วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม พ.ศ. 2560
บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

ปวดประจำเดือนเหรอ จิ๊บๆ! เทรนเนอร์จัน แนะออกกำลังกายช่วยได้

เคยเป็นไหม อุปสรรคของการออกกำลังกายคือประจำเดือนมา แต่เอ๊ะ..ช้าก่อน มาแล้วออกกำลังกายได้หรือไม่ และแถมยังมีอาการปวดท้องแทรกด้วยนี่สิ ควรออกไหม หรือทำอย่างไรดี...

ก็เพราะถูกถามมาเยอะ เป็นประจำเดือนจะออกกำลังกายได้ไหม วันนี้เทรนเนอร์คนดัง 'จัน' อานันท์ อภินันทร์ มีคำตอบมาฝากสาวๆ โดยได้แพทย์เฉพาะทางอย่างพญ. หยิงฉี หวัง แพทย์เฉพาะทางสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา รพ.กรุงเทพ มาเปิดเผยว่า การออกกำลังกายช่วยให้หญิงที่มีประจำเดือนมีอาการปวดท้องลดลงได้จริงๆ

ส่วนท่าออกกำลังกายที่เทรนเนอร์จันแนะนำ จะเน้นช่วง Upper body และหลัง เพื่อลดอาการปวดเมื่อย และไม่กระทบต่อการปวดท้องช่วงล่าง ทำอย่างละ 15 ครั้ง 4 เซต ก็พอจ้า...พร้อมทำแล้วเปิดคลิปทำไปพร้อมๆกันเลย

ที่มา:forcejun