วันศุกร์ที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561
บริการข่าวไทยรัฐLogin
สาวๆมาดู เทรนเนอร์ 'จัน' ชวนวอร์มเบาๆ เรียกเหงื่อก่อนถ่ายรูปริมทะเล

สาวๆมาดู เทรนเนอร์ 'จัน' ชวนวอร์มเบาๆ เรียกเหงื่อก่อนถ่ายรูปริมทะเล

  • Share:

ก่อนถ่ายรูปสวยๆ ก็ต้องปั้นหุ่นกันสักหน่อย ให้ก้นเป็นก้น กล้ามท้องขึ้นเลข 11 เบาๆ แต่เทรนเนอร์เซเลบคนดัง 'จัน' อานันท์ อภินันทน์ บอกว่า ไม่ต้องออกแรงมาก ทำชิลๆ เอาแค่เบาะๆ รูปร่างขึ้นลอนสวยๆ ก็พอ งานนี้ไปดูกันว่ามีท่าออกกำลังกายท่าไหนกันบ้าง ง่ายๆ เทรนเนอร์จัน ว่าอย่างนั้น...

1.วิ่งไปกลับ 4-5 รอบ

2.Body Weight Lunge ก้าวไปข้างหน้า ทำซ้ายขวาสลับกัน ทำข้างละ 10 ครั้ง 3-4 เซต

3.กระโดดขาสลับ จับเวลา 30-45 วินาที 3-4 เซต

4.แพลงก์เข่าแตะศอก จับเวลา 30-45 วินาที 3-4 เซต


5.แพลงก์สลับวางแขนซ้ายขวา จับเวลา 30 วินาที 3-4 เซต

6.ทำจำนวน 10-20 ครั้ง 3-4 เซต

คุณอาจสนใจข่าวนี้

คุณอาจสนใจข่าวนี้