“มัทฉะ” กลายเป็นเครื่องดื่มประจำวันของหลายคน ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และมีสารสำคัญตามธรรมชาติ ทั้งคาเฟอีน, แอล-ธีอะนีน และสารกลุ่มคาเทชิน โดยเฉพาะคาเฟอีนที่มีผลต่อคนนอนหลับยาก การเลือกเวลาดื่มมัทฉะให้เหมาะสมที่สุดจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจ
ไขข้อสงสัย ดื่มมัทฉะเวลาไหนดีสุด แก้วสุดท้ายควรดื่มตอนกี่โมง
ช่วงเช้าหลังตื่นนอน 07.00-08.00 น.
สำหรับคนที่ชอบเริ่มต้นวันด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สามารถเลือกดื่มมัทฉะในช่วงเช้าเพื่อช่วยเพิ่มความตื่นตัวได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้ครบ 30, 60 หรือ 90 นาทีหลังตื่นนอน หากดื่มแล้วร่างกายไม่มีอาการผิดปกติ ก็สามารถเลือกเวลาที่สะดวกและเหมาะกับกิจวัตรของตัวเองได้ แต่หากดื่มมัทฉะขณะท้องว่างแล้วรู้สึกคลื่นไส้ ระคายท้อง หรือไม่สบายท้อง ควรเปลี่ยนมาดื่มหลังอาหารเช้าหรือรับประทานของว่างรองท้องก่อน
ช่วงหลังอาหารเช้า 08.00-09.00 น.
การดื่มมัทฉะหลังอาหารเช้าเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่อยากดื่มขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตาม การดื่มชาพร้อมมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ลดลง โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่มาจากอาหารประเภทพืช สำหรับคนทั่วไปอาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากใครมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มมัทฉะพร้อมอาหาร และเว้นประมาณ 1 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารก่อนดื่ม
ช่วงสาย 09.00-11.00 น.
สำหรับคนที่ไม่อยากดื่มมัทฉะทันทีหลังตื่นนอน ช่วงสายประมาณ 09.00-11.00 น. ถือเป็นอีกช่วงเวลาที่เหมาะ เพราะเป็นเวลาที่หลายคนเริ่มทำงาน เรียน หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ คาเฟอีนในมัทฉะจึงช่วยเพิ่มความตื่นตัวระหว่างวันได้ อีกทั้งยังเป็นช่วงที่ห่างจากเวลาเข้านอนหลายชั่วโมง จึงมีโอกาสรบกวนการนอนน้อยกว่าการดื่มในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงเย็น
ช่วงหลังอาหารกลางวัน 12.00-14.00 น.
หลังมื้ออาหารกลางวันเป็นเวลาที่หลายคนเริ่มรู้สึกง่วง มัทฉะจึงเป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มความตื่นตัวในช่วงบ่ายได้ แต่ควรคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับตลอดทั้งวันด้วย โดยเฉพาะหากดื่มกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชูกำลังมาก่อน เพราะคาเฟอีนจากเครื่องดื่มแต่ละชนิดจะถูกรวมเข้าด้วยกัน นอกจากนี้ มัทฉะแต่ละแก้วยังมีคาเฟอีนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปริมาณผงมัทฉะและวิธีชง จึงควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
ช่วงบ่าย 14.00-16.00 น.
แม้จะยังดื่มมัทฉะเพื่อเพิ่มความตื่นตัวได้ แต่ควรเริ่มระวังผลต่อการนอน เพราะหลังดื่มไปแล้ว 4-6 ชั่วโมง คาเฟอีนประมาณครึ่งหนึ่งอาจยังคงอยู่ในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่หลับยาก เข้านอนเร็ว หรือไวต่อคาเฟอีน ควรกำหนดมัทฉะแก้วสุดท้ายไว้ก่อนประมาณ 14.00 น. ส่วนคนที่ดื่มแล้วไม่กระทบการนอนอาจดื่มช้ากว่านี้ได้ โดยสังเกตการตอบสนองของร่างกายเป็นหลัก
ช่วงเย็นถึงก่อนนอน 16.00-22.00 น.
คนที่นอนหลับยากหรือไวต่อคาเฟอีนควรหลีกเลี่ยงการดื่มมัทฉะในช่วงเย็นหรือค่ำ เพราะคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายยังตื่นตัวและส่งผลต่อการนอน หากดื่มแล้วรู้สึกว่าหลับยากขึ้น หลับช้ากว่าปกติ หรือตื่นกลางดึกบ่อย ควรเลื่อนมัทฉะแก้วสุดท้ายให้เร็วขึ้น เช่น ดื่มไม่เกินช่วงต้นบ่าย เพื่อให้ห่างจากเวลาเข้านอนมากขึ้น
สรุปมัทฉะแก้วสุดท้าย ควรดื่มก่อนกี่โมง
ช่วงที่ควรดื่มมัทฉะแก้วสุดท้ายของวันไม่มีเวลาตายตัวสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนต่างกัน แต่หากเป็นคนหลับยากหรือไวต่อคาเฟอีน อาจลองหยุดดื่มตั้งแต่ประมาณ 14.00 น. และควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็นตั้งแต่ 16.00 น. เป็นต้นไป นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงเวลานอน ปริมาณมัทฉะ และคาเฟอีนจากเครื่องดื่มอื่นที่ได้รับตลอดทั้งวันด้วย