วันพุธที่ 18 กรกฎาคม พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

เคล็ด(ไม่)ลับ โยคะส่งผ่านความสุขให้ลูกในครรภ์

การพัฒนาทางสมอง สติ ปัญญาและอารมณ์ ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง พร้อมเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุข Brusta เครื่องปั๊มนมเยอรมันดีไซน์ ได้จัดเวิร์กช็อป ให้กับบรรดาคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และกำลังให้นมลูก ได้มาแบ่งปันความรู้ และแชร์ประสบการณ์จากรุ่นสู่รุ่น เพื่อเติมเต็มความรู้ และวิธีการเลี้ยงดูลูก น้อยให้เติบโต อย่างมีคุณภาพ โดยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และหลังคลอด ได้ลงมือปฏิบัติจริง เพื่อให้ใช้ชีวิตอย่างสุขสบาย อารมณ์ดีแจ่มใส ไม่ปวดไม่เมื่อย ขาไม่บวมหรือเป็นตะคริว ไม่ปวดหลัง หายใจสะดวก ระบบย่อยอาหารดีท้องไม่ผูก ทั้งมีสมาธิ นอนหลับสบาย และที่สำคัญสุด หลังคลอดร่างกายก็ไม่ย้วย กระชับ สดใส ฟื้นฟูได้เร็ว หุ่นก็กลับมาเข้าที่ มีน้ำมีนวล สวยวันสวยคืน

หนิง–ธิญาดา คอนเวสท์ แห่ง Studio Enjoy Yoga ซึ่งมาเป็นเทรนเนอร์ในเวิร์กช็อปการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องจำเป็นมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเลือกท่าเฉพาะปลอดภัย เพื่อให้คุณแม่หมดห่วงเรื่องอันตรายในการออกกำลังกาย การเล่นโยคะเป็นการเคลื่อนไหวที่มีหลักท่วงท่าแบบค่อยเป็นค่อยไป แรงกระแทกน้อย (Low Impact) ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่สำคัญนำไปฝึกเองได้ที่บ้าน เริ่มจากให้คุณแม่ทำตัวสบายๆ อารมณ์ แจ่มใส แล้วนั่งท่าขัดสมาธิ ผ่อน คลายร่างกายทุกส่วน นั่งหลังตรง ผ่อนคลายหัวไหล่ ยืดแขนไปด้านหน้า หงาย ฝ่ามือขึ้น ให้นิ้วหัวแม่โป้งสัมผัสกับนิ้วชี้ แล้วหลับตา ยิ้มที่มุมปาก  สูดลมหายใจเข้า ให้รู้สึกหน้าท้องพองขยาย เมื่อหายใจออกหน้าท้องผลุบกลับเข้าแกนกลางของร่างกาย โดยนำจิตตามลมหายใจเข้าออกตลอดเวลา นับ 1-4 เมื่อหายใจเข้า และ 1-4 เมื่อหายใจออก ต่อไปนั่งในท่าสบายๆ เอามือซ้ายวางที่ท้อง มือขวาทาบที่อก นั่งสงบนิ่ง หลับตา เพ่งสมาธิส่งความสุขไปที่ลูก ลูบท้องไปที่ลูกเบาๆ แล้วผ่อนคลาย ค่อยๆลืมตาขึ้น คุณแม่จะพบกับความสุข ไม่เครียด ให้ทำอย่างนี้วันละ 10 นาที เพื่อเป็นการพักผ่อน แล้วลูกจะได้ฝึกอารมณ์ไปกับเราด้วย.

การพัฒนาทางสมอง สติ ปัญญาและอารมณ์ ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง พร้อมเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุข Brusta เครื่องปั๊มนมเยอรมันดีไซน์ ได้จัดเวิร์กช็อป ให้กับบรรดาคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และกำลังให้นมลูก ได้มาแบ่งปันความรู้ 31 ม.ค. 2560 12:43 31 ม.ค. 2560 12:44 ไทยรัฐ