ใครที่กำลังมีปัญหาท้องผูก อึดอัด พุงป่อง ไม่จำเป็นต้องจ่ายแพงซื้อไฟเบอร์ซองสำเร็จรูปเสมอไป เพราะวัตถุดิบก้นครัวใกล้ตัวก็สามารถนำมาเนรมิตเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ชั้นดี ช่วยล้างลำไส้และปรับสมดุลระบบขับถ่ายได้แบบเห็นผลทันตา แถมยังประหยัดสุดๆ ในงบแค่หลักสิบ ลองมาดูสูตรเด็ดที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ กันเลย
เริ่มต้นวันใหม่ด้วย สูตรเกลือชมพูทะลวงไส้ เพียงใช้น้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ บีบมะนาวลงไป 1 ซีก และเติมเกลือชมพูหรือเกลือดำแค่ปลายช้อนชา คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีหลังตื่นนอนตอนท้องว่าง เกลือแร่ธรรมชาติจะเข้าไปช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ กระตุ้นการบีบตัวให้ขับถ่ายได้คล่องแบบไม่ปวดบิด ในต้นทุนสุดคุ้มเพียงแก้วละไม่เกิน 5 บาท
สำหรับช่วงก่อนนอน ขอแนะนำ สูตรเจลลี่กวาดขยะลำไส้ โดยใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชาผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว สิ่งสำคัญคือต้องแช่ให้พองตัวเต็มที่เพื่อป้องกันปัญหาลำไส้อุดตัน เมื่อดื่มเข้าไป เมือกและไฟเบอร์มหาศาลจะทำหน้าที่เสมือนไม้กวาด คอยกวาดคราบตะกรันที่ตกค้างในลำไส้ เป็นตัวช่วยทำความสะอาดชั้นดีในราคาเพียงแก้วละ 5 บาท
ใครที่อยากดูแลผิวพรรณควบคู่ไปด้วย ต้องลอง สูตรโปรไบโอติกส์สู้สิว แค่นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วยมาผสมกับน้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา และมะนาวครึ่งซีก ทานช่วงบ่ายหรือตอนท้องว่าง จุลินทรีย์ดีในโยเกิร์ตเมื่อผสานกับกรดธรรมชาติจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียตัวดีในกระเพาะ ปรับสมดุลลำไส้ระยะยาว ซึ่งส่งผลดีต่อการลดสิวและทำให้ผิวใสขึ้น ในต้นทุนถ้วยละประมาณ 20 บาท
ถัดมาคือ สูตรระเบิดพุง ACV ที่ใช้แอปเปิลไซเดอร์วิเนการ์ 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ แนะนำให้จิบผ่านหลอดก่อนมื้ออาหารเช้า 15 นาทีเพื่อป้องกันกรดทำลายสารเคลือบฟัน สูตรนี้จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยอดเยี่ยม ด้วยต้นทุนเฉลี่ยแก้วละไม่ถึง 5 บาท
ปิดท้ายด้วยเครื่องดื่มระหว่างวันอย่าง สูตรไฟเบอร์ฟองน้ำ เพียงใส่เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเปล่า 1 ขวด (500 ml) แช่ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วจิบแทนน้ำเปล่าได้ตลอดวัน เมล็ดเจียอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงที่ช่วยอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายง่ายขึ้น แถมยังทำให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากจุกจิก ในราคาขวดละ 10-15 บาทเท่านั้น
การดูแลลำไส้ให้สะอาดไม่เพียงแต่ช่วยให้พุงยุบและสบายตัว แต่ยังส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและผิวพรรณโดยรวม แค่สลับหมุนเวียนสูตรเหล่านี้ไปปรับใช้ ควบคู่กับการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ คุณก็จะมีระบบขับถ่ายที่สมดุลและสุขภาพดีขึ้นได้ทุกวันโดยไม่สะเทือนกระเป๋าสตางค์