ออกกำลังที่ดี ต้องปานกลาง

ข่าว

ออกกำลังที่ดี ต้องปานกลาง

ไทยรัฐฉบับพิมพ์

    6 ก.พ. 2558 12:01 น.

    วารสารการแพทย์โรคหัวใจของสหรัฐฯ เปิดเผยผลของการศึกษากับนักวิ่งจ๊อกกิ้งที่แข็งแรงไม่ต่ำกว่า 1,000 คน เทียบกับคนที่ไม่ได้วิ่งเลย เป็นเวลานาน 12 ปี พบว่าการวิ่งเหยาะๆอาจจะให้ผลดีกว่า หากวิ่งไม่มากนัก

    การศึกษาติดตามดูผลของนักวิ่งที่ขยันวิ่งเป็นชั่วโมง และวิ่งบ่อยๆ ก็ยังมีโอกาสที่จะตายได้ง่ายๆ พอๆกับคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง แต่คนวิ่งน้อยกลับมีอายุยืนกว่า

    โดยสรุปแล้ว นักวิ่งคนที่วิ่งด้วยความเร็วต่ำหรือปานกลาง จะได้ประโยชน์มากที่สุด ขณะที่คนที่วิ่งด้วยความเร็วสูงแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย หรือพอๆกับคนที่ไม่ได้วิ่งเลย

    “ข้อสำคัญที่จะต้องย้ำก็คือ อยู่ที่จังหวะการก้าว จังหวะการก้าวช้า จะเทียบได้กับการออกกำลังอย่างหนักหน่วง”

    นักวิจัยบอกและยังเตือนให้นึกถึงผลการศึกษาที่เคยทำมาก่อน ก็ยังกล่าวว่า“การออกกำลังหนักเกินกว่าขนาดปานกลางกลับจะกลายเป็นโทษ”.

    อ่านเพิ่มเติม...

    วิดีโอแนะนำ

    ความจริงเปิดเผย!! แม่ส่งมือถือแตงโมให้บังแจ็ค อ้างหลงเชื่อกู้ข้อมูลได้
    08:04

    ความจริงเปิดเผย!! แม่ส่งมือถือแตงโมให้บังแจ็ค อ้างหลงเชื่อกู้ข้อมูลได้

    thairath-logo

    ApplicationMy Thairath

    ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
    วันพฤหัสที่ 26 พฤษภาคม 2565 เวลา 05:57 น.
    ติดต่อโฆษณาร่วมงานกับเราติดต่อเรา
    เกี่ยวกับไทยรัฐมูลนิธิไทยรัฐศูนย์ข้อมูลไทยรัฐบริการข่าวไทยรัฐ - App & SMSFAQศูนย์ช่วยเหลือนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขข้อตกลงการใช้บริการไทยรัฐโลจิสติคส์