เคยไหม? วันไหนที่ร่างพัง ทำงานหนัก นอนน้อย รู้สึกว่าตื่นมาแล้วมันไม่สดชื่น ไม่มีพลังทำอะไรทั้งสิ้น ถ้าอยากหาตัวช่วยมาซ่อมแซมร่างกายละก็ ลองหันมาดื่มน้ำปั่นเพื่อสุขภาพ ดื่มง่ายสารอาหารจัดเต็ม!
ไทยรัฐออนไลน์ มีสูตรน้ำปั่นสุดเริ่ดจาก กาละแมร์ พัชรศรี เซเลบริตี้ตัวแม่สายเฮลตี้ซึ่งเป็นไอดอลของสาวๆ รุ่นใหม่หลายคน นอกจากเลือกทานอาหารคลีน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลผิวพรรณแล้ว ล่าสุดเธอมีสูตรน้ำปั่นสุขภาพมาบอกต่อด้วยนะ ใส่ส่วนผสมซุปเปอร์ฟู้ดแบบเน้นๆ
จะมีสูตรไหนน่าดื่มบ้าง มาดูทางนี้...
1. มอคค่าเย็นปั่น
ส่วนผสม : ผงเวย์โปรตีนรสคาปูชิโน่ ผงคาเคา เชียร์ซี้ด แฟล็กซี้ด อัลมอนด์บัตเตอร์ ผักวอเตอร์เครส แก้วมังกร กล้วยหอมแช่แข็ง นมวอลนัท น้ำแข็ง ปั่นทุกอย่างให้เข้ากันดี
ประโยชน์ของแก้วนี้ : เครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน ให้โปรตีนและมีบูต้ากลูแคน เพิ่มภูมิต้านทาน กลิ่นหอมกาแฟ ได้รสชาติช็อกโกแล็ตเข้มข้น ดื่มง่าย เรียกความสดชื่นยามเช้าได้ดี
- ได้คาร์บจากผักผลไม้
- ได้ไขมันดีจากแฟล็กซี้ด อัลมอนด์บัตเตอร์ นมวอลนัท
- ได้กากใยและสาร anti oxidant จากผักวอเตอร์เครส เชียร์ซี้ด
...
2. ชาเขียวปั่นเพิ่มกากใย
ส่วนผสม : กล้วยหอมแช่แข็ง แก้วมังกร เมล่อน ผักวอเตอร์เครส นมอัลมอนด์หรือนมวอลนัท โปรตีนเวย์รสชาเขียว แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด ผงสมุนไพรชีวภัต น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : เป็นเครื่องดื่มรสชาเขียว ดื่มง่าย เพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ได้ประโยชน์จากซุปเปอร์ฟู้ดที่หลากหลาย เช่น ไขมันดีจากแฟล็กซี้ด นมวอลนัท ได้ได้กากใยและสาร anti oxidant จากผักวอเตอร์เครส เชียร์ซี้ด
3. Sunday Smoothies แก้แฮงค์
ส่วนผสม : น้ำบีทรูท แอปเปิลแดง ส้ม ผักวอเตอร์เครส สตรอเบอร์รี่ องุ่นไร้เมล็ด แก้วมังกร กล้วยแช่แข็ง แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด น้ำมะนาวเล็กน้อย อาซาอิเบอร์รี่ น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : Sunday Smoothies น้ำผักผลไม้ปั่นช่วยให้ถ่ายคล่อง สูตรนี้แก้แฮงค์ได้ด้วย เพิ่มความสดชื่น บีทรูทช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงมะเร็ง ทำให้อ่อนเยาว์ ดีต่อระบบเลือดและหัวใจ
...
4. เครื่องดื่มปั่นสูตรเจ
ส่วนผสม : กล้วยแช่แข็ง ผักวอเตอร์เครส แก้วมังกร ผงเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต ผงคาเคา ผงมาคาหรือโสมเปรู แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด นมอัลมอนด์ น้ำแข็ง และเพิ่มกราโนล่าใส่แก้วก่อนเทน้ำปั่น เทเสร็จโรยกราโนล่าตกแต่งอีกเล็กน้อย
ประโยชน์ของแก้วนี้ : ให้โปรตีนสูง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ใครเคร่งๆ ก็เว้นไป สูตรนี้ทำง่าย อร่อยด้วย
- ได้คาร์บจากผักผลไม้
- ได้ไขมันดีจากแฟล็กซี้ด นมอัลมอนด์
- ได้กากใยและสาร anti oxidant จากผักวอเตอร์เครส เชียร์ซี้ด
...
