วันพุธที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

หม่ำโชว์ 5 สิ่งดูแลผิวใสปิ๊ง ด้วยของกินใกล้ตัว

เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สาวๆ หนุ่มๆ ต้องเอี้ยวหูมาฟัง ไทยรัฐออนไลน์นำเคล็ดลับดูแลผิวพรรณให้ใสปิ๊งด้วยสิ่งใกล้ตัว... 

1. วิตามิน แร่ธาตุ อาทิ ผักผลไม้สดเป็นสารอาหารที่ดีต่อผิว ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ ส้ม มะละกอ ผักใบเขียว พริกหยวก บรอกโคลี ล้วนให้วิตามินซี ช่วยให้ผิวสร้างคอลลาเจนได้ดี

2. น้ำมัน เป็นอีกสิ่งที่ผิวจะขาดไม่ได้ และไม่ได้เลวร้ายไปทุกอย่าง น้ำมันที่ดีและมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ คือ น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดโบราจ ซึ่งจะมีกรดไขมันดี ถ้ากินในปริมาณพอเหมาะ จะมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวจากการอักเสบ ช่วยสมานผิว ให้ผิวนุ่มนวลชุ่มชื่นได้

3. โปรตีน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้กรดอะมิโนและเปปไทด์ ซึ่งเซลล์ผิวนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน อิลาสติน ช่วยให้ผิวตึง กระชับ ยืดหยุ่น โดยสามารถเลือกกินโปรตีนคุณภาพจากถั่ว น้ำเต้าหู้ นมจืด ไข่ขาว เนื้อปลาหรือเนื้อไก่ซึ่งมีไขมันต่ำ แต่เนื่องจากการย่อยและการดูดซึมสารอาหารจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น จึงมีการสกัดคอลลาเจนจากปลามาย่อยให้ได้คอลลาเจนเปปไทด์ เป็นโมเลกุลเล็กดูดซึมง่าย ซึ่งเป็นอีกทางเลือกของการเสริมสารอาหารให้ผิว

4. น้ำมันที่มีในอะโวคาโด เมล็ดพืช เช่น ถั่ว ทานตะวัน ฟักทอง ให้วิตามินอี ทำงานร่วมกับวิตามินซีและแร่ธาตุซีลีเนียมจาก เนื้อปลา ไข่ มะเขือเทศ ในการป้องกันปัจจัยที่ทำร้ายผิวต่างๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ มลภาวะต่างๆ อย่างแสงแดด หรือสารเคมี รวมถึงการทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากเกิน ทำร้ายผิวให้เสื่อมโทรมหมองคล้ำ การกินผักผลไม้เบอร์รี่ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระชะลอความเสื่อมเหล่านี้

5. “พิกโนจีนอล” ที่ได้จากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส และสารสกัดจากผลทับทิม  นอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระสาเหตุทำให้ผิวร่วงโรยหมองคล้ำได้ดี ยังช่วยเพิ่มการนำส่งน้ำ อาหาร ออกซิเจนให้ผิวได้ดีขึ้น ผิวจึงแข็งแรงชุ่มชื่นขึ้น ทั้งยังช่วยให้ผิวสร้างกลูตาไธโอนได้เพิ่มขึ้น จึงช่วยลดความหมองคล้ำจากภายใน ทำให้ผิวแลดูกระจ่างสดใส

อย่างไรก็ดีสิ่งที่ดีที่สุดที่ขาดไม่ได้ก็คือ อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจะดีที่สุด.

ข้อมูลจาก : ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ กูรูเรื่องสุขภาพ

เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สาวๆ หนุ่มๆ ต้องเอี้ยวหูมาฟัง ไทยรัฐออนไลน์นำเคล็ดลับดูแลผิวพรรณให้ใสปิ๊งด้วยสิ่งใกล้ตัว... 27 ก.พ. 2560 11:43 27 ก.พ. 2560 16:07 ไทยรัฐ