สาวรักสุขภาพที่ให้ความใส่ใจดูแลรูปร่างตัวเองเป็นพิเศษ และคงความสวยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ตลอดเวลา รวมทั้งไม่ยอมให้มีริ้วรอยใดๆ มาทำร้ายใบหน้า และผิวสวยของคุณได้ เรามั่นใจว่าส่วนหนึ่งคุณต้องดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยต้านความชราควบคู่กันไปด้วยอยู่แล้ว แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณรู้ทัน 6 อาหารยอดแย่ ตัวการที่ทำให้แก่เร็ว และทำให้ใบหน้า - ผิวพรรณของคุณหย่อนคล้อยเหมือนคนอายุ 50 เพื่อจะหลีกเลี่ยงได้ทันการณ์ !
1. สารพัดอาหารทอด
ไม่ว่าจะเป็นลูกชิ้นทอด ไก่ทอด หมูทอด ปลาทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้คุณดูแก่กว่าวัยทั้งสิ้น ยิ่งถ้าใช้น้ำมัน หรือวิธีการทอดด้วยความร้อนสูง ก็จะทำให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่นทำลายเซลล์ และก่อเกิดโรคสารพัดตามมา อย่างแม่ค้าบางคนใช้น้ำมันซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่คิดเปลี่ยนจนดำ ทำให้เกิดสารก่อมะเร็งจากการเสื่อมสภาพของน้ำมันที่ทอด เมื่อคุณทานของทอดเข้าไปไม่เพียงแต่จะมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น แต่หากคุณป่วย ความแก่ชราก็จะมาเยือนอย่างรวดเร็วเช่นกัน
...
2. อาหารผ่านการปรุงแต่ง
หรืออาหารสำเร็จรูปต่างๆ อาหารประเภทนี้มักใส่สารฟอสเฟตเพื่อเพิ่มรสชาติ และยืดอายุของอาหาร แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นตัวทำลายสุขภาพชั้นยอด เพราะมันจะเข้าไปเร่งให้เกิดความชราทำลายระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งไตและกระดูก (ทำให้ความแก่มาเยือนเร็วขึ้น) แถมยังทำให้ระบบภายในเกิดการอักเสบได้ง่าย ระบบทางเดินอาหารเสียความสมดุลทำลายแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ สมองมึนงง และรวบรวมความคิดยาก !
อาหารตัวการที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ไส้กรอก อาหารรมควัน เนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการปรุงแต่ง แหนม ของหมักดอง รวมทั้งพวกแป้งขัดขาว ข้าวขาว เส้นหมี่ขาว สปาเกตตีสีขาว เป็นต้น
3. สารสังเคราะห์ในอาหาร
ไม่ว่าจะเป็นสารกันบูดที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล โมโนโซเดียมกลูตาเมต (ผงชูรส) โพแทสเซียมโบรเมต โซเดียมไนเตรตหรือไนไตรต์ รวมทั้งสารสังเคราะห์ต่างๆ ที่ช่วยถนอมอาหาร หรือทำให้รสชาติดีขึ้น เป็นไปได้คุณควรจะออกห่าง หรือลดปริมาณลดบ้างก็จะดีนะ เพราะสารสังเคราะห์เหล่านี้มีแต่จะให้โทษแก่ร่างกายคุณ ทั้งทำให้ใบหน้าคุณดูแก่กว่าวัยจริง เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย อย่างเช่น มะเร็งร้ายตัวฉกาจ ...
ทางที่ดีถ้าคุณต้องการคงใบหน้าอ่อนเยาว์ และสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน คุณควรพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการดัดแปลง และปรุงแต่ง หลีกเลี่ยงสารสังเคราะห์ได้เป็นดี โดยคุณอาจสังเกตจากฉลากบนบรรจุภัณฑ์เป็นหลัก (ตรงส่วนประกอบของอาหาร)
4. อาหารปนเปื้อนสารเคมี-ยาฆ่าแมลง
รวมทั้งเนื้อสัตว์ (หมู, ไก่, วัว) ที่ผ่านการเร่งเจริญเติบโตแบบไม่เป็นธรรมชาติ (โดยใช้ฮอร์โมน หรือยาปฏิชีวนะ) ที่คุณมักทานเป็นประจำ รู้ไหมว่าสารปนเปื้อนเหล่านี้จะเข้าไปสะสมอยู่ตามร่างกายคุณ ส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ใบหน้าของคุณจะเริ่มดูมีอายุขึ้น และเกิดรอยย่นมากขึ้น แถมอาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบภายในได้ง่าย และเกิดโรคต่างๆ ร่วมตามมาด้วย … หลีกเลี่ยงทานแต่น้อยจะโอเคกว่านะ อย่างมากสุดทานแค่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็พอ
ถ้าเป็นพืชผัก และผลไม้ที่ใช้สารเคมีกำจัดศัตรูพืชอย่างเลี่ยงไม่ได้ เราแนะนำว่าไม่ควรจะเลือกซื้อพืชผัก-ผลไม้ ที่มีใบและรูปทรงสวยงามมาก ควรให้มีรูพรุนบ้าง เพราะนั่นแสดงว่ามีสารเคมีปนเปื้อนน้อย และเพื่อป้องกันสารพิษที่ตกค้างอยู่ หากเป็นพืชผักควรเด็ดออกมาเป็นใบๆ แล้วน้ำมาแช่น้ำทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จะช่วยลดสารพิษได้ถึง 7-33 % เลยทีเดียว แต่ถ้าเป็นผลไม้สามารถนำมาแช่น้ำได้เลยประมาณ 10-15 นาที แต่อย่าหั่นออกมาก่อนล่ะ ไม่งั้นจะทำให้รสชาติผลไม้เสียไป !
...
5. อาหารเค็มจัด
โดยปกติแล้วร่างกายต้องการเกลือโซเดียมเพียงเล็กน้อย เพื่อควบคุมความสมดุลของเหลวในร่างกาย และรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ แต่ถ้าคุณทานอาหารที่มีเกลือโซเดียมมากไป เช่น อาหารกึ่งสำเร็จรูป ซุปต่างๆ ทั้งชนิดก้อนและซอง ขนมต่างๆ ที่มีการเติมผงฟู (ขนมเค้ก, คุกกี้, แพนเค้ก) หรืออาหารแปรรูป (อาหารกระป๋อง, อาหารหมักดอง, อาหารเค็ม, อาหารตากแห้ง) นั่นอาจส่งผลในทางกลับกัน … เพราะมันจะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำ ผิวพรรณเหี่ยว ไม่นุ่มเนียนชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ แถมที่สำคัญยังเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด หัวใจ และไต !
...
6. น้ำที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
อย่างเช่น น้ำหวาน กาแฟ น้ำอัดลม สุรา เบียร์ ถือเป็นสิ่งต้องห้ามในการต้านความชราเลยทีเดียว เพราะถ้าคุณดื่มมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวและใบหน้าของคุณแห้ง เกิดริ้วรอยแตก และเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรเท่านั้น แต่มันจะยิ่งทำให้คุณอ้วเผละจากน้ำตาลที่คุณดื่มสะสมในแต่ละวัน (อ้วนลงพุงเหมือนคนแก่) ทางที่ดีถ้าคุณอยากรักษาหุ่นสวย คืนความสดใสอ่อนเยาว์ ปราศจากริ้วรอยให้กับผิวและใบหน้า ควรดื่มน้ำเหล่านั้นแต่พอประมาณ หรือลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า และน้ำชาเบาๆ ระหว่างวันแทน จะเวิร์กกว่าเยอะเลย …