ปันปัน สุทัตตา แชร์เคล็ดลับดีๆ ไม่เจ็ตแล็กหลังกลับจากยุโรป จบปัญหาแบบชิลๆ (คลิป)

เป็นอีกคนที่เดินทางไปต่างประเทศอยู่บ่อยครั้ง สำหรับนางเอกสาว ปันปัน สุทัตตา อุดมศิลป์ แต่เจ้าตัวก็มีเคล็ดลับดีๆ ที่ไม่ทำให้ตัวเองเกิดอาการเจ็ตแล็กเพราะการเดินทาง ซึ่งล่าสุดปันปันเพิ่งเดินทางกลับจากยุโรป มาถึงประเทศไทยตอนตี 5 กว่าๆ ซึ่งเวลาที่ยุโรปและไทยจะต่างกัน 6 ชั่วโมง แต่เธอก็มีวิธีที่ทำให้ตัวเองสามารถใช้ชีวิตประจำวันและนอนหลับได้ตามปกติเมื่อกลับมาถึงเมืองไทย

โดยในอินสตาแกรม @punpun_sutatta ได้โพสต์คลิปแชร์เคล็ดลับดังกล่าว ปันปันเล่าว่า เพิ่งกลับจากยุโรปและแลนดิ้งถึงเมืองไทยตอนตี 5 ซึ่งเวลาที่ยุโรปจะช้ากว่าที่ไทยราวๆ 6 ชั่วโมง การเดินทางไปยุโรปอาจจะไม่ JETLAG เราไปถึงอาจจะนอนดึกหน่อย มีง่วงนิดนึง แต่ปัญหาคือตอนกลับมาที่ไทยจะมีการง่วงตอนกลางวันและกลางคืนก็นอนไม่หลับ เวลามันย้อนกลับ ซึ่งเป็นปัญหาของหลายๆ คน

ซึ่งปันปันก็แก้ปัญหาด้วยวิธีนอนน้อยๆ ให้มันเหนื่อยนิดนึง นอนแค่ 4 ชั่วโมง พยายามเที่ยวเยอะๆ ดึกๆ ตื่นให้มันเช้า ไปกินอาหารเช้าที่โรงแรม พอขึ้นเครื่องเราจะต้องทำให้เหมือนเราใช้ชีวิตตอนกลางคืนประเทศไทย แต่จริงๆ มันคือบ่ายโมงของที่นั่น พอเราแลนดิ้งเช้า เราต้องนอนให้เยอะที่สุด เพื่อที่ตอนถึงไทยจะไม่ง่วง

พอขึ้นเครื่องก็จะมีตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ ห้ามกินคาเฟอีนเด็ดขาด ทำทุกอย่างให้เหนื่อย พอขึ้นเครื่องจะได้นอนหลับ เมื่อกลับถึงไทยปันปันไม่นอน แต่จะออกกำลังกายเป็นอย่างแรก ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และทำกิจกรรมต่างๆ ให้เยอะๆ เหมือนปกติในตอนกลางวัน ห้ามนอนเด็ดขาด เพื่อที่ตอนกลางคืนจะได้หลับและกลับมาใช้ชีวิตปกติ ไม่เจ็ตแล็ก

ท่ามกลางคอมเมนต์จากแฟนๆ ที่มาแสดงความคิดเห็น อาทิ ทำสูตรเดียวกับปันปันเลยค่ะ ไม่นอน หาอะไรทำจนกว่าจะถึงเวลาปกติค่อยนอน จบปัญหาเจ็ตแล็กจริงๆ ค่า, น้องปันนี้ดูแลตัวเองเทียบกับอาม่าพี่แล้วพอๆกันเลย.., จะง่วงหรือจะดีดก็ได้แล้วแต่สถานการณ์ ณ ตอนนั้นอยู่กับใคร, กลับจาก San Francisco แตกต่าง 17 ชั่วโมง เรากลับมานอนไม่หลับ 2 เดือน, ทางนี้ ขากลับก็หลับบนเครื่องตลอดทาง ถึงไทย 9-10 โมง ทานข้าว อาบน้ำ นอนต่อ ตื่นอีกที เย็นๆ ทานข้าว แล้วก็หลับต่อได้ เป็นคนนอนเก่ง ฯลฯ

คลิกเพื่ออ่าน ข่าวบันเทิง เพิ่มเติม