วันจันทร์ที่ 20 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

ได้บุญ หุ่นไม่เสีย 'อาหารเจ' ไม่ถึง 100 แคลอรี

ในช่วงเทศกาลเจ ได้บุญแน่ๆ เนื่องจากเป็นการบริโภคเนื้อสัตว์ แต่หลายคนก็บ่นว่ากินเจอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเพาะมันมีแต่แป้ง อานันท์ อภินันทน์ หรือเทรนเนอร์จัน เทรนเนอร์ดาราชื่อดัง คอลัมนิสต์ออกกำลังกายคนดังในไทยรัฐออนไลน์มาแนะนำ อาหารเจลดน้ำหนัก อาหารเจไม่อ้วน 4 เมนูที่มีแคลอรีไม่ถึง 100 อันประกอบไปด้วย เป็นเมนูที่ทดลองกินแล้วรับประกันว่ากินเจนี้ไม่อ้วนแน่นอน

เมนูเจไม่อ้วนลดน้ำหนักที่ 1 ซาลาเปาชาโคล มันม่วง รสชาติจะอร่อยมาก แต่หากินยากนิดหน่อย แต่รับประกันว่าอยู่ท้องแน่นอน ให้พลังงานอยู่ที่ 70-90 แคลอรี

เมนูเจไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ที่ 2 ยำผักกาดดอง พูดถึงเมนูนี้แล้วน้ำลายสอ เพราะรสชาติเปรี้ยวนิดๆ เค็ม+หวานหน่อย อร่อยเลิศ ให้พลังงานอยู่ที่  70-80 แคลอรี

เมนูเจไม่อ้วน ลดน้ำหนักที่ 3 ผักชุบแป้งทอดเป็นเมนูที่หลายคนโปรดปรานเพราะรสชาติก็กรอบอร่อย แต่อย่าเพลินการกินมาก และให้ซับน้ำมันออกด้วย ให้พลังงานอยู่ที่ 73-80 แคลอรี ต่อ 1 ชิ้น

เมนูเจไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ที่ 4 เป็นเมนูประจำชาติเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเทศกาลเจหรือไม่เจ กับ ส้มตำ ไม่ใส่เนื้อสัตว์ เน้นคนทำให้ตำให้รสชาติธรรมดาที่สุด ไม่ต้องปรุงอะไรมาก แม้จะไม่แซ่บถึงใจ แต่กินแบบรสชาติจัดมากๆ อันตรายนะจ๊ะ ให้พลังงานอยู่ที่ 45-70 แคลอรี

เทศกาลกินเจ 2560 เร่ิมต้นตั้งแต่วันที่ 20-28 ต.ค.2560 นี้.

อ่านเพิ่ม : รวม 8 ข้อต้องรู้! กินเจ 2560 รู้แล้วล้างท้องรอ , มื้อเจแบบไหนดี? เสิร์ฟ 7 เมนูอาหาร 'เจ' หาทานง่าย อร่อย ไม่แพง!