3 อาการเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม”

ข่าว

    3 อาการเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม”

    ไทยรัฐออนไลน์

      6 ก.พ. 2558 05:01 น.

      นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่วัยทำงานมีความเสี่ยงที่จะเป็นสูง สัญญาณเตือนของอาการที่พบบ่อยมี 3 อาการ ได้แก่ 1.ปวดหลังเรื้อรังจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน 2.ปวดศีรษะเรื้อรัง และ 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก การอักเสบของปลอกหุ้ม เอ็นข้อมือ เส้นเอ็น นิ้วมือพบมากขึ้น เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเม้าท์ในท่าเดิมนานๆ ซึ่งหากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการจะรุนแรงจนถึงขั้นหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ สำหรับวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันโรคออฟฟิตซินโดรม คือ

      1.ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสม นั่งสบาย

      2.หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ

      3.ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กะพริบตาบ่อยๆ เปลี่ยน ท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือ และแขนทุก 1 ชั่วโมง

      4.ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูด ซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์

      5.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

      6.ควรเปิดหน้าต่างสำนักงาน เพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเท

      7.ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี.

      อ่านเพิ่มเติม...

      แท็กที่เกี่ยวข้อง

      คุณอาจสนใจข่าวนี้

      thairath-logo

      ApplicationMy Thairath

      ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
      Trendvg3 logo
      Sonp logo
      inet logo
      วันอาทิตย์ที่ 17 ตุลาคม 2564 เวลา 18:48 น.
      ติดต่อโฆษณาร่วมงานกับเราติดต่อเรา
      เกี่ยวกับไทยรัฐมูลนิธิไทยรัฐศูนย์ข้อมูลไทยรัฐบริการข่าวไทยรัฐ - App & SMSFAQศูนย์ช่วยเหลือนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขข้อตกลงการใช้บริการไทยรัฐโลจิสติคส์