ทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด! 'หนุ่มโฟน' เผยเคล็ดไม่ลับ เปลี่ยนหุ่นธรรมดาให้มีกล้ามสวย จนสาวต้องหันมอง พร้อมให้กำลังใจคนที่อยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง "หากใจมาแล้วต้องลุยเลย"
ชาญกิตต์ คุปตาภรณ์ หรือ โฟน หนุ่มหล่อหน้าตี๋วัย 26 ปี เล่าให้ทีมข่าวไทยรัฐออนไลน์ฟังว่า เหตุผลที่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองในครั้งนี้ เนื่องจากเป็นคนชอบกีฬาฟุตบอล มีไอดอลเป็น คริสเตียโน โรนัลโด ซึ่งเรามองดูแล้ว อืม หุ่นเขาเท่มาก ทำให้เราเริ่มให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย และก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง ก็เริ่มหันมาเล่นเวท แต่เป้าหมายจริงๆ คือในอนาคตหากมีลูก แล้วอายุสัก 60 ปี อยากให้เพื่อนลูกบอก "ดูพ่อแกสิ หุ่นยังเซี้ยะอยู่เลย"
"ก่อนหน้านี้ผมกินเละเทะทุกอย่าง ทั้งขนม น้ำอัดลม เพราะเป็นคนที่ไม่กินข้าวเยอะ แต่ชอบกินขนมมากที่สุด แต่พอมาจริงจังเรื่องอาหาร ตอนเล่นกล้ามกินวันละ 6-7 มื้อต่อวัน เมนูคือ อกไก่, ข้าว, ไข่ขาว, หน่อไม้ฝรั่ง, และปลาเผา โดยตัดของทอด น้ำอัดลม น้ำหวานออกทุกอย่าง และก็เลี่ยงอาหารปรุงรสจัด"
...
เมื่อก่อนเคยน้ำหนักมากสุดถึง 80 กิโลกรัม ซึ่งอ้วนมากที่สุดในชีวิต ก็คิดว่าเราน่าจะอ้วนเกินไปแล้ว จากนั้นก็เริ่มหันมาออกกำลังกาย จาก 80 กิโลกรัม ลงมาเหลือ 60 กิโลกรัม โดยผมออกกำลังกายหนักมาก 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น แต่ไม่ควบคุมอาหาร ทั้งหมดนี้ ใช้เวลาเกือบ 3 เดือน
"ต่อมาก็เริ่มคุมอาหาร ช่วงแรกก็เกิดอารมณ์เหวี่ยง คือหงุดหงิดไปหมด เพราะอยากกินแต่กินไม่ได้ เป็นประมาณ 2 อาทิตย์ ช่วงกำลังปรับตัวแต่พอตัดได้ก็จะไม่มีปัญหา ยอมรับว่าก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายเอง ไม่ถูกวิธี"
จนกระทั้งเริ่มออกกำลังกายที่ยิม เมื่อ 4 เดือนที่แล้ว จัดตารางชีวิตช่วงออกกำลังกายใหม่หมด เริ่มจาก 05.00 น. ก็จะตื่นมาคาร์ดิโอ และก็เดินบนลู่วิ่งประมาณ 45 นาที เสร็จก็ทานอาหารเช้า แล้วก็ไปที่ยิม ออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชั่วโมง เสร็จก็กลับบ้านไปทานอาหารเที่ยง แล้วก็ไปทำงานจนประมาณ 22.00 น. ก็กลับบ้านมาทานอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายที่บ้าน คาร์ดิโออีกรอบ แล้วก็นอนอย่างต่ำ 7 ชั่วโมง ทำแบบนี้สม่ำเสมอมา 4 เดือน ก็เริ่มเห็นผลชัดเจน
สำหรับปัจจุบัน น้ำหนัก 66 กิโลกรัม พอใจในรูปร่างมาก คือ ไม่ได้ต้องการที่จะมีกล้ามเต็มใหญ่ขนาดนั้น เพราะไม่ใช่นักกีฬา แค่อยากมีร่างกายที่ดูดี คือ ถอดออกมาแล้วมันดูมีอะไร แต่ก็คงอยากให้ใหญ่ขึ้นอีกนิดแล้วรักษาให้รูปร่างคงที่แบบนี้
ทั้งนี้ โฟนทิ้งท้ายว่า คนที่อยากจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง อันดับแรกใจคุณต้องมาก่อน ถ้าใจคุณมาแล้วลุยเลย รวมทั้งต้องมีความรู้เรื่องการออกกำลังกาย จริงๆ การออกกำลังกายฟิตหุ่นใครก็ทำได้ แต่การที่เราจะรักษาหุ่นให้คงที่มันยาก มันต้องมีวินัย ทั้งเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน รวมทั้งเรื่องจิตใจก็สำคัญ อย่าไปกดดันมันมากเพราะจะทำได้ไม่นาน
"หากใครให้เหตุผลว่าไม่มีเวลา จริงๆ การออกกำลังกายมันทำได้ทุกที่ ถ้าไม่มีเวลาก็สามารถวิ่งอยู่กับที่ได้ ส่วนคนอยู่คอนโดถ้าไม่มีฟิตเนส ก็ไปวิ่งที่ลานจอดรถ ช่วงแรกอาจจะเขินแปลกตาคนอื่นมอง แต่ทำไปสักพักก็จะชิน รวมทั้งอยู่ในห้องก็วิดพื้น ซิทอัพ สควอช ร่างกายก็จะได้ทุกส่วน เชื่อว่าทุกคนมีเวลาเท่ากันหมด อยู่ที่การจัดสรรเวลาของแต่ละคนมากกว่า".
ขอบคุณสถานที่ VEGAS GYM