วันพุธที่ 17 ตุลาคม พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐLogin
3 อาการเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม”

3 อาการเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม”

  • Share:

นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่วัยทำงานมีความเสี่ยงที่จะเป็นสูง สัญญาณเตือนของอาการที่พบบ่อยมี 3 อาการ ได้แก่ 1.ปวดหลังเรื้อรังจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน 2.ปวดศีรษะเรื้อรัง และ 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก การอักเสบของปลอกหุ้ม เอ็นข้อมือ เส้นเอ็น นิ้วมือพบมากขึ้น เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเม้าท์ในท่าเดิมนานๆ ซึ่งหากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการจะรุนแรงจนถึงขั้นหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ สำหรับวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันโรคออฟฟิตซินโดรม คือ

1.ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสม นั่งสบาย

2.หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ

3.ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กะพริบตาบ่อยๆ เปลี่ยน ท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือ และแขนทุก 1 ชั่วโมง

4.ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูด ซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์

5.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

6.ควรเปิดหน้าต่างสำนักงาน เพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเท

7.ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี.

คุณอาจสนใจข่าวนี้

คุณอาจสนใจข่าวนี้