมันปลา กินตอนไหนดี

นำ้มันปลาควรกินระหว่างมื้ออาหารหรือกินหลังอาหารทันที ภายในระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น

น้ำมันปลา ไม่ควรกินคู่กับอะไร

1. น้ำมันตับปลา

ในน้ำมันตับปลามีโอเมก้า-3 เช่นเดียวกับน้ำมันปลา การกินทั้งสองอย่างควบคู่กัน อาจทำให้ร่างกายได้รับโอเมก้า-3 มากเกินความจำเป็น จนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ 

2. ยาต้านการแข็งตัวของเลือด 

ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน วาร์ฟาริน หรือโคลพิโดเกรล มีคุณสมบัติทำให้เลือดใส ไม่หนืดเช่นเดียวกันกับน้ำมันปลา ถ้าหากว่ากินควบคู่กัน อาจส่งผลทำให้เลือดแข็งตัวช้าหรือเลือดหยุดไหลช้าได้

3. อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

การกินน้ำมันปลาและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูงจนส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงตามไปด้วย จึงควรหลีกเลี่ยงหรือลดการกินอาหารประเภทนี้ 

น้ำมันปลา (Fish Oil) อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นไขมันดี มีประโยชน์กับร่างกายหลายด้าน จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมยอดนิยมของคนทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้ แนะนำให้กินในปริมาณที่เหมาะสม จึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด สำหรับผู้ที่แพ้อาหารหรือมีโรคประจำตัว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ศึกษาข้อมูลส่วนประกอบสำคัญและฉลากโภชนาการก่อนการสั่งซื้อ

เช็กโค้ดส่วนลด Shopee ได้ที่นี่ 

เช็กโค้ดส่วนลด Lazada ได้ที่นี่

(ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง โปรดตรวจสอบราคาอีกครั้งก่อนสั่งซื้อ)

คำเตือน : เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