ข่าว
100 year

ออกกำลังที่ดี ต้องปานกลาง

ไทยรัฐฉบับพิมพ์6 ก.พ. 2558 12:01 น.
SHARE

วารสารการแพทย์โรคหัวใจของสหรัฐฯ เปิดเผยผลของการศึกษากับนักวิ่งจ๊อกกิ้งที่แข็งแรงไม่ต่ำกว่า 1,000 คน เทียบกับคนที่ไม่ได้วิ่งเลย เป็นเวลานาน 12 ปี พบว่าการวิ่งเหยาะๆอาจจะให้ผลดีกว่า หากวิ่งไม่มากนัก

การศึกษาติดตามดูผลของนักวิ่งที่ขยันวิ่งเป็นชั่วโมง และวิ่งบ่อยๆ ก็ยังมีโอกาสที่จะตายได้ง่ายๆ พอๆกับคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง แต่คนวิ่งน้อยกลับมีอายุยืนกว่า

โดยสรุปแล้ว นักวิ่งคนที่วิ่งด้วยความเร็วต่ำหรือปานกลาง จะได้ประโยชน์มากที่สุด ขณะที่คนที่วิ่งด้วยความเร็วสูงแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย หรือพอๆกับคนที่ไม่ได้วิ่งเลย

“ข้อสำคัญที่จะต้องย้ำก็คือ อยู่ที่จังหวะการก้าว จังหวะการก้าวช้า จะเทียบได้กับการออกกำลังอย่างหนักหน่วง”

นักวิจัยบอกและยังเตือนให้นึกถึงผลการศึกษาที่เคยทำมาก่อน ก็ยังกล่าวว่า“การออกกำลังหนักเกินกว่าขนาดปานกลางกลับจะกลายเป็นโทษ”.

อ่านเพิ่มเติม...

แท็กที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังโรคหัวใจนักวิ่งแข็งแรงโลกโศภินข่าวไทยรัฐฉบับพิมพ์ข่าวการศึกษาการออกกำลังกาย

ข่าวแนะนำ

Most Viewed

คุณอาจสนใจข่าวนี้