5 วิธีดูแลความงามให้พ้น "ฝุ่นพิษ" เตือนสาวโบท็อกซ์ศัลยกรรมดูแลเป็นพิเศษ

หลบให้ไว! "ฝุ่นละออง" PM2.5 คนกรุงต้องรู้จักวิธีดูแลตัวเอง โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ต้องติดตามสถานการณ์เกี่ยวกับ "ฝุ่นพิษ" นี้ให้ดี ต้องป้องกันตัวเองไว้ก่อน ไม่มีใครดูแลเราได้ดีกว่าตัวเราเองนะจ๊ะ 

ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ รวบรวมวิธีหลีกเลี่ยง "ฝุ่นพิษ" PM2.5 และการดูแลตัวเองให้ถูกวิธี รวมถึงตัวช่วยต่างๆ ที่จะทำให้คุณรักษาสุขภาพร่างกายเอาไว้ได้ในระดับหนึ่ง ไม่ให้ป่วยไปซะก่อน ท่ามกลางสถานการณ์ฝุ่นละอองครองเมืองแบบนี้ ส่วนจะต้องทำยังไงบ้าง? มาดู...

1. ใส่หน้ากาก ดูแอปฯ เช็กอากาศ

สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกคือ หาหน้ากาก N95 มาสวมใส่ป้องกันฝุ่นละออง PM2.5 แต่ถ้าหาไม่ได้จริงๆ ก็สามารถใส่หน้ากากอนามัยธรรมดาไปก่อน ดีกว่าไม่ใส่อะไรเลย 

อีกอย่างคือ ควรโหลดแอปเช็กคุณภาพอากาศมาติดมือถือ เอาไว้ตรวจสอบอากาศว่าแถวที่เราใช้ชีวิตอยู่นั้น มีคุณภาพอากาศเป็นอย่างไร โดยเฉพาะค่า PM2.5 อยู่ในเกณฑ์ไหน ถ้าสูง ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการอยู่ที่กลางแจ้งในพื้นที่ตรงนั้น ก็เป็นวิธีป้องกันและดูแลตัวเองได้ดีระดับหนึ่ง

2. ล้างจมูก ล้างตา

สาวๆ ชาวกรุง ที่อาจต้องเผชิญฝุ่นละออง PM2.5 อยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน อาจจะเกิดอาการระคายเคืองโพรงจมูกและดวงตาได้ง่าย หากมีอาการดังกล่าว มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หาซื้อน้ำเกลือสเปรย์ หรือน้ำตาเทียมเอาไว้ล้างตา ล้างจมูก กรณีมีอาการแสบจมูก หรือแสบตา ก็ให้ล้างทันที จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ 

3. ดื่มน้ำบรอกโคลีปั่น

มีงานวิจัยของต่างประเทศบอกว่า บรอกโคลีสดช่วยกำจัดสารพิษจากฝุ่นละออง PM2.5 ได้ เป็นงานวิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ในประเทศจีน เมื่อปี 2014 ระบุว่า การดื่มน้ำบรอกโคลีปั่น สามารถเพิ่มอัตราการขับสารพิษออกทางปัสสาวะ เพราะบรอกโคลีมีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งออกฤทธิ์ช่วยให้ตับและเซลล์เยื่อบุในร่างกาย สามารถสลายสารพิษออกไปได้

โดยช่วยขับสารก่อมะเร็งเพิ่มขึ้น 61% และขับสารระคายเคืองเพิ่มขึ้น 23% แต่สารซัลโฟราเฟนนี้ ไม่ทนความร้อน การกินสุกจึงไม่มีประสิทธิภาพ ควรกินสดๆ เท่านั้น 

