คนบันเทิง ชวนคนไทยสงบศึกกับความเครียด เทคนิคอยู่บ้านสร้างภูมิคุ้มใจ

เครียดแหละดูออก ห่วงคนไทยเครียดพุ่งหลังกักตัวอยู่บ้านมานานกว่า 3 สัปดาห์ เหล่าคนดังและคนบันเทิง จึงแท็กทีมชวนคนไทยมาสงบศึกกับความเครียด ด้วยการทำกิจกรรมสร้างภูมิคุ้มกันใจ เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้านกันมานาน ด้วย ‘เมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้’ ที่จัดทำขึ้นโดย สสส. และ 6 ภาคีสุขภาวะทางปัญญา ได้แก่ ธนาคารจิตอาสา ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล มูลนิธิเครือข่ายพุทธิกา โครงการผู้นำแห่งอนาคต มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ กลุ่ม We Oneness โดยมูลนิธิสหธรรมิกชนและเครือข่าย Creative Citizen

แคมเปญนี้ได้เหล่าคนดังร่วมสนับสนุนกันอย่างเนืองแน่น ผ่านการโพสต์ภาพชวนทุกคน "หยุดเดินทางภายนอก ย้อนกลับมาภายในใจ" ลงในช่องทางโซเชียลมีเดีย มีทั้งดารานักแสดง นักร้อง ผู้จัดการศิลปิน ผู้จัดละคร ผู้นำทางความคิด โมเดล พิธีกร ผู้ประกาศข่าว ดีเจ หรือแม้แต่นางงาม ยกขบวนกันมาทั้งรุ่นเล็กรุ่นใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น จุ๋ย วรัทยา, พุฒ พุฒิชัย, แอน สิเรียม, ปาล์ม อินสติงค์, อุ๋ย บุดดาเบลส, แก้ว กรวีร์, เก๋ ชลลดา, ไข่มุก รุ่งรัตน์, แก้ว อภิรดี, โยโกะ ทาคาโน่, ฌาร์ม โอสถานนท์, ดี้ ปัทมา, เต้ ปิติศักดิ์ เป็นต้น

กิจกรรมในเมนูสร้างภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้ เป็นกิจกรรมที่ชวนให้คนใช้เวลาอยู่บ้านในการพัฒนาจิตใจ คลายความทุกข์ความเครียด เป็นส่วนหนึ่งในการรณรงค์ชวนคนอยู่บ้าน #สัญญาว่าจะอยู่บ้าน #ไทยรู้สู้โควิด เพื่อช่วยชาติลดการระบาดของโรค

โดยกิจกรรมจะแบ่งเป็น 4 หมวด หมวดละ 14 กิจกรรม ได้แก่

1. หมวด Readjust ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ เป็นการเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเราเป็นแบบฝึกหัดในการเรียนรู้การฝึกสติสมาธิ ไม่ว่าจะเป็น ล้างมือ ล้างจาน อาบน้ำ ทานอาหาร ฯลฯ

2. หมวด Reflect ใคร่ครวญโลกภายใน กิจกรรมหมวดนี้ชวนให้เราฝึกทบทวนความคิดในใจของเราเอง เช่น การเขียนบันทึกสะท้อนความรู้สึก การเปลี่ยนมุมมองปัญหาไปในแง่บวก ฯลฯ

3. หมวด Relate สานใจในความสัมพันธ์ กิจกรรมหมวดนี้ช่วยให้เราดูแลความสัมพันธ์ในครอบครัวและเพื่อนๆ ได้อย่างมีคุณภาพ เช่น การใช้ Video Call การดูแลผู้สูงอายุหรือเด็กๆ ในบ้าน ฯลฯ

4. หมวด Retreat สรรค์สร้างใจสู่ความสงบ เป็นหมวดที่แนะนำกิจกรรมพิเศษๆ ในการเรียนรู้และพัฒนาจิตใจ เช่น การดูหนัง จัดดอกไม้ ฝึกโยคะ วาดสีน้ำ ฯลฯ

โดยทุกคนสามารถเข้าไปเลือกทำกิจกรรมที่ชอบได้ตามความถนัดและความสนใจได้เลยที่ www.happinessisthailand.com และ สามารถติดตามข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติมได้ทาง เฟซบุ๊กแฟนเพจ facebook.com/thaimoph/ ทวิตเตอร์ และแอปพลิเคชัน Tik Tok “ไทยรู้สู้โควิด”