"กรดไหลย้อน" อาการที่ใครๆ ก็เป็นได้

"กรดไหลย้อน" อาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเพศทุกวัย แม้ไม่อันตราย แต่หากปล่อยให้เป็นเรื้อรังอาจเสี่ยงเป็นโรคร้ายอื่นๆ ได้ และหากเกิดขึ้นกับใคร จะทำให้ไม่สบายตัว อึดอัด จะนั่งจะนอนก็ลำบากอย่างมาก ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตรุนแรงเชียวล่ะ ทีนี้เราไปรู้จัก "อาการ" ของ "กรดไหลย้อน" พร้อมๆ กัน

รู้ลึก "กรดไหลย้อน"

กรดไหลย้อน คือ?

"กรดไหลย้อน" คือ โรคทางเดินอาหารชนิดหนึ่ง ที่ภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก เรอเปรี้ยวบ่อยๆ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิต ผู้ที่เป็นส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินอาหารและการดำเนินชีวิตที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เช่น การดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต และสุรา รวมทั้งการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังรวมถึงพฤติกรรมการนอนทันทีหลังกินอาหารด้วย

อาการของ "กรดไหลย้อน"

ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนจะมีอาการแตกต่างจากคนที่เป็นโรคกระเพาะ แม้จะมีอาการใกล้กัน แต่ก็ไม่เหมือนกันทั้งหมด โดยอาการของ "กรดไหลย้อน" คือ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย จุกแน่นหลังกินอาหาร เรอเหม็น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก แสบร้อน จุกอก หายใจไม่อิ่ม ปวดหลัง ตึงบ่าไหล่ ถ่ายไม่ปกติ และปวดศีรษะด้านข้าง หรือมีอาการมึนหัวระหว่างวัน

อาหารที่ต้องเลี่ยง!!

การกินอาหารก็มีผลมากๆ โดยเราต้องเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ เช่น อาหารไขมันสูง อาหารหมัก ผักมีกรดแก๊สมาก อย่างหอมใหญ่ พริก กระเทียม และใบสะระแหน่ ผลไม้มีกรดมาก เช่น ส้ม สับปะรด องุ่น และมะเขือเทศ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำส้มสายชู น้ำอัดลม ชา กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง

ผลไม้สำหรับคนเป็น "กรดไหลย้อน"

ส่วนผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนเป็น "กรดไหลย้อน" คือ แอปเปิ้ล เมลอน กล้วย มะลอกอ ลูกพรุน แตงโม แก้วมังกร อะโวคาโด และลูกพีช

How To ห่างไกล กรดไหลย้อน

1. ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นปริมาณมาก

2. ไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง

3. ควรรับประทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

5. หลีกเลี่ยงความเครียด

6. ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือรัดเข็มขัดแน่นจนเกินไป

7. ระวังน้ำหนักตัวไม่ให้มากหรืออ้วนเกินไป

8. งดกินอาการที่มีรสเผ็ดและมีกรด.