ข่าว
100 year

อิ่มกำลังดี “เบเบ้” แนะเมนูผัดเปรี้ยวหวานอกไก่ กินแล้วไม่ต้องนับแคล

ไทยรัฐออนไลน์21 เม.ย. 2560 15:05 น.
SHARE

เรียกว่าพอหันหน้ามาเอาดีในการออกกำลังกาย เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา เลยกลายเป็นกูรูด้านสุขภาพไปเลย แถมงานนี้เจ้าตัวยังหุ่นแซ่บเว่อร์ อกเป็นอกเอวเป็นเอว งานนี้เจ้าตัวยังแนะนำเมนูอาหารง่ายๆ ให้ไทยรัฐออนไลน์ฟังอีกด้วยว่า รักษาสุขภาพแล้วการทำอาหารทานเองก็เป็นอีกอย่างที่เวิร์คสุดๆ ไปเลย

กินดีออกกำลังกายเด่น

นอกจากนี้ เบเบ้ยังเล่าให้เราฟังถึง เมนูที่ทำทานง่ายแสนง่ายที่บ้านกับสามีหนุ่ม อย่างผัดเปรี้ยวหวานอกไก่ ที่ทานยังไงก็ไม่อ้วน แถมทำทานเองเนี่ยได้รู้ส่วนผสมว่ามีอะไรเข้าไปในร่างกายบ้าง เบเบ้บอกว่าสิ่งที่ต้องเตรียมมีดังนี้


1.อกไก่แล่ชิ้น 250 g.

2.กระเทียม 4 กลีบโตๆ


3.พริกหวาน 1 ลูก


4.หัวหอมใหญ่ 1 หัว


5.สับปะรด 2 ชิ้น


6.ซอสมะเขือเทศไม่มีน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ


7.น้ำปลาโลว์โซเดียม 1 ช้อนโต๊ะ


8.น้ำส้มสายชู ครึ่งช้อนโต๊ะ


9.น้ำตาลหญ้าหวาน ครึ่งซอง


10.สเปรย์น้ำมันมะกอก

ส่วนผสมทั้งหมด
หน้าตาน่ากินมั้ยล่ะ
เสิร์ฟพร้อมข้าว จานนี้ไม่เกิน 190 แคลอรี

วิธีทำก็ง่ายแสนง่ายเลย เริ่มด้วยฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกลงกระทะ 3 วินาที ผัดกระเทียมสับจนเริ่มหอม แล้วก็ใส่ไก่ลงไปผัดพอสุก
 ใส่เครื่องปรุงซอสมะเขือเทศ น้ำปลา น้ำส้มสายชู ลงไปผัดให้เข้าเนื้อ
 ใส่ผักที่หั่นชิ้นๆ เตรียมไว้ หัวหอมใหญ่ สับปะรด พริกหวาน ผัดจนสุก
 ลองชิมดูว่าได้รสชาติที่พอดีหรือยัง เพราะถ้าสับปะรดหวานพอ ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาล แต่ถ้ายังออกเปรี้ยวอย่างเดียว ก็ใส่น้ำตาลหญ้าหวานครึ่งซองได้ แค่นี้ก็อร่อยมากแล้ว. 

ใส่ชุดอะไรก็สวย
หุ่นเฟิร์มมาก

ที่มาภาพ :Bebe Fit Routine 

อ่านเพิ่มเติม...

แท็กที่เกี่ยวข้อง

เบเบ้ ธันย์ชนกเมนูอาหารเมนูสุขภาพเมนูลดอ้วนทำอาหารเอง

ข่าวแนะนำ

MOST VIEWED

คุณอาจสนใจข่าวนี้