บทแผ่เมตตา สวดอย่างไรให้ถึงคนรับและได้อานิสงส์เต็ม ๆ 100%
การแผ่เมตตาไม่ใช่แค่การท่องจำ แต่คือการฝึกจิตให้ "เป็นสุข" ก่อน แล้วจึงส่งกระแสแห่งความปรารถนาดีออกไป ซึ่งตามหลักพระพุทธศาสนาแล้ว หากทำอย่างถูกวิธี จะเกิดอานิสงส์แก่ผู้ให้และผู้รับอย่างมหาศาล
บทสวดแผ่เมตตาหลัก 3 ส่วน มีอะไรบ้าง?
บทแผ่เมตตาที่สมบูรณ์จะประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก คือ การแผ่ให้ตนเอง แผ่ให้สรรพสัตว์ และการอุทิศส่วนกุศล
1. บทแผ่เมตตาให้ตนเอง พร้อมคำแปล
- อะหัง สุขิโต โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข
- อะหัง นิททุกโข โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากความทุกข์
- อะหัง อะเวโร โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากเวร
- อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ
ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง
- สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ
ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากความทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด
2. บทแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ (สัพเพ สัตตา) พร้อมคำแปล
- สัพเพ สัตตา
สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
- อะเวรา โหนตุ
จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
- อัพพะยาปัชฌา โหนตุ
...
จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
- อะนีฆา โหนตุ
จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย
- สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ
จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด
3. บทอุทิศส่วนกุศล แผ่ส่วนบุญ
- อิทัง เม ญาตีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ ญาตะโย
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้า ขอให้ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้ามีความสุข
- อิทัง สัพพะเวรีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพเวรี
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลายทั้งปวง ขอให้เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลายทั้งปวงมีความสุข
- อิทัง สัพพะสัตตานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ สัตตา
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง ขอให้สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงมีความสุขทั่วหน้ากันเทอญ
วิธีสวด "แผ่เมตตา"
การแผ่เมตตาไม่ได้มีแค่การสวด แต่เป็นการ "ปฏิบัติทางจิต" (ภาวนา) ควบคู่ไปด้วย
- นั่งสมาธิและทำจิตให้สงบ ก่อนสวด ควรสวดมนต์บทอื่น ๆ หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ มีกำลัง
- เริ่มจากตนเอง นึกถึงตัวเอง และตั้งความปรารถนาดีตามบทแผ่เมตตาให้ตนเอง
- ค่อย ๆ แผ่เมตตาไปยังบุคคลที่เราเคารพรัก (เช่น พ่อ แม่ ครูบาอาจารย์) ไปยังบุคคลที่เป็นกลาง (เพื่อนร่วมงาน, คนรู้จัก) และสุดท้ายไปยังศัตรู หรือเจ้ากรรมนายเวร เพื่อให้ใจไม่มีขีดจำกัด
แผ่เมตตาอย่างไรให้ถึง "ผู้รับ"
การที่บุญกุศลจะไปถึงผู้ล่วงลับ หรือเจ้ากรรมนายเวรได้นั้น มีหลักสำคัญคือ "กำลังจิต" และ "การอนุโมทนา"
- จิตต้องเป็นสมาธิ
- เปลี่ยนจาก "แผ่เมตตา" เป็น "อุทิศส่วนกุศล" ผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว
- เจาะจงชื่อ ผู้ที่เราอยากให้เขาได้รับบุญ นึกถึงหน้านึกถึงชื่อ บุญนี้ขออุทิศให้พูดชื่อเลย
- และผู้รับต้องอนุโมทนา บุญกุศลจะไปถึงผู้ล่วงลับได้อย่างสมบูรณ์ก็ต่อเมื่อพวกเขา "อนุโมทนา"
- ส่วนเจ้ากรรมนายเวร การอุทิศส่วนกุศลให้เจ้ากรรมนายเวรเป็นการขอให้เขา "อโหสิกรรม" ให้เรา เมื่อพวกเขาได้รับบุญและรู้สึกอิ่มเอมใจ ก็จะคลายความอาฆาต และยกโทษให้เราได้