กิน "น้ำตาล" อย่างมืออาชีพ!

ก่อนกิน "ผลไม้" เช็ก "น้ำตาล" รึยัง? สาวๆ รู้หรือไม่คะ...ในผลไม้ก็มีน้ำตาลอยู่ไม่น้อย วันนี้จึงชวนทุกคนมาเช็กปริมาณน้ำตาลกัน ซึ่งแต่ละชนิด...ก็มีปริมาณแตกต่างกันไป ผลไม้บางอย่างมีมากจนเราต้องตกใจ แต่บางอย่างก็สามารถกินได้หลายชิ้นหลายผลอยู่ 

ขณะที่ปริมาณ "น้ำตาล" ที่แนะนำให้กินต่อวัน คือ 6 ช้อนชา หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ มาถึงตรงนี้สาวๆ อย่าเพิ่งตกใจไป ผลไม้ก็กินเยอะแล้ว แต่นี่ก็ยังไม่ได้นับรวมน้ำตาลในอาหารอีกน้ำหวานน้ำชงเอย ขนมนมเนย หรือแม้แต่ในกับข้าว น้ำตาล "เกิน" หรือ "ไม่เกิน"...ถามใจกันดูเลย

และเมื่อรู้แบบนี้แล้วสำหรับใครต้องการ "ลดน้ำหนัก" หรือ "ควบคุมน้ำหนัก" แนะนำให้เลือกกิน "ผลไม้" กันอย่างมืออาชีพได้แล้วนะคะ 

ปริมาณ "น้ำตาล" ใน "ผลไม้" ฉบับคน "ลดน้ำหนัก"

"ผลไม้" คนน้ำหนัก "ปกติ"

ถ้าเราไม่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคร้ายแรง หรือไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้ 5 ชนิดนี้ถือว่าทานได้อยู่ ได้แก่

1. กล้วยน้ำว้า ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 2.4 ช้อนชา

2. ทุเรียนหมอนทอง ในปริมาณ 1 เม็ดเล็ก มีน้ำตาล 4.2 ช้อนชา

3. เงาะ ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 1.3 ช้อนชา

4. มังคุด ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 1.4 ช้อนชา

5. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 10 ช้อนชา

"ผลไม้" คนอยาก "ผอม"

สาวๆ ที่ต้องการ "ผอม" ต้องการ "ลดน้ำหนัก" มาทางนี้จ้า ใช่ว่า...ผลไม้ทุกอย่างจะกินแล้วดี ขอให้เข้าใจใหม่นะคะ นี่คือสิ่งที่ควรกินค่ะ ด้านบนอาจไม่ตอบโจทย์นะ ได้แก่

6. สับปะรด ในปริมาณ 5 ชิ้นคำ มีน้ำตาล 3.1 ช้อนชา

7. ส้มโชกุน ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 3.2 ช้อนชา

8. แตงโม ในปริมาณ 8 ชิ้นคำ มีน้ำตาล 3.4 ช้อนชา

9. ฝรั่ง ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 5.8 ช้อนชา

10. สตรอว์เบอร์รี ในปริมาณ 1 ผล มีน้ำตาล 0.2 ช้อนชา

กินอย่างมีสุข กินแล้วต้องไม่ป่วยนะคะ อ่านเรื่องราวสนุกๆ เกี่ยวกับ "สุขภาพ" กดเลยจ้า

ได้รับความรู้เกี่ยวกับน้ำตาลในผลไม้ชนิดต่างๆ กันไปแล้ว สามารถเลือกสรรผลไม้คุณภาพได้ที่นี่กับส่วนลด Tops ให้คุณได้สินค้าคุณภาพราคาเบา