วันจันทร์ที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง Boxing Dance

ในระยะ 2-3 ปีมานี้ “กีฬาชกมวย” เป็นเทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงในหมู่สาวๆ เพราะกระชับกล้ามเนื้อเกือบทุกสัดส่วน และช่วยป้องกันตัว กระนั้น การชกมวยกับนักมวยกล้ามบึ้ก คงดูฮาร์ดคอร์เกินไปสำหรับมือใหม่ “ครูปลา-ปราโมทย์ สุขสถิตย์” กูรูมวยและกูรูฟิตเนสจากสปอร์ตส แม็กซิไมซ์ ชั้น 1 ศูนย์การค้าธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์ ภูมิใจเสนอกิจกรรมออกกำลังกายแนวใหม่ “Boxing Dance” ที่กำลังฮิตฮอตมาแรง เพื่อเอาใจหนุ่มสาวรุ่นใหม่ โดยผสมผสานศิลปะการต่อสู้ของมวย เข้ากับจังหวะเพลงสนุกสนาน เพื่อเพิ่มสีสันความตื่นเต้นให้การออกกำลังกาย นอกจากจะได้หุ่นเพรียวกระชับ คอร์สนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีด และกระตุ้นการเผาผลาญ เทคนิคก็ไม่ยากอย่างที่คิด เพราะเน้นการใช้หมัด-ศอก-เข่า-เท้า ผสมการออกสเต็ปเป็นจังหวะ เต้นไปชกมวยไปไม่ถึง 5 นาที รับรองว่าฟิตแอนด์เฟิร์ม


สำหรับท่าชกมวยที่สามารถนำมาฝึกซ้อมเองที่บ้าน “ครูปลา” แนะนำ “หมัดตรง” เป็นท่าชกที่ใช้สกัดการบุกของคู่ต่อสู้ โดยเหยียดแขนออกให้ตรงที่สุด และรักษาให้อยู่ระดับไหล่ หมุนข้อมือคว่ำลงให้สันหมัดถูกที่หมาย “หมัดฮุก” เป็นท่าชกที่ใช้ในระยะประชิดตัว โดยงอแขนท่อนล่างให้ทำมุมกับแขนท่อนบนเป็นมุม 90 องศา เวลาออกหมัดให้กระตุกหัวไหล่ ใช้แรงส่งของหมัดที่ออกจากปลายเท้า ไล่มาตามสะโพกและหัวไหล่ เพื่อให้การเคลื่อนไหวของหมัด ข้อศอก รวมไปถึงไหล่ เคลื่อนที่ในจังหวะเดียวกัน “หมัดอัพเปอร์คัต” ชกที่บริเวณลำตัวหรือปลายคาง โดยให้สืบเท้าข้างตรงข้ามกับหมัดเข้าไปใกล้คู่ต่อสู้ งอเข่าและย่อตัวลงเล็กน้อย ลดแขนข้างที่จะชกลงตรงๆ ใช้กำลังส่งจากเท้าหลัง หงายหมัดแล้วกระตุกขึ้นข้างหน้า เพื่อชกขึ้นให้ถูกเป้าหมาย ส่วน “ท่าศอก” ใช้ศอกเป็นอาวุธออกท่าทั้งตี-ตัด-งัด-พุ่ง-กระทุ้ง-สับ แล้วแต่การวางองศาและการออกศอก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน และหน้าท้อง.

ในระยะ 2-3 ปีมานี้ “กีฬาชกมวย” เป็นเทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงในหมู่สาวๆ เพราะกระชับกล้ามเนื้อเกือบทุกสัดส่วน และช่วยป้องกันตัว กระนั้น การชกมวยกับนักมวยกล้ามบึ้ก คงดูฮาร์ดคอร์เกินไปสำหรับมือใหม่... 25 เม.ย. 2557 17:02 25 เม.ย. 2557 17:05 ไทยรัฐ