ไขข้อสงสัย ทำไมคนเป็นไมเกรนไม่ควรดื่มคาเฟอีนคู่กับแอลกอฮอล์ พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อลดอาการปวดหัว
ใครที่เป็นโรคไมเกรนคงรู้ดีว่า “อาการปวดหัว” ที่รุนแรงนั้นทรมานแค่ไหน ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทออกมาเตือนถึงพฤติกรรมการดื่มที่หลายคนอาจมองข้าม โดยเฉพาะการจับคู่ “เครื่องดื่ม 2 ชนิด” ที่หากดื่มร่วมกันอาจกลายเป็นชนวนเหตุสำคัญที่ทำให้ไมเกรนของคุณกำเริบหนักกว่าเดิม มาดูกันว่าเครื่องดื่มคู่อันตรายนี้คืออะไร และควรปรับเปลี่ยนอย่างไรเพื่อไม่ให้ความปวดมาเยือน
สาเหตุอาการปวดหัวไมเกรน
อาการปวดหัวไมเกรนไม่ได้เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ “อาหารและเครื่องดื่ม” คือตัวกระตุ้นชั้นดี โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดและประสาท Dr. Shae Datta แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยความผิดปกติทางพยาธิวิทยาจาก NYU Langone ระบุว่า พฤติกรรมการดื่มมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อความถี่และความรุนแรงของอาการ
เครื่องดื่ม 2 ชนิดที่ไม่ควร “ผสม” หรือดื่มร่วมกัน
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หากคุณมีประวัติเป็นไมเกรน ควรหลีกเลี่ยงการดื่ม “เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน” ร่วมกับ “เครื่องดื่มแอลกอฮอล์” โดยเฉพาะในเวลาไล่เลี่ยกัน
1. คาเฟอีน ได้แก่ กาแฟ ชา น้ำอัดลม
...
แม้คาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดในบางราย แต่การดื่มมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและเกิดภาวะถอนคาเฟอีน ซึ่งกระตุ้นอาการปวดหัวได้
2. แอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์
มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของไมเกรน
เมื่อดื่มทั้งสองอย่างพร้อมกัน ร่างกายจะเกิดความสับสนในการปรับสมดุลหลอดเลือด (หดตัวจากคาเฟอีนและขยายตัวจากแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ แอลกอฮอล์และคาเฟอีนยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะทั้งคู่ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้สมองขาดสมดุลและเกิดอาการ “ปวดหัวไมเกรน” อย่างรุนแรง
น้ำเปล่า ฮีโร่ตัวจริงของคนเป็นไมเกรน
Dr. Datta แนะนำว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยไมเกรนคือ “น้ำเปล่า” โดยควรดื่มให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน เพราะภาวะขาดน้ำคือตัวจุดชนวนที่พบบ่อยที่สุด หากต้องการเพิ่มรสชาติ แนะนำให้เติมมะนาวหรือแตงกวาฝาน เพื่อรับอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติแทนการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลมที่มีสารให้ความหวานเทียม
พฤติกรรมการเลือกเครื่องดื่มเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คนเป็นไมเกรนไม่ควรละเลย การเลี่ยงดื่มกาแฟผสมแอลกอฮอล์ หรือการดื่มสลับกันในปริมาณมาก จะช่วยลดความเสี่ยงที่สมองจะถูกกระตุ้นจนปวดหัวอย่างรุนแรง การดูแลตัวเองเบื้องต้นด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอและพักผ่อนให้เป็นเวลา ยังคงเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคนี้
ที่มา: Parade