เป็นอีกหนึ่งสาวมุ่งมั่นจะลดความอ้วนอย่างจริงจังสำหรับสาว สไมล์ ภาลฎา หรือ สไมล์ เดอะสตาร์ โดยล่าสุดเธอได้เปิดเผยวิธีลดความอ้วนตามแบบฉบับของเธอทางแชนแนลยูทูบ Smile Parada ให้ได้เป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ อีกหลายคน บอกเลยว่าวิธีของเธอน่าสนใจไม่น้อย...
หนึ่งในวิธีนั้นที่ทำให้เธอลดความอ้วนได้ผลและไม่ทรมานตัวเองนั่นก็คือ การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งวิธีนี้บรรดาคนดังหลายๆ คนทำแล้วได้ผลดี ไทยรัฐออนไลน์ จึงอยากนำมาบอกต่อกัน ว่ากรุ๊ปเลือดไหนต้องกินอะไร
...
กรุ๊ป A = กินอาหารประเภทมังสวิรัติ เพราะคนกรุ๊ปเอกินเนื้อสัตว์ได้น้อยที่สุด เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ต้องกินอาหารจำพวกปลาเสริมโปรตีน เลือกดื่มนมถั่วเหลือง นมแพะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ แทนนมวัว กินไข่ได้บ้าง และสามารถกินข้าวกล้องหรือซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง ผักทั้งสด และสุกกินแล้วดีโดยเฉพาะหอมหัวใหญ่ และบรอกโคลี มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง แครอต ฟักทอง ผักโขม และกระเทียม ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน กินผลไม้ได้แทบทุกชนิด ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะย่อยยาก พวกชาสมุนไพรจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะ ไวน์แดงดื่มได้ แต่ควรเลี่ยงเบียร์ และน้ำอัดลม
กรุ๊ป B = กรุ๊ปนี้กินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักแต่ต้องย้ำว่าต้องกินในปริมาณที่พอดี เพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่อ้วนง่าย อาหารที่คนกรุ๊ปบีควรเลือกทานคือ เนื้อแกะ, เนื้อแพะ, ปลาจะละเม็ด, ปลาซาร์ดีน, ปลาค้อด, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, แครนเบอร์รี่, สับปะรด, ลูกพลัม, ลูกพรุน, แตงโม, เมล็ดแฟล็กซ์, น้ำมันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ต
กรุ๊ป AB = กรุ๊ปนี้เป็นกรุ๊ปที่ผสมระหว่างกรุ๊ปเอและบี เพราะฉะนั้นอาหารที่ควรกินจึงใกล้เคียงกัน เช่น ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี, พาร์สลีย์, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, เลมอน, สับปะรด, องุ่น, ถั่วเหลือง, เมล็ดแฟล็กซ์, วอลนัต, น้ำมันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ต
กรุ๊ป O = สายเนื้อต้องอยากอยู่กรุ๊ปนี้อย่างแน่นอนเรามั่นใจ เพราะชาวกรุ๊ปโอ กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่คนกรุ๊ปนี้ก็อ้วนง่ายนะคะซิส เพราะฉะนั้นควรงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆ และอาหารที่ควรกินบ่อยๆ คือ เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, ปลาจะละเม็ด, ปลากะพงแดง, ผักโขม, บรอกโคลี, พาร์สลีย์, สาหร่ายทะเล, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, น้ำมันมะกอก, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมหัวเล็ก, ถั่ววอลนัต
...
แต่แอบกระซิบบอกไว้ก่อนว่า สาวสไมล์ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาการตามกรุ๊ปเลือดแล้วได้ผล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย ว่าจะได้ผลหรือไม่ ซึ่งสาวสไมล์ลดนำ้หนักจาก 58 กก. เหลือ 40 กก.ลดถึง 18 กก.ในเวลา 9 เดือน
...
นอกจากการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สาวสวยคนนี้เธอยังมีอีก 2 วิธีนั้นก็คือ Intermittent Fasting การจำกัดเวลาในการกิน คือการอดอาหารเป็นช่วงเวลานั่นเอง อย่างเช่น เริ่มกินตอน 08.00 - 16.00 น. อดไปเลยอีก 16 ชั่วโมง กินอีกทีคือตอน 08.00 น. นั่นเอง
...
และไม้ตายสุดท้ายของสไมล์ซึ่งเธอบอกว่าไม่ชอบการออกกำลังกายเอาซะเลย แต่รู้สึกว่าถึงแม้น้ำหนักจะลดลงเรื่อยแต่เนื้อยังย้วยอยู่ สไมล์เลยออกกำลังกายวันละ 1-2 ชม. และอีกเคล็ดลับคือสไมล์บอกว่า 3 วิธีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด การจำกัดเวลาในการกิน และการออกกำลังกาย เธอจะไม่โหมทำตั้งแต่แรกพร้อมกัน 3 อย่าง แต่จะค่อยๆ ทำทีละอย่าง อย่าให้ร่างกายรู้ว่าเรากำลังจะลดน้ำหนัก เพราะมันจะลดยาก สามารถติดตามรายละเอียดการลดน้ำหนักของสไมล์ได้ที่แชนแนลยูทูบ Smile Parada
ภาพ : smile.parada