ในสถานการณ์ที่คนไทยต้องกักตัวอยู่บ้าน ป้องกันการระบาดของโรคโควิด-19 เชื่อว่ามนุษย์แม่หลายคนต้องรับบทหนักกันแบบเต็มกำลัง
งานนี้คุณแม่สุดสตรอง ผู้หญิงหัวใจแกร่ง ตุ๊ก ชนกวนัน รักชีพ ที่รับบทคุณแม่ลูก 2 แบบฟูลไทม์ ทั้งยังมีงานวงการบันเทิง ธุรกิจทั้งแบรนด์เสื้อผ้าและคอสเมติกต้องดูแล จึงมาแชร์ประสบการณ์ แบ่งปันวิธีรับมือดูแลสุขภาพกายใจในช่วงเวลาวุ่นๆ แบบนี้ โดยสาวตุ๊กเล่าว่า
“ช่วงสถานการณ์ที่มีโรคระบาดแบบนี้ ยอมรับนะว่ามีช่วงที่จิตตกบ้าง เพราะการติดมันง่ายขึ้น แต่สุดท้ายแล้วเราก็บอกตัวเองว่าต้องเสพสื่ออย่างมีสติ เพราะถ้าเราจมอยู่กับข่าวมากๆ ก็ต้องนอยด์อยู่แล้ว
ตุ๊กใช้วิธีการกลับมาเริ่มต้นที่ตัวเรา คือการดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด ให้ตัวเราแข็งแรง ทานอาหารให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะสิ่งเหล่านี้คือการสร้างภูมิต้านทานหมดเลย
และก็อย่าไปทำอะไรที่เป็นการเสี่ยงที่จะติดเชื้อ เราที่เป็นเสาหลักต้องดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด อย่าให้ตัวเองล้มเด็ดขาด เพราะมีอีกหลายชีวิตที่เราต้องดูแล ทั้งลูกๆ และลูกน้องค่ะ
สำหรับในส่วนของลูกๆ ตุ๊กจะกำชับเรื่องความสะอาด เน้นย้ำเรื่องการล้างมือ การหยิบจับอะไรเข้าปากก็ต้องระวัง รวมถึงถ้ามีความจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านก็จะกำชับเรื่องการสัมผัสพวกพื้นที่สาธารณะ
ส่วนช่วงเวลาที่เรากักตัวอยู่บ้าน เด็กๆ ไม่มีเบื่อเลยค่ะ เพราะกิจกรรมเราแน่นมาก โชคดีที่บ้านเรามีบริเวณ เด็กๆ เลยมีพื้นที่ให้ออกไปวิ่งเล่นได้ แต่ก็จะมีกำหนดเวลานะคะ แบ่งเวลาส่วนหนึ่งมาอ่านหนังสือด้วย
เพราะหนังสือคือช่วยเปิดโลกได้มากๆ เป็นเหมือนประตูทวิภพที่จะพาเราไปสู่ความรู้เลยนะ ซึ่งโชคดีที่น้องแพรว น้องภูมิ เป็นหนอนหนังสือกันอยู่แล้ว เขาชอบอ่านกันแบบที่เราไม่ได้ยัดเยียดเลยค่ะ
...
ตุ๊กว่าการอ่านหนังสือคือการหายใจเข้า เราได้มีสมาธิกับมัน ส่วนการที่พวกเขาได้ออกไปวิ่งเล่นคือการหายใจออก ก็เหมือนเป็นการบาลานซ์นะคะ
ส่วนตุ๊กนี่จริงๆ แล้วคือตัวติดหนังสือเลยนะ ช่วงโควิดมันจะมีช่วงที่เรานอยด์ๆ ตุ๊กก็จะมีหนังสือที่เป็นเหมือนสิ่งที่ช่วยสร้างพลังบวกในใจ แทนที่เราจะปล่อยเวลาไปให้ว่างเปล่า หรือเอาเวลาไปเสพสื่อในทางลบ
เราก็เปลี่ยนมาใช้เวลากับสิ่งที่มันจะสร้างกำลังใจดีๆ ให้เราดีกว่า ตอนนี้ตุ๊กชอบหนังสือที่ชื่อว่าคู่มือสร้างภูมิคุ้มใจนะคะ
เป็นหนังสือในโครงการภูมิคุ้มใจ ของ สสส. ร่วมกับธนาคารจิตอาสาและความสุขประเทศไทย เล่มนี้ก็คือตรงตัวเลย อ่านแล้วสร้างภูมิในใจได้จริงๆ เป็นการแนะนำวิธีการดูแลใจให้ไม่เครียดในช่วงโควิด
อ่านแล้วช่วยปรับทัศนคติเราไปด้วยเหมือนกันนะ แล้วคืออ่านง่าย เข้าใจง่ายด้วย ตุ๊กว่าเหมาะกับสถานการณ์ช่วงนี้มากๆ
ชวนเข้าไปดาวน์โหลดอ่านออนไลน์ได้ฟรีกันนะคะ ที่เว็บไซต์ความสุขประเทศไทย HappinessisThailand.com มีทั้งหมด 4 เล่มค่ะ คือ ภูมิคุ้มใจฉบับมหาชน, ภูมิคุ้มใจฉบับครอบครัวที่ต้องห่างกัน, ภูมิคุ้มใจฉบับคู่รักที่ต้องอยู่ด้วยกัน และภูมิคุ้มใจฉบับครอบครัวและเด็กค่ะ อยากให้ลองดาวน์โหลดมาอ่านกันนะคะ สร้างพลังบวกให้เราในภาวะแบบนี้ได้จริงๆ ค่ะ".