5. น้ำผักปั่นช่วยระบายถ่ายคล่อง
ส่วนผสม : กล้วยหอมแช่แข็ง ผักวอเตอร์เครส กีวี่ ฝรั่ง แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด ผงชาเขียวมัทฉะ แตงกวา ผงมาคาหรือโสมเปรู นมอัลมอนด์ น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : รสชาติอร่อยสดชื่น ไม่เหม็นเขียว เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ช่วยระบายถ่ายคล่อง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ได้ไขมันดีจากแฟล็กซี้ด นมอัลมอนด์ ได้กากใยและสาร anti oxidant จากผักวอเตอร์เครส เชียร์ซี้ด
...
6. ชาเขียวปั่นแบบคลีน
ส่วนผสม : ผักโขม กล้วย ผักวอเตอร์เครส โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด ผงพีนัทบัตเตอร์ ผงผักเคล(Kale) ผงเวย์โปรตีนรสชาเขียว ผงสมุนไพรชีวภัต น้ำเปล่า น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : อร่อย ดื่มง่ายด้วยรสชาติชาเขียว มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี บรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ ได้ไขมันดีจากแฟล็กซี้ด นมอัลมอนด์ ได้กากใยจากผักวอเตอร์เครส เชียร์ซี้ด
7. สมูตตี้เพิ่มความอ่อนเยาว์
ส่วนผสม : กล้วยหอม ทับทิม ผงอาซาอิเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิลแดง ชมพู่ น้ำมะพร้าว เชียร์ซี้ดแช่กับนม ผงมาคาหรือโสมเปรู น้ำเปล่า น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จาก Acai (อาซาอิ)เบอร์รี่ เพิ่มความอ่อนเยาว์ ทำให้เซลล์แข็งแรง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
8. สมูตตี้เพิ่มพลัง หลังออกกำลังกาย
ส่วนผสม : กล้วยหอมแช่แข็ง ผักเคลสด กีวี่สีทอง บลูเบอร์รี่ ผงคาเคา ผงเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต นมอัลมอนด์ แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : หลังออกกำลังกาย ควรดื่มเครื่องดื่มที่ให้โปรตีน ได้สารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต ไขมันดี วิตามิน ต้องครบ เพื่อที่จะได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย ปั่นรวมทุกอย่างให้เข้ากันดี ดื่มแล้วอิ่ม อร่อย สดชื่น
9. สมูตตี้สูตรดีท็อกซ์
ส่วนผสม : กล้วยหอมแช่แข็ง แอปเปิลเขียว แก้วมังกร กีวี่เขียว ซาลารี่ ผักเคลสด ผงชาเขียว ผงวีทกราสหรือต้นอ่อนข้าวสาลี ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า ผงถั่วพีโปรตีน น้ำมะนาว น้ำเปล่า น้ำแข็ง
ประโยชน์ของแก้วนี้ : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้วิตามินและเกลือแร่จากผลไม้สีเขียว ช่วยระบบย่อย ช่วยระบบเผาผลาญ ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี ได้กากใยสูง และช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย
10. Green tea Coconut
ส่วนผสม : ผงชาเขียว Matcha Green tea น้ำร้อนสำหรับชงชา น้ำมะพร้าว น้ำแข็ง วิธีทำให้ชงผงชาเขียวกับน้ำร้อนเล็กน้อย เตรียมน้ำแข็งใส่แก้วใส่น้ำมะพร้าวไว้รอ จากนั้นนำชาเขียวที่ชงแล้วค่อยเทลงด้านบน คนให้เข้ากัน
ประโยชน์ของแก้วนี้ : แก้วนี้ไม่ใช่น้ำปั่น แต่ก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้สูตรอื่นๆ เลย ได้สารต่อต้านอนุมูนอิสระจากชาเขียว แถมน้ำมะพร้าวก็มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอล์โมนของผู้หญิงได้ดี ที่สำคัญคือเพิ่มความสดชื่นได้ดีสุดๆ
ที่มา : หนังสือแคร์เช่นมิตร, IG kalamare, FB Kalamare