วิธีการปรุง คือ นำบรอกโคลีสดล้างน้ำให้สะอาด อาจนำไปแช่ช่องฟรีซก็ได้ แล้วนำมาปั่นแยกกาก อาจนำผลไม้อื่นๆ มาผสมเพื่อเพิ่มรสชาติได้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง น้ำมะนาว เป็นต้น ดื่มเป็นประจำวันละ 1 แก้ว จะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ก็ยังสามารถกิน มะขามป้อม แครอท ฟักทอง ปวยเล้ง ก็ช่วยได้เช่นกัน

4. สเปรย์ป้องกันผิว

สาวๆ หลายคน คงเห็นว่าในโลกโซเชียลมีการแชร์เกี่ยวกับการใช้สเปรย์ฉีดผิวหน้า ป้องกันฝุ่นละออง PM2.5 ซึ่งจริงๆ แล้วสามารถป้องกันได้ในระดับผิวพรรณเท่านั้น ไม่ได้ช่วยป้องกันฝุ่นไม่ให้เข้าปอด อย่าเข้าใจผิด!

สเปรย์ฉีดพ่นจะช่วยลดอาการระคายเคือง ผด ลมพิษ ที่อาจเกินขึ้นได้กับคนที่ผิวแพ้ง่าย เมื่อได้รับฝุ่นพิษเยอะๆ เป็นเวลานาน ก็อาจเกิดปัญหาดังกล่าวได้ การใช้สเปรย์จึงช่วยได้ในเรื่องการป้องกันอาการระคายเคืองที่เกิดกับผิวหนัง เอาเป็นว่ามันก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

5. อาบน้ำ สระผมทันที

มีข้อมูลการวิจัยจากต่างประเทศหลายชิ้น ทั้งจากประเทศจีน ประเทศเกาหลี ประเทศเยอรมนี ระบุว่า ฝุ่นละออง PM2.5 มีผลต่อผิวพรรณของมนุษย์ เช่น ก่อให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคือง โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง และในระยะยาว อนุภาคของฝุ่นจะแทรกผ่านเข้าผิวหนังแล้วทำลายเซลล์ผิวได้ ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ ผิวเสื่อม สีผิวเปลี่ยนไป เป็นต้น

นอกจากนี้ ผู้ที่เสริมความงามด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฉีดโบท็อกซ์ หรือศัลยกรรม ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะรอยที่ผิวหนังจะทำให้ระคายเคืองได้ง่าย และอาจจะติดเชื้อได้

ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องออกข้างนอกในที่โล่งเป็นเวลานาน เมื่อกลับเข้าบ้านก็ควรล้างหน้า ล้างเนื้อตัวทันที หรือถ้าจะได้ดีที่สุดก็คือ อาบน้ำสระผมทันที ก่อนที่จะหยิบจับอะไรในบ้าน หรือก่อนจะไปนอนบนเตียง ช่วยลดอันตรายจากฝุ่นที่เกาะติดตัวคุณเข้ามาในบ้านได้อีกทางหนึ่ง

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่ประชาชนยังเข้าใจผิดอยู่หลายอย่าง เช่น การฉีดน้ำขึ้นไปบนอากาศ เพื่อลดปัญหาฝุ่นละออง ซึ่งจริงๆ แล้ว วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาฝุ่นอะอองขนาดเล็ก จะใช้ได้กับฝุ่นขนาดใหญ่บนท้องถนนเท่านั้น (แต่ถ้าเป็นฝนตกลงมา จะช่วยแก้ได้)

อย่างไรก็ตาม อย่ามัวแต่รอให้คนอื่นมาช่วยเหลือ เราต้องเป็นที่พึ่งแห่งตน ดูแลตัวเองไว้ก่อนดีที่สุดจ้า.

นอกจากรับมือป้องกันฝุ่นพิษ PM2.5 กันแล้ว สาวๆต้องหันมาบำรุงผิวกันด้วยล่ะ เมื่อสกินแคร์แบรนด์ดังขนมาให้เลือกมากมายที่ Konvy พร้อมลดราคา คุ้มสะยิ่งกว่าคุ้ม !!