สายสุขภาพต้องอ่าน ดื่มไดเอทโซดา หรือน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลเสียอย่างไร? เช็กสัญญาณเตือนจากร่างกายและผลกระทบของสารให้ความหวานต่อสุขภาพที่นี่
หลายคนเลือกดื่ม “ไดเอทโซดา” (Diet Soda) หรือน้ำอัดลมสูตรไม่มีน้ำตาล เพราะเชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการควบคุมน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ตั้งแต่ปัญหาระบบย่อยอาหารไปจนถึงความเสี่ยงโรคเรื้อรัง มาเช็กสัญญาณเตือนจากร่างกายกันว่า เมื่อไหร่ที่คุณควรเริ่ม “เพลา” เครื่องดื่มเหล่านี้ลงได้แล้ว
ไดเอทโซดา ทางเลือกสุขภาพที่อาจมี “ราคา” ต้องจ่าย
แม้ไดเอทโซดาจะไม่มีแคลอรี่และน้ำตาล แต่ส่วนประกอบสำคัญอย่าง สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweeteners) เช่น แอสปาร์แตม (Aspartame) หรือ ซูคราโลส (Sucralose) ยังคงเป็นประเด็นที่นักวิจัยให้ความสนใจถึงผลกระทบในระยะยาว
7 สัญญาณเตือนและผลข้างเคียงเมื่อดื่มไดเอทโซดามากเกินไป
1. รู้สึกหิวบ่อยและอยากของหวานมากขึ้น
การได้รับความหวานแต่ไม่มีแคลอรี่จริงเข้าสู่ร่างกาย อาจทำให้สมองเกิดความสับสนและหลั่งฮอร์โมนหิวออกมา ทำให้คุณมีแนวโน้มจะกินอาหารอย่างอื่นมากขึ้นในมื้อถัดไป
2. ปัญหาระบบทางเดินอาหารและท้องอืด
ก๊าซคาร์บอเนตในโซดาประกอบกับสารให้ความหวานบางชนิด อาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ
3. สุขภาพฟันเริ่มมีปัญหา
แม้ไม่มีน้ำตาล แต่ “กรด” ในน้ำอัดลมยังมีฤทธิ์กัดกร่อนสารเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุได้ง่ายหรือมีอาการเสียวฟันตามมา
4. ความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน
...
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า สารให้ความหวานอาจส่งผลกระทบต่อการตอบสนองของอินซูลินในร่างกาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในระยะยาว
5. อาการปวดหัวและไมเกรน
ในบางราย สารแอสปาร์แตมอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไมเกรน หากได้รับในปริมาณที่สูงเกินไป
6. กระดูกอ่อนแอลง
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีฟอสฟอรัสสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
7. พฤติกรรมการติดรสหวาน
การดื่มไดเอทโซดาเป็นประจำจะทำให้ลิ้นคุ้นเคยกับความหวานที่มากกว่าน้ำตาลธรรมชาติ ส่งผลให้คุณไม่เอนจอยกับรสชาติของผักหรือผลไม้ และติดนิสัยต้องกินหวานตลอดเวลา
การดื่มไดเอทโซดาไม่ใช่เรื่องผิดร้ายแรงหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แต่การใช้เป็นเครื่องดื่มหลักแทนน้ำเปล่าอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพในอนาคต ทางที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำสะอาดเป็นหลัก และใช้เครื่องดื่ม 0 แคลอรี่เป็นเพียงทางเลือกนานๆ ครั้ง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน