วันจันทร์ที่ 18 มิถุนายน พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

"โรคแห่งเช้าวันจันทร์" ไม่ใช่โรคใหม่ทางการแพทย์ หมอชี้สาเหตุของโรคและวิธีแก้ไข

ทุกเช้าวันจันทร์เชื่อว่า มนุษย์เงินเดือนหลายคนคงตื่นมาด้วยอาการไม่อยากตื่น ไม่อยากทำงาน ตื่นมาด้วยความไม่สดชื่นแจ่มใส ทั้งที่ได้หยุดพักในช่วงสุดสัปดาห์แล้ว ความรู้สึกเช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะความขี้เกียจ แต่เป็นเพราะอาการต่อมหมวกไตล้า หรือบางคนเรียกว่า “โรคแห่งเช้าวันจันทร์” ซึ่ง พญ.กอบกุลยา จึงประเสริญศรี ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 2 ได้อธิบายว่า คนช่วงอายุวัยทำงาน วัยกลางคน การทำงานทำให้มีภาวะความเครียด ก่อให้เกิดอาการของต่อมหมวกไตล้า หรือตั้งชื่อให้ง่ายๆน่ารักๆว่า “โรคแห่งเช้าวันจันทร์” คือ ตื่นมาตอนเช้า รู้สึกว่าไม่อยากทำงาน รู้สึกไม่มีพลัง ไม่สดชื่น แม้วันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ พักผ่อนมาดีแล้ว วันจันทร์เป็นปัญหามากที่สุดของการเริ่มต้น เหมือนเป็นคนขี้เกียจ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ขี้เกียจนะ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น พอถึงช่วงเวลาเที่ยงจะดีขึ้น ได้กินข้าว ได้รับน้ำตาล รู้สึกจะแอคทีฟมากขึ้น พอช่วงบ่ายจะรู้สึกง่วงนอน คือ รู้สึกอ่อนเพลีย ทำงานจะเหงาหลับ ตลอดเวลา สิ่งที่เขาต้องทำคือ การกินคาเฟอีน คือการกินกาแฟ 2-3 แก้ว ถึงจะตื่นลุกมาทำงานได้ เหมือนแกล้งแต่ไม่ได้แกล้ง พอเวลาใกล้เลิกงานรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที อันนี้เป็นลักษณะเฉพาะของอาการต่อมหมวกไตล้า

คุณหมอกอบกุลยา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย กล่าวต่ออีกว่า ปกติคนจะนอน 2-3 ทุ่ม แต่ถ้าคนที่มีปัญหาต่อมหมวกไตเริ่มล้า เวลา 3 ทุ่มถึงตี 2 จะกลายเป็นเวลาทอง มีสมาธิ ทั้งๆที่จริงๆแล้วผิดหลักนาฬิกาของชีวิต ส่วนสาเหตุที่ทำให้ต่อมหมวกไตล้า คือ การเสพติดความเครียด มีความเครียดเรื้อรัง ไม่ได้หลับไม่ได้นอน หรือบางคนใช้ร่างกายมากเกินไป เช่น การออกกำลังกายหนักตลอดเวลา “ต่อมหมวกไต” เป็นเหมือนหมวกที่ครอบอยู่บนไตของเราทั้ง 2 ข้าง เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากในร่างกาย ซึ่งมีทั้งชั้นในและชั้นนอก ตัวสำคัญคือ ชั้นนอก ซึ่งจะแบ่งลึกไปอีก 3 ชั้น แต่ชั้นที่มีความจำเป็นคือ ชั้นของการคุมความเครียด และความสุข ชั้นที่หลั่งฮอร์โมน Cortisol คือตัวแทนของความ เครียด และฮอร์โมนความสุข คือ DHEA เมื่อไหร่ที่ฮอร์โมนทั้งสองตัวไม่สมดุล Cortisol มีปัญหาต่ำเกินไป จะมีความผิดปกติ ก่อให้เกิดความ เครียด กรณีคนที่ต่อมหมวกไตล้า Cortisol ต่ำเตี้ย ทำให้รู้สึกไม่มีพลังงาน ไม่อยากตื่นตอนเช้า ไม่อยากทำอะไร และ Cortisol จะช่วยผลิตน้ำตาล เมื่อ Cortisol ต่ำก็ทำให้ร่างกายเราโหยน้ำตาล คนที่มีอาการต่อมหมวกไตล้า จึงมีอาการอยากจิบอะไรหวานๆ อยากกินอะไรเค็มๆ อย่างมันฝรั่งทอดหรือกระตุ้นให้ตัวเองตื่นด้วยการกินกาแฟคาเฟอีน ในการแก้ปัญหาต่อมหมวกไตล้านี้ ก่อนอื่นเราต้องมีสุขภาพการนอนที่มีคุณภาพ เป็นไปตามนาฬิกาชีวิต และสร้างฮอร์โมนต้านความเครียด (DHEA) ให้มากขึ้น ฮอร์โมนนี้จะมีขึ้นเมื่อเรามีจิตใจที่สงบ มีสมาธิ หรือออกกำลังกายที่ควบคุมการหายใจแค่ 10-15 นาที ต่อวัน ร่างกายจะสร้าง DHEA ได้ ส่วนวิตามินที่ช่วยได้ เช่น B5, D, C หรือช่วงกลางวันหากรู้สึกล้ามากๆ อาจจะงีบหลับสัก 20 นาที แต่อย่าลึกไปกว่านั้น และที่สำคัญคือ “อาหารเช้า” การที่ต่อมหมวกไตล้า สาเหตุหนึ่งมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้า เพราะ 40% ของพลังงานที่ใช้ทั้งวัน มาจากอาหารเช้าเป็นหลัก การที่กินอาหารเช้าควรไม่เกิน 10 โมงเช้า หรือ 2 ชม.หลังจากตื่นนอน.

ทุกเช้าวันจันทร์เชื่อว่า มนุษย์เงินเดือนหลายคนคงตื่นมาด้วยอาการไม่อยากตื่น ไม่อยากทำงาน ตื่นมาด้วยความไม่สดชื่นแจ่มใส ทั้งที่ได้หยุดพักในช่วงสุดสัปดาห์แล้ว ความรู้สึกเช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะความขี้เกียจ... 24 ธ.ค. 2560 14:35 24 ธ.ค. 2560 14:35 ไทยรัฐ