เคยสังเกตมั้ย? ทำไมแค่เอามือสางผม ลูบผม เส้นผมก็อ่อนระโหยโรยแรง ขาดหลุดร่วงติดมือมาแล้ว วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีคำเตือนมาฝาก หากลองสังเกตตัวเองแล้วพบอาการดังต่อไปนี้ เชื่อเถอะว่าเส้นผมเรากำลังอ่อนแอ และกำลังต้องการสารอาหารเหล่านี้เข้ามาในร่างกาย
1. สังกะสี
หรือ Zinc เป็นธาตุอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์ การรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุชนิดนี้อย่างเพียงพอ จะช่วยรักษาร่างกายให้ทำงานได้อย่างสมดุล
...
เช่นอาหารที่ร่างกายต้องการธาตุสังกะสี คือ เนื้อสัตว์ทุกประเภท ตับ นม เนย ปู กุ้ง ไข่, หอยนางรม, พืช ผักใบเขียวต่างๆ ผลไม้ เช่น มะม่วง สับปะรด แอปเปิล
แต่หากทานมากเกินไปก็ก่อให้เกิดโทษได้
2. เหล็ก
สารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของคนเราได้เป็นอย่างมาก สารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบิน และเอนไซม์บางชนิด รวมทั้งยังเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี
ธาตุเหล็กจากการรับประทานในอาหารจำพวก ปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง และอาหารเช้าซีเรียล ส่วนอาหารที่จะช่วยเสริมธาตุเหล็กในร่างกายได้เช่นกันคือ ผักใบเขียวเข้มทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ใบตำลึง ผักโขม รวมทั้งถั่วดำ ข้าวโอ๊ต และถั่วแดง
3. ไบโอติน
สารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผม ร่างกายของคนเราจะได้รับไบโอตินจากการรับประทานในแต่ละวันอย่างเพียงพอต่อความต้องการอยู่แล้ว อาหารที่มีปริมาณไบโอตินสูง ได้แก่ ไข่ ถั่ว ต่างๆ เนื้อสัตว์ ธัญพืช
นอกจากนี้ หรืออาจจะคิดว่าเราได้รับสารอาหารจำพวกนี้เพียงพอแล้ว และจะไม่ทำให้ขาดหลุดร่วง นั้นก็ลองสังเกตดู ว่าเป็นปัจจัยอื่นๆ ทางพันธุกรรมด้วยหรือเปล่า? นั่นเอง .....
ข้อมูล : ชีวจิต