วันพฤหัสบดีที่ 23 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

ง่ายป่ะล่ะ! เทรนเนอร์จันสอน 5 ท่า อยู่ที่ไหนก็เบิร์นได้

ถึงแม้ว่าจะไปเที่ยวก็ไม่ต้องกังวลว่ามีน้ำหนักเพิ่มหรือขาดการออกกำลังกาย เพราะวันนี้ เทรนเนอร์คนดัง 'จัน' อานันท์ อภินันทน์ กับวีเจสาวสวย 'จ๋า' ณัฐฐาวีรนุช ทองมี นำเคล็ดลับการออกกำลังกายได้ทุกที่แบบง่ายๆ มาฝาก ระหว่างเดินทางไปท่องเที่ยวต่างจังหวัด โดยได้ทั้งบรรยากาศดีๆ และยังได้ความแข็งแรงอีกด้วย

1.วิ่งเร็วไปกลับ 3 รอบ 

2.ท่า Walking lunges 10-12 ครั้ง

3.ท่า Frogger 20 ครั้ง

4.plank knee (แพลงก์เข่าชิดศอก) วิ่งแทงเข่าสลับขาไปมา จับเวลา 45 วินาที

5.Jump Squat ไปข้างหน้า 20 ครั้ง  

อย่างไรก็ตาม เมื่อทำท่าครบแล้ว เทรนเนอร์จันบอก พัก 1 นาที และวนกลับไปเริ่มทำท่าที่ 1 ใหม่ ทำทั้งหมด 3-4 เซต บอกเลยไปเที่ยวกับก๊วนอยู่ ก็ชวนเพื่อนๆ มาทำเป็นหมู่คณะได้.