ไลฟ์สไตล์
100 year

5 เคล็ดลับ "ดูแลผิว" ตลอดฤดูหนาว แนะลดชา กาแฟ ไม่ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น

ไทยรัฐออนไลน์12 พ.ย. 2563 12:15 น.
SHARE

เข้าฤดูหนาวแล้ว หลายคนชื่นชอบเพราะได้สัมผัสอากาศเย็นสบาย การปรับตัวรับหน้าหนาวนอกจากใส่เสื้อผ้าที่หนาให้ความอบอุ่นร่างกายแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพผิวหน้ากันนะ

ทำไมต้องให้ความสำคัญในการดูแลผิวหน้า? ก็เพราะสภาพอากาศหนาวเย็นจากอุณหภูมิลดลง ความชื้นในอากาศลดลง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ผิวหน้าของเราทั้งชายและหญิงจะขาดความชุ่มชื้น ผิวแห้งตึงจนแตก ลอกเป็นขุยได้ ยิ่งหากไม่ดูแลตัวเองล่ะก็ อาจก่อให้เกิดปัญหาเรื่องริ้วรอยก่อนวัยได้

ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยล่ะก็ เรามาทำตามคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง แนะวิธีการดูแลผิวให้ผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง สดใส สวยออร่าตลอดหน้าหนาวมาฝากกันค่ะ

: 2 หัวใจหลักดูแลผิว แนะกินอาหาร บำรุงผิวในฤดูหนาว :

เทคนิคง่ายๆ ทำไม่ยาก ดูแลผิวในฤดูหนาว คือ การปกป้องและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว โดยดูแลจากภายในร่างกายด้วยการ

1. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำออกทางผิวหนัง ผิวสุขภาพดีชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

2. ลดดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผิวแห้งกร้านง่ายขึ้น จากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้ปวดปัสสาวะ

3. กินอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นกินอาหารที่มีไขมันชนิดดี โอเมก้า 3 (omega 3) เช่น ปลา ถั่ว เนื้อไก่
4. กินผัก ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำเยอะ และวิตามิน A, C, E, Zinc เช่น แตงโม แตงกวา เพื่อเติมอาหารให้ผิวและทดแทนน้ำที่ระเหยจากผิวระหว่างวัน
5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

: 5 วิธีการบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้นตลอดฤดูหนาว :

ส่วนการดูแลผิวจากภายนอก ต้องบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นด้วยครีม ซึ่งครีมบำรุงผิวมีสารประกอบหลัก 3 กลุ่ม คือ 1.สารเคลือบผิว เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำจากผิวหนัง 2.สารดูดความชื้น ช่วยดูดซับความชื้นจากอากาศและใต้ผิวหนัง เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง 3.สารเติมเต็ม ช่วยให้ผิวเรียบลื่น แข็งแรง หลักวิธีในการบำรุงผิวอย่างถูกต้องควรปฏิบัติดังนี้

1.ล้างหน้าอุณหภูมิน้ำปกติ ไม่ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น น้ำร้อน เพราะกรดอะมิโนและไขมันผิวจะถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแห้งและลอกมากยิ่งขึ้น

2.หลีกเลี่ยงการใช้สบู่แรงๆ ทำความสะอาดผิวหน้า เพราะผิวจะแห้งตึง โดยเฉพาะผู้ที่ผิวแห้ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นด่างต่ำ มีค่า pH กลางๆ หรือเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าที่เพิ่มสารให้ความชุ่มชื้นผิว

3.ทาครีมบำรุงผิวหลังล้างหน้าขณะผิวยังหมาด เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น โดยเลือกเนื้อครีมให้เหมาะสมกับสภาพผิว เพื่อบำรุงและเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิว หากคุณเป็นคนผิวแห้ง ควรทาผลิตภัณฑ์ประเภทครีมมากกว่าโลชั่น เพราะเก็บน้ำไว้ที่ผิวหนังได้ดีกว่า

ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับฤดูหนาว ควรมีส่วนประกอบที่เพิ่มความชุ่มชื้นได้ดี เช่น น้ำมันมะกอก (Olive Oil), โจโจ้บาออยล์ (Jojoba Oil), ไขมันธรรมชาติที่สกัดจากเชียนัท หรือเมล็ดของต้นเชีย (Shea Butter), ไฮยาลูโรนิค แอซิด (Hyaluronic Acid : HA), ลาโนลิน (Lanolin) หลีกเลี่ยงครีมที่มีส่วนผสม น้ำหอม แอลกอฮอล์ AHA หรือเรตินอยด์ เพราะยิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้น

4.มาส์กหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

5.ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพราะแสงแดดขณะอากาศแห้ง ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้เร็ว ถูกทำร้ายได้ง่ายกว่าปกติ หากไม่ป้องกันใบหน้าจะหมองคล้ำ ฝ้าและกระจะตามมา โดยเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 และมี PA+++ เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสี UVA


ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ! กับเคล็ดลับดีๆ ที่นำมาฝาก ขอให้ลองนำไปปฏิบัติแล้วจะรู้ว่า ถึงแม้อากาศจะหนาวสักแค่ไหนจนเกิดปรากฏการณ์น้ำค้างแข็ง แม่คะนิ้ง ก็ไม่รู้สึกกังวลใจเรื่องผิวหน้าแห้งอีกต่อไป ตลอดหน้าหนาวนี้ค่ะ.

อ่านข่าวที่น่าสนใจ

เคล็ดลับกินกล้วยน้ำว้า คุณประโยชน์ป้องกันโรค 15 ชนิด ลดน้ำหนัก ชะลอวัย

จับสัญญาณ "มะเร็งต่อมน้ำเหลือง" จ้ำเลือด เหงื่อออกกลางคืน รู้ช้าเสี่ยง

เดลิเวอรี่พลิกชีวิต ลูกทำฝันแม่เป็นจริง เซอร์ไพรส์ เงิน 1 ล้าน บ้าน 1 หลัง

เฝ้าระวัง "ไวรัส RSV" หมอแนะงดกินนมวัว ลดอาการรุนแรง คนชราก็เสี่ยง

อ่านเพิ่มเติม...

แท็กที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับดูแลผิวดูแลผิวหน้าหนาวดูแลผิวหน้าครีมดูแลผิวทีมข่าวเฉพาะกิจไทยรัฐออนไลน์

ข่าวแนะนำ

Most Viewed

คุณอาจสนใจข่าวนี้

thairath-logo

ApplicationMy Thairath

ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
Trendvg3 logo
วันจันทร์ที่ 30 พฤศจิกายน 2563 เวลา 20:16 น